Ciets vēders un skriešana

Jau gadu katru dienu skrienu pusotru stundu, mājās veicu sēdus (3 reizes pa 20 reizēm) un vingroju ar lenti. Diemžēl es nezaudēju svaru, un mans kuņģis kļuva šausmīgi ciets, un tā vietā, lai kļūtu saplacināts - tas izliekas. Man joprojām ir "jāieelpo", un man ir iespaids, ka, neskatoties uz kustību, kuņģis nemaz nav muskuļots. Man nav ne jausmas, ko es daru nepareizi.

Jūs, iespējams, izmantojat pārāk daudz un nepareizā vingrojumu zonā. Tas nozīmē, ka jūs nededzināt taukus, bet veidojat muskuļus. Kas attiecas uz vēderu, tas sastāv ne tikai no taisnās vēdera muskuļa, bet arī no slīpajiem muskuļiem un iekšējiem muskuļiem, kas izliek vēderu. Pievelkot taisnu vēderu, jūs tos neveidosiet vienmērīgi, bet tikai paplašināsiet.
Lai uzlabotu ķermeņa muskuļus vai palielinātu izturību, jums jālūdz vingrošanas zāles trenerim atbilstoši vēdera veidošanas vingrinājumi vai jānosaka tauku sadedzināšanas zona un jāpieliek pūles: velosipēds, skriešana utt.
Cita lieta ir diēta, tā var nebūt pareiza, tāpēc ķermenis nereaģē uz treniņiem, kā jūs gaidāt.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.