Man ir 17 gadi, un man ir nopietna pūtītes problēma. Es lietoju divus zem 20 šķidrumus un toniku Afronis. Es devos pie dermatologa, un pūtītes nedaudz pazuda, bet pēc kāda laika tās atkal atgriezās. Es parasti ēdu biezpienu ar ievārījumu, vafeles, tvaicētas vistas krūtis, vistas fileju, lasi, garneļu pastu. Es ēdu daudz balto rīsu (es pāreju uz brūnie rīsiem un pilngraudu makaroniem). Es dzeru 2,0% piena, ēdu jogurtu, tvaicētus dārzeņus un apmēram 10 litrus ūdens nedēļā. Bieži vien skolā es apēdīšu dažas sviestmaizes ar baltmaizi vai saldām maizītēm vai ķiploku bagetēm. Lūdzu, iesakiet man, kā mainīt savu dzīvesveidu, lai no tiem efektīvi atbrīvotos? Kā mainīt uzturu? No kā man vajadzētu izvairīties? Es devos uz sporta zāli, un es plānoju drīz atgriezties. Vai tas kaut ko ietekmē pūtītes? Un vai tā ir taisnība, ka saule cīnās ar pūtītēm?
Pirmkārt, jums vajadzētu ierobežot produktus ar augstu glikēmisko indeksu, t.i., visus saldinātos produktus, t.i., saldos dzērienus, saldumus, baltmaizi, konditorejas izstrādājumus, baltos rīsus un makaronus, saldos jogurtus.
Kāpēc jums vajadzētu ierobežot produktus ar augstu GI?
Tā kā tie izraisa lielāku insulīna izdalīšanos, un hiperinsulinēmija (t.i. augsts insulīna līmenis asinīs) ietekmē pūtītes attīstību. Lai izpētītu tēmu, ir vērts zināt, ka tas notiek caur retinoīdu kurjera ceļiem, androgēniem un insulīnam līdzīgo augšanas faktoru 1 (IGF-1).
Turklāt jums vajadzētu izvairīties no produktiem, kas bagāti ar dzīvnieku taukiem: taukainu gaļu, taukainu gaļu, speķi, bekonu, bekonu, taukainus delikatešu izstrādājumus, taukainas mērces, rukšu, kā arī pārtikas produktus ar krāsvielām, aromatizētājiem un garšas pastiprinātājiem. Būtu jāierobežo arī piena produkti, īpaši saldais piens. Jums vajadzētu arī izslēgt no ēdienkartes asus ēdienus ar augstu piparu, aso piparu, čili, stipra spirta etiķa vai pikantu mērču saturu.
Arī ēdienkartē jābūt ierobežotam sāls daudzumam. Sāls pārpalikums, kas izdalīts ar sviedriem caur ādu, kairina tauku dziedzerus. Turklāt sāls izraisa latento melno punktu nobriešanu.
Pūtītes var saasināt arī mikotoksīni, kas veidojas novecojušos zemesriekstos, slikti importētos augļos un dārzeņos. Tāpēc ir vērts ēst zemu pārstrādātu pārtiku. Daudz dārzeņu, ar polifenolu bagātu augļu, zivju, svaigu riekstu, veseli graudi. Un galvenokārt dzeriet daudz ūdens.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
---zasady.jpg)
