Braukšanas miegainība

• Dažās valstīs miegainība ir ceļu satiksmes drošības problēma.
• Piemēram, Francijā viens no katriem 3 autovadītājiem, miega laikā, cieš miegainībā.

Autovadītāja miegainības sekas

• Miegainība neļauj droši un pareizi braukt.
• Miegainība braukšanas laikā ir izraisījusi ceļu satiksmes negadījumu iespēju reizināties ar 8.
• Dažās valstīs miegainība ir pirmais nelaimes gadījumu iemesls uz šosejas (pirms ātruma pārsniegšanas).
• 1 no katriem 3 negadījumiem uz šosejas notiek autovadītāja miegainības dēļ.
• Piemēram, Francijā 2007. gadā par 57 negadījumiem izraisīja miegainību.

Riskantas stundas

• rītausmā: no 2 līdz 7 stundām.
• pēcpusdienā: no pulksten 14:00 līdz 16:00.

Aptauja

• 30% autovadītāju vismaz reizi gada laikā ir bijuši miegaini.
• 50% gadījumu ir bijusi miegainības epizode, braucot naktī.
• Pēdējo 12 mēnešu laikā 4% autovadītāju gatavojās ciest negadījumā, jo viņi uz brīdi aizmiguši.
• Autovadītājs 5 minūšu miegainības vai miegainības laikā var sasniegt 100 m.

Atzīstiet miegainības risku

• Smagi plakstiņi
• Žāvāšanās
• Sāpes un stīvums kaklā.
• Dedzinošas vai niezošas acis.
• Nepieciešams atvērt logus, lai labāk elpotu.

Kad parādās pirmās miegainības pazīmes, veiciet 15 minūšu nap

• Veicot nelielu 15 minūšu nap, jūs varat turpināt braukšanu bez problēmām vēl 2 stundas.
• Mēģiniet atpūsties 15 minūšu laikā pēc miega.
• Atrodiet klusu vietu un ērti nokļūstiet automašīnas iekšpusē.
• Nemēģiniet aizmigt. Ļaujiet tam parādīties dabiski.
• Pēc 15 minūtēm izkāpiet no automašīnas, izstiepiet un dažas minūtes staigājiet.
• Paņemiet nelielu uzkodu (ūdeni, kafiju vai augļu sulu).

Piesardzības pasākumi gariem braucieniem

• Dienās pirms ceļojuma mēģiniet gulēt normālu stundu daudzumu. Neatklāj un negulē mazāk.
• Iegūstiet pietiekami daudz atpūtas.
• Ik pēc 2 stundām ir jānodrošina pieturvieta vai atpūtas vieta.
• Izvairieties no aizbraukšanas pusnaktī vai rītausmā.
• Būs nepieciešams atpūsties un vienu nakti gulēt viesnīcā.
• Ja iespējams, apmainiet vadītāja lomu ar citu personu.
• Pārbaudiet, vai lietotie medikamenti (īpaši anksiolītiskie vai antidepresanti) neizraisa miegu.
• NELIETIET pārāk treknus ēdienus. Centieties uzturēt sabalansētu uzturu pirms ceļa un tā laikā.
• Nelietojiet alkoholiskos dzērienus.

Svarīga piezīme

• Brauciena turpināšana pēc 17 stundu nomodā ir līdzvērtīga braukšanai ar 0, 5 g alkohola asinīs.
• Pēc katrām 2 vai 5 ceļa stundām negadījuma risks tiek reizināts ar 5.