Mums visu gadu pietrūkst saules, tāpēc atvaļinājumā mēs to pavadām visas dienas garumā. Tomēr būsim uzmanīgi, jo mēs varam pakļaut sevi pārkaršanai, saules dūrienam vai ādas apdegumiem.
Pat Polijā ir prasmīgi jāizmanto saule, lai nerastos nepatīkamas sekas: karstuma dūriens vai apdegumi. Dienvideiropā vai tādos poļos kā Tunisija, Ēģipte vai Turcija mums jābūt divkāršiem piesardzīgiem. Kā atpazīt, ka esam pārspīlējuši ar sauli, un ko tad darīt?
Pārkaršana un saules dūriens
Augsta gaisa temperatūra, īpaši kopā ar augstu mitrumu un gaisa plūsmas trūkumu, ir apstākļi, kuros ķermenis var viegli pārkarst. Par to var liecināt vājums, slikta dūša, lēna sirdsdarbība, bāla un mitra āda. Pēc iespējas ātrāk jāatrodas ēnā, jāguļ pēc iespējas vēdināmā vietā un jādzer daudz auksta ūdens, lai papildinātu šķidruma un elektrolītu trūkumu organismā - labākais ir minerālūdens, pat ar sāls šķipsnu.
Lasiet arī: Elektrolītu papildināšana. Kā papildināt elektrolītus organismā?
Saules dūriens ir bīstamāks, ko izraisa intensīva saules gaisma, galvenokārt galvā un kaklā - tas var izraisīt smadzeņu apvalku un smadzeņu hiperēmiju un dažreiz arī smadzeņu tūsku. To, ka Jums ir bijis insults, var uzskatīt par spēcīgu sejas pietvīkumu, sausu ādu, galvassāpēm, ātru sirdsdarbību. Ar šādiem simptomiem jums ātri jāsazinās ar ārstu.
Tāpēc atcerieties karstā laikā vienmēr pasargāt galvu no saules un neuzturēties tajā pārāk ilgi. Ļoti svarīgi ir arī papildināt regulāri svīstošos šķidrumus - ik pēc 15-20 minūtēm izdzeriet vismaz dažus malkus ūdens.
Ieteicamais raksts:
UV starojums. Ietekme uz UVA un UVB saules starojuma āduIeteicamais raksts:
Kā droši iedegties un ārstēt ādas apdegumus? Veselīga sauļošanās rokasgrāmataĀdas apdegums
Atpūta pludmalē ir vienkāršs veids, kā sadedzināt ādu. Visizplatītākie ir 1. pakāpes apdegumi - āda ir sarkana, pieskaroties karsta un bieži pietūkuša, dedzinoša vai pat sāpīga, dažreiz ar pūslīšiem.
Tāpēc pēc iziešanas no pludmales jums ir jāatdzesē ķermenis. Vislabāk ir lietot nomierinošu dušu. Tā kā āda ir ļoti karsta, tās aplešana ar aukstu ūdeni var izraisīt termisko šoku. Sākumā ūdenim jābūt remdenam, pakāpeniski samaziniet tā temperatūru, lai tas atdzistos, bet ne ļoti auksts. Lai atvieglotu, dušai vajadzētu būt ne mazāk kā 10 minūtes.
Pēc tam viegli nosusiniet ķermeni (neberziet ar dvieli) un uzklājiet nomierinošu līdzekli, piemēram, ar pantenolu vai alantoīnu. Ja esat izcepis tikai nelielu ķermeņa daļu - kakla izgriezumu, plecus -, varat pagatavot kompresi ar vēsu biezpienu, dabīgu jogurtu vai kefīru. Dažas dienas izvairieties no saules, īpaši smagas operācijas laikā.
Ieteicamais raksts:
Mājas aizsardzības līdzekļi pret saules apdegumiem. 11 veidi, kā nomierināt apdegumusikmēneša "Zdrowie"
