Muskuļu krampji jebkurā laikā var rasties ikvienam. Sāpes, kas viņus pavada, ir saistītas ar faktu, ka muskuļi saraujas ar lielu spēku un apmēram minūti paliek saspringti. Kādi varētu būt muskuļu krampju cēloņi? Kādas slimības var būt muskuļu krampji?
Uzziniet, kādi varētu būt muskuļu krampju cēloņi. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiemLai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Muskuļu spazmas ir ļoti sāpīgas. Muskuļu krampjus var izraisīt dažādi cēloņi, un tie bieži rodas regulāri kā slimības simptoms.
Muskuļu krampji: varikozas vēnas
Par sliktu vēnu stāvokli var liecināt nelieli krampji, kurus visbiežāk raksturo kā sāpes visā teļos. Ja teļu krampjus pavada pēdu vai potīšu pietūkums, jūs varat atrast sev varikozas vēnas. Pārbaudiet, no kurienes rodas varikozas vēnas un kā tās efektīvi ārstē!
- Mūsu padoms - apmeklējiet ārstu un ievērojiet viņa ieteikumus. Turklāt nevalkājiet prievītes, zeķes ar stingru aproci, apavus ar ļoti augstiem papēžiem. Tāpat nekrustojiet kājas, bieži mainiet kāju stāvokli. Pēc atgriešanās no darba pusstundu atpūtieties ar paceltām kājām augstāk par pārējo ķermeni. Regulāri lietojiet želejas un ziedes, lai nomierinātu kaites, piemēram, ar zirgkastaņa ekstraktu.
Muskuļu krampji: sāls un minerālvielu trūkums
Sāpīgas kāju muskuļu spazmas, kas parādās pēkšņi, bieži vien naktī, var liecināt par skābju bāzes un minerālvielu līdzsvara traucējumiem asinīs. Tās var rasties arī nepilnīgas diētas vai diētas ar nedrošiem avotiem un diurētisko līdzekļu lietošanas dēļ. Bieža stipras kafijas dzeršana var izraisīt arī šādas kaites, jo tā izskalo no ķermeņa kāliju un magniju, kas nepieciešami, lai muskuļi varētu efektīvi darboties. Kad to līmenis ir zems, parādās krampji.
- Mūsu padoms - ierobežojiet stipras kafijas patēriņu, regulāri lietojiet vitamīnu piedevas, kas satur magniju un kāliju, atgriezieties pie pilnvērtīgas uztura (bet nepārēdiet). Ja krampji turpina parādīties arī pēc mēneša, apmeklējiet ārstu. Var būt nepieciešams novērst elementu un minerālu trūkumus.
Muskuļu krampji: pārmērīga apmācība
Muskuļu stīvums un sāpes rodas pēkšņi. Tās ir reakcija uz nogurumu, ko izraisa pārmērīgas pūles, bieži tā sauktajā nedēļas nogales "spēkavīri". Parasti tas ietekmē kāju muskuļus, bet var notikt arī apakšdelma muskuļos. Krampji rodas cilvēkiem, kuri sāk spēka treniņu bez pienācīgas iesildīšanās. Šeit jūs atradīsit padomus, kā veikt drošus spēka treniņus, neizmantojot nekādu aprīkojumu!
- Mūsu padoms - kad jūtat krampi teļā, ātri sāciet masēt muskuļus. Viegli nospiediet to no teļa sāniem virzienā uz centru. Veiciet stiepšanās vingrinājumu. Nostājieties pie sienas un atbalstiet rokas pret to. Salieciet labo kāju pie ceļa un izstiepiet kreiso kāju aizmugurē - abas kājas pieskaras zemei. Pārvietojiet gurnus pret sienu, līdz jūtat muskuļu vilkšanu. Turiet šo pozīciju 10–20 sekundes. Atkārtojiet to pašu ar otru kāju.
Muskuļu krampji: pārkaršana un dehidratācija
Ķermenis var reaģēt ar muskuļu krampjiem uz pārmērīgu pārkaršanu, piemēram, pēc uzturēšanās pludmalē vai solārijā. Sāpīgs spazmas rodas ne tikai teļiem, bet arī rokās, un tas var ietekmēt vēdera muskuļus.
- Mūsu padoms - paslēpieties no saules vēsā telpā un mierīgi pacelieties ar kājām. Jūs varat ietīt ķermeni ar vēsu, mitru palagu. Lēnām dzeriet atdzesētu enerģijas dzērienu vai ūdeni ar nedaudz sāls. Ja simptomi pēc stundas neizzūd un jums rodas reibonis, apmeklējiet ārstu. Tie varētu būt karstuma dūriena simptomi. Lai izvairītos no līdzīgām problēmām pludmalē un smagu treniņu laikā, ik pēc 15–20 minūtēm dzeriet ūdeni vai atšķaidītu augļu sulu.
Muskuļu krampji: nejutīgums
Ilgstoša sēdēšana vienā un tajā pašā stāvoklī var izraisīt krampjus. Ja jums patīk sēdēt uz kājas, spiediena dēļ muskuļos ieplūst mazāk asiņu. Viņiem ir nepietiekams uzturs, un tieši sasprindzinot asinsvadus, viņi sevi aizsargā pret lielāku uzturvielu deficītu.
- Mūsu padoms - vienkārši rīkojieties tāpat kā ar pārmērīgu treniņu. Ja jums ilgstoši jāsēž, bieži mainiet kāju stāvokli. Tāpat uzmanieties, lai nesakrustotu kājas.
Muskuļu spazmas: uzmanība, ateroskleroze
Muskuļu krampji, iespējams, nav pārāk spēcīgi, bet tie vienmēr rodas ar sāpēm pēdās, teļos, augšstilbos un pat gurnos. Nepatīkamas sajūtas rodas fiziskas piepūles laikā un izzūd pēc atpūtas (tā sauktā intermitējošā klibošana). Tas ir nepietiekama uztura un hipoksijas rezultāts asinsvados. Pārbaudiet, kā tas izpaužas un kāds ir aterosklerozes risks!
- Mūsu padoms - ja pamanāt līdzīgus simptomus, apmeklējiet ārstu. Jo ātrāk, jo labāk. Jums tiks sniegti norādījumi, ko ēst un kādus vingrinājumus darīt, lai novērstu nepatikšanas. Tie jāpielāgo jūsu spējām. Varbūt pateicoties tam, jūs varat iztikt bez zālēm, kas pazemina holesterīna līmeni asinīs un asinsspiedienu.
ikmēneša "Zdrowie"
