Pārēšanās - tas bieži notiek ballītē, kas ir pilna ar gardiem ēdieniem. Brīvdienās ir grūti izvairīties no pārēšanās. Tomēr ir efektīvi veidi, kā uzlabot gremošanu. Tie palīdz gremošanu, uzlabo zarnu kustību un novērš kuņģa pilnības sajūtu. Kā paātrināt gremošanu?
Pārēšanās nav patīkams stāvoklis. Pārslogots kuņģis liek justies smagam, miegainam un dedzināt. Ko darīt ar pārēšanās? Ciešanu vietā ir vērts izmantot pārbaudītus veidus, kā paātrināt gremošanu. Tie ir vienkārši un darbojas. Lai ātri atvieglotu, varat arī ķerties pie bezrecepšu bezrecepšu medikamentiem.
Uzziniet par efektīviem pārēšanās veidiem. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Pārēšanās: efektīvi veidi, kā paātrināt gremošanu
Gremošanu var uzlabot ar jau prasmīgi izvēlētu desertu. Augļu putas ar agaru mīklas vietā nodrošinās mazāk kaloriju un pozitīvi ietekmēs kuņģi un zarnas. Agaru - sabiezējošu un želejošu līdzekli, kas izgatavots no jūras aļģēm, var pievienot arī citiem ēdieniem.Ja jums joprojām ir smags kuņģis un jūtat, ka gremošanas sistēma strādā smagi, izmēģiniet sekojošo.
- Kustība. Grūti piecelties no galda ar smagu vēderu, bet pastaiga ir izdevīga. Pirmkārt, iztaisnojot, mēs piešķiram vairāk vietas kuņģim un pārtraucam to nospiest. Otrkārt, staigājot, tiek aktivizēti visi sūkņi, kas pumpē asinis caur ķermeni. Uzlabojas cirkulācija visā gremošanas sistēmā un palielinās zarnu peristaltika. Labāka asins piegāde un zarnu kustība padara ēdienu labāku. Tikai dažas minūtes pastaigas dos jums ievērojamus uzlabojumus un sniegs jūsu pārslogoto kuņģi.
- Viegla vēdera vingrošana. Šis vienkāršais vingrinājums stimulē cirkulāciju gremošanas sistēmā un novērš pārtikas stagnāciju. Piecelieties kājās, ieelpojiet un izelpojiet, pēc tam, apnoja, mēģiniet uz brīdi ievilkt vēderu: pavelciet kuņģa zonu un vēderu pēc iespējas tuvāk mugurkaulam. Atlaidiet, ieelpojiet un atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes. Ja, ieelpojot, jūtat, ka pārtika paceļas barības vadā, veiciet šo vingrinājumu tikai pēc pastaigas.
- rūgta šokolāde (jo rūgta, jo vairāk tajā ir teobromīna, kas palēnina zarnu darbību);
- grilēta un cepta gaļa, ko ēd lielās porcijās (piemēram, 2 desas no uguns var izraisīt izdalīšanās problēmas);
- alkohols lielos daudzumos (nelielu alkohola daudzumu ķermenis sadala 90%, liels daudzums izraisa kuņģa darbības traucējumus, kas izraisa caureju vai aizcietējumus).
Vislabāk ir izmantot vienu no mājas līdzekļiem pret aizcietējumiem. Palīdzēs žāvētas plūmes, jogurti un kefīri vai malti linsēklas ar ūdeni. Ja tradicionālās metodes nepalīdz un aizcietējums tiek pagarināts, pēc vajadzības var lietot caurejas līdzekli.
- Glāze alkohola. Neliela glāze sarkanvīna vai piecdesmit degvīna ar pipariem vai rūgtu vēderu palīdz uzlabot cirkulāciju zarnās un veicina gremošanu. Darbības nosacījums: mēs dzeram tikai vienu glāzi un ne gramu vairāk.
- Tase karstas tējas. Vecmāmiņas vecais, efektīvais veids. Karsta tēja (var būt melna vai zaļa) silda, stimulē kuņģa sulas sekrēciju un atbalsta tauku sagremošanu. Ja jūs vispār pārēsties, izvairieties no aukstiem dzērieniem un desertiem, jo tie izraisa zarnu krampjus un pastiprina jūsu kaites.
- Zāļu tēja gremošanai. Lielisks risinājums ir izmantot garšaugus, kas ne tikai sildīs kuņģi, bet arī satur sastāvdaļas, kas uzlabo gremošanu. Tūlīt pēc ēšanas ir vērts dzert kumelīšu, mežrozīšu, piparmētru vai verbenu infūziju. 2-3 stundas pēc ballītes beigām ir vērts izdzert tasi sarkanās tējas, kas paātrina vielmaiņu. Ja jūs jūtaties slikti pat dažas stundas pēc svētkiem un jums ir gremošanas traucējumu simptomi: grēmas, atraugas, slikta dūša - ir vērts ķerties pie asinszāles infūzijas.
- Ābolu sidra etiķa dzēriens. Tas, domājams, ir Kleopatras veids, kā izvairīties no nepatīkamiem simptomiem pēc svētkiem. Ēdamkaroti ābolu sidra etiķa ielej glāzē silta ūdens un pievieno nedaudz medus. Maisījums atvieglo gremošanu un uzlabo vielmaiņu.
- Palīdzība no aptiekas. Gremošanas traucējumu gadījumā, ko izraisa pārēšanās, ir labi palīdzēt ar augu choleretic līdzekļiem. Aptiekā jūs varat iegādāties zāles ar piena dadža vai artišoka ekstraktiem.
