Aknu pārslodze izpaužas dažādos veidos. Ja jums ir liekais svars, paaugstināts asinsspiediens vai pastāvīgi nogurums un slikts garastāvoklis, iespējams, ka jūsu aknas strādā pārāk smagi, un jums vajadzētu apsvērt iespēju mainīt savu uzturu. Ja sāp aknas, cieš viss ķermenis.
Aknām ir gandrīz 400 dažādu funkciju. Cita starpā tas kontrolē hormonālo līdzsvaru, rūpējas par enerģijas degvielu visiem mūsu ķermeņa dzīves procesiem un ražo savienojumus, kas aizsargā pret slimībām. Hepatocīti - aknu šūnas - ir mazas rūpnīcas, kurās darbs joprojām turpinās. Pārtikas ogļhidrāti, tauki un olbaltumvielas tiek pārveidoti par ķermenim vajadzīgajiem. Hepatocīti grupējas trabekulās, kas savītas ar asinsvadu un žultsvadu tīklu. Asinis, plūstot caur aknām, absorbē barības vielas un atstāj toksiskus vielmaiņas produktus. Tāpēc aknas tiek uzskatītas par galveno ķermeņa attīrīšanas mezglu.
Dariet to obligāti
Pastāvīgi ievadiet diētā produktus, kas palīdz izvadīt taukus no ķermeņa. Tas ne tikai atvieglos aknas, bet arī atvieglos dažu kilogramu zaudēšanu.
- Pirms brokastīm izdzer glāzi silta ūdens ar sulu, kas izspiesta no pus citrona
- Dienas laikā izdzeriet 3 - 4 glāzes dzērveņu ūdens (nesaldinātu dzērveņu sulu sajauc ar vārītu ūdeni proporcijā 1: 6).
Ieteikumi, kuru pamatā ir Ann Louise Gittleman grāmata, The Fat Washout Plan, ed. LIBER
Sizifa aknu darbs
Dažas indes ražo pats organisms. Tie ir dabiski bioķīmisko procesu blakusprodukti mūsu ķermenī. Piemēram, pārvēršot olbaltumvielas, rodas indīgs amonjaks. Tieši aknas to sadala urīnvielā, kas izdalās caur urīnceļiem. Un, ja būtu jāveic tikai šādi uzdevumi, viņa būtu darījusi izcili. Diemžēl mēs katru dienu savā ķermenī ievedam tūkstošiem dažādu kaitīgu vielu - elpojam piesārņotu gaisu, ēdam ne vienmēr veselīgus produktus. Aknu slavenākais ienaidnieks ir alkohols. Bet maz cilvēku zina, ka kofeīns, cukurs, trans-tauki (sacietētas augu eļļas) un daži medikamenti, piemēram, hormonu aizstājterapija un acetaminofēns, viņai ir slikti. Un jo vairāk indes ir mūsu ķermenī, jo vairāk aknām ir jāstrādā un laika gaitā tās zaudē spēku. Mums vajadzētu arī atcerēties, ka šim darbam nav atelpas. Tāpat kā mītiskais Sizifs - viņam uzdevumi jāveic vēl un vēl.
Atpūtieties aknām
Slikti funkcionējošas aknas veicina tauku nogulsnēšanos jostasvietā, palielina celulītu, paaugstina asinsspiedienu un izraisa garastāvokļa svārstības. Ko darīt, lai tas nenotiktu? Pietiek, lai nedaudz mainītu uzturu. Ja jūs dzerat kafiju, tajā dienā nelietojiet koksu, jo kofeīna līmenis aknām būs letāls. Lietojot HAT (hormonu aizstājterapiju), krasi samaziniet alkohola, kafijas un cigarešu daudzumu. Ja jūtaties kā saldējums, tajā dienā neēdiet citus produktus, kas satur cukuru. Nejauciet desertus ar alkoholu un neizklājiet maizi ar margarīnu. Un ir nepieciešams bagātināt uzturu ar šķiedrvielām, kas paātrina pārtikas pāreju caur zarnām. Tā rezultātā daži toksīni tiek izvadīti ātrāk. Ja nepietiek šķiedrvielu (20 - 35 g dienā), lielākā daļa holesterīna atgriežas aknās.
ikmēneša "Zdrowie"
