Vilcināšanās - kā tikt galā ar vilcināšanos?

Mana problēma ir pienākumu atlikšana. Es gribētu ātri izpildīt savus uzdevumus. Atlikšana man jau ir kļuvusi par problēmu. Es atceros situāciju no bērnības, bezpalīdzību un bailēm, kad pēc ātras aktivitātes mana māte vienmēr teica, ka to nav iespējams izdarīt ātri un tas nav izdarīts pareizi, un to būs ļoti grūti izdarīt. Tad visa sajūsma par uzdevumu manī atstāja prieku. Laikam ejot, es zinu, ka manai mammai ir bijušas grūtības paveikt pamata lietas un viņa arī nav ļoti rūpīga, taču uzskata sevi par ekspertu visās jomās. Tas bija ļoti sen, bet pēdējo reizi, kad viņa manam tēvam teica, ka talka ir ļoti smaga, es atcerējos to, ko jutu kā bērns. Es atceros, ka mans darbs netika ievērots un ka mani iznīcināja veicamo uzdevumu nasta. Es pastāvīgi meklēju risinājumus, jaunas metodes nedod rezultātus, un ar laiku es atlieku arvien svarīgākus uzdevumus. Ko darīt un kā ar to tikt galā?

Lielākajai daļai cilvēku ir grūtības atlikt savus darbus. Galvenā problēma ir motivācija - motivēt sevi rīkoties. Jūs varat redzēt arī vēl vienu problēmu, kas saistīta ar jūsu personas kritiku, kas jūs vēl vairāk demotivēja, lai veiktu uzticēto uzdevumu. Es domāju, ka tieši tur slēpjas jūsu problēma. Pastāvīga kritika, pozitīvu papildinājumu un uzslavu trūkums noveda pie tā, ka jūs neticat savām spējām. Varbūt ir vērts pie tā piestrādāt? Varbūt pie psihologa? Terapeits?

Ir vairāki veidi, kā motivēt sevi rīkoties. Jums vienmēr jāsāk ar vieglākiem uzdevumiem un jāpāriet pie grūtākajiem. Ir labi nopirkt kalendāru vai piezīmju grāmatiņu un uz dažām dienām pierakstīt, kas jums jādara, piemēram, jādodas uz biroju, iepirkties mājās utt., Un pēc tam uzdevumus, kurus jums izdevās izsvītrot ar sarkanu marķieri, un tos, kurus neesat izdarījis dažādu iemeslu dēļ to bija iespējams piešķirt nākamajam termiņam kā prioritāru uzdevumu! Es to daru, un metode darbojas. Jums nevajadzētu sadalīties, ja neveicat visus uzdevumus vienlaikus, dažreiz tas nav iespējams dažādu iemeslu dēļ, piemēram, laika apstākļu vai drauga apmeklējuma dēļ. Veicot visas aktivitātes, jūs varat apsveikt sevi nelielas dāvanas veidā sev - ļaujiet tam būt kaut kas jums patīk, piemēram, kino vai teātris. Veiksmi!

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Ewa Guzowska - pedagoģe, atkarību terapeite, lektore GWSH Gdaņskā. Absolvējis Krakovas Pedagoģijas akadēmiju (sociālā un labklājības pedagoģija) un pēcdiploma studijas bērnu un pusaudžu ar attīstības traucējumiem terapijā un diagnostikā. Viņa strādāja par skolas audzinātāju un atkarību terapeitu atkarību centrā. Viņš vada neskaitāmas apmācības starppersonu komunikācijas jomā.