Fascia ir telpiska struktūra, kas izgatavota no saistaudiem, kas atbalsta un aizsargā muskuļus un visas to grupas. Fasciālā disfunkcija var izraisīt sāpes un citus nepatīkamus simptomus. Uzziniet, kam paredzēta fascija, kā tā ir uzbūvēta un kādi ir efektīvākie fasciju terapijas veidi.
Satura rādītājs
- Fascia: būvniecība
- Fascia: funkcijas
- Fascijas traucējumi
- Fasijas ievainojumi
- Fasijas kontraktūras
- Fascijas infekcijas
- Ģenētiskās slimības
- Autoimūnas slimības
- Fasijas terapija
- Fascia vingrinājumi
- Diēta fascijai
- Fascia stiepjas
- Fasijas masāža
Fascia (lat. fascija) ir paredzēts, lai izveidotu īpašu sastatni muskuļiem un iekšējiem orgāniem. Jaunākie zinātniskie ziņojumi liecina, ka fascija ir ne tikai pasīva orgānu "aploksne", bet arī aktīvs auds, kas veic vairākas svarīgas funkcijas.
Fascia: būvniecība
Anatomiskais sadalījums izceļ 3 fascijas pamatslāņus:
- virspusēja fascija, kas ir viens no zemādas audu slāņiem
- dziļa fascija, apkārtējo muskuļu grupas un to sadalīšana apakšvienībās
- viscerālā fascija, kas atrodas ap iekšējiem orgāniem
Fascijas mikroskopiskā struktūra ir cieši saistīta ar tās funkciju. Milzīgais kolagēna un elastīna šķiedru daudzums piešķir tai pietiekamu elastību un izturību, pateicoties kuriem fascija var darboties kā atbalsts citiem orgāniem un ir izturīga pret bojājumiem.
Salīdzinoši nesen tika atklāts arī tas, ka fasciju struktūras satur daudzus asinsvadus un nervu galus.
Šīs īpašības liek domāt, ka fascija ir svarīgs ķermeņa šūnu saziņas orgāns, kā arī propriorecepcija, t.i. dziļa sajūta (šāda veida sajūta ļauj mums noteikt, kur atrodas mūsu ekstremitātes, uz tām neskatoties).
Fascia: funkcijas
- Atbalsta fasciju funkciju
Fascija ir muskuļu un iekšējo orgānu sastatne, kas nosaka to pareizo atrašanās vietu. Izstiepjot vai izstiepjot atsevišķus fasciju fragmentus, ir iespējams aktivizēt veselas muskuļu grupas, vienlaikus atslābinot pretējos muskuļus. Fasija ir arī galvenais līdzsvara orgāns.
- Aizsardzības fascijas funkcija
Fasijas plāksnes viena no otras atdala plāns šķidruma slānis, kas satur lielu daudzumu hialuronskābes.Šī viela samazina berzi un ļauj paslīdēt, kas ir nosacījums pareizai muskuļu darbībai. Pateicoties fasciju elastīgajām šķiedrām, tā spēj pārnest mehānisko enerģiju un tādējādi aizsargā visu ķermeni no traumām.
- Fascijas komunikatīvā funkcija
Kā minēts iepriekš, caur fasciju iet daudzas nervu šķiedras un asinsvadi. Šī iemesla dēļ fascija ļauj transportēt vielas starp audiem, kā arī uztvert un pārnest stimulus starp tiem. Bagātīgā fascijas inervācija padara to arī par sāpju sajūtu avotu.
Fascijas traucējumi
- Fasijas ievainojumi
Fibrinozs eksudāts rodas, reaģējot uz mehānisku traumu vai fascijas bojājumiem, piemēram, operācijas laikā. Šķiedra ir viela, kuras uzdevums ir novērst bojātu virsmu. Tas ir līdzīgs rētu veidošanās procesam. Bojātie audi diemžēl pilnībā neatjaunojas pirms traumas.
Fasces labošanas process var izraisīt fibrozi un paaugstinātu stīvumu. Ir arī biežas saķeres. Fasijas zemā elastība var radīt grūtības kustībās un ierobežot orgānu mobilitāti.
- Fasijas kontraktūras
Kontraktūra ir viens no visbiežāk sastopamajiem fascijas traucējumiem. Ir daudz teoriju par to cēloņiem.
Dažos kontraktūru veidos svarīga ir ģenētiskā predispozīcija, savukārt citos tiek uzsvērta mikrotraumu loma un noteiktu fasciju daļu pārklāšanās pārslodzes.
Kontraktūras visbiežāk ietekmē dziļo fasciju, jo tajā ir mazāk elastīgo šķiedru nekā virspusējā fascijā. Vispārējas fasciālās kontraktūras bieži vien ir saistītas ar ikdienas dzīves paradumiem.
Daudzu stundu pavadīšana sēdus stāvoklī, slikta stāja un fizisko aktivitāšu trūkums izraisa hronisku muskuļu sasprindzinājumu un līdz ar to arī fasciju.
Pārāk saspringta fascija pasargā sevi, radot sāpju stimulus. Ārkārtējās situācijās, tāpat kā traumu gadījumā, var rasties saķeres veidošanās fascijas iekšienē, kā rezultātā vēl vairāk palielinās spriedze un līdz ar to arī sāpes.
Daži fasciālo kontraktūru veidi literatūrā ir uzskaitīti kā atsevišķas slimības vienības. Cita starpā tie ietver:
- Dupeitrena kontraktūra, iesaistot plaukstas fasciju. Tā rezultātā rodas pirkstu pastāvīga saliekuma kontraktūra. Slimība ir progresējoša un var izplatīties ģimenēs.
- fasciālā dalījuma sindroms (ZCPP), kas visbiežāk sastopams sportistu vidū. Spiediena palielināšanās fasciju nodalījumos fiziskās slodzes laikā vietēji traucē asins piegādi muskuļiem, kā rezultātā rodas stipras sāpes un ir jāpārtrauc vingrinājumi.
- Fascijas infekcijas
Infekcijas ķermeņa iekšienē var izplatīties caur nepārtrauktību un ietekmēt citus orgānus, ieskaitot fasciju.
Pleirīts, perikardīts un peritonīts ir ļoti nopietni apstākļi, kuriem parasti nepieciešama hospitalizācija.
Viena no smagākajām fascīta formām ir nekrotizējošais fascīts (NF). Tā ir reta, bet ļoti nopietna virspusējas fascijas infekcija, kas var ātri izplatīties un ietekmēt tās fragmentus. Ātra ķirurģiska iejaukšanās ir visefektīvākā nekrotizējošā fascīta ārstēšana. Diemžēl pacienti bieži cieš no daudzām komplikācijām, un mirstība šajā slimībā ir aptuveni 30%.
- Ģenētiskās slimības
Kā minēts iepriekš, viens no vissvarīgākajiem fasciju veidojošajiem blokiem ir kolagēna šķiedras. Katra ģenētiskā slimība, kas pasliktina kolagēna veidošanās procesu, izraisa patoloģiju un fascijas vājināšanos.
Iedzimtas saistaudu slimības, piemēram, Marfana sindroms vai Ehlera-Danlosa sindroms, ir sarežģīti visa ķermeņa traucējumi. Kolagēna patoloģiskās struktūras dēļ samazinās fasciju pretestība, pārmērīga kustīgums locītavās un daudzas orgānu komplikācijas.
- Autoimūnas slimības
Autoimūno saistaudu slimības, piemēram, reimatoīdais artrīts (RA), sistēmiskā sarkanā vilkēde (SLE) vai dermatomiozīts, raksturo relatīvi bieža miofasciālās sistēmas iesaistīšanās.
Tagad tiek uzskatīts, ka pacienta norādītās muskuļu sāpes faktiski var rasties no fascijas. Pētījumi rāda, ka saskaroties ar iekaisumu, sāpju receptoru skaits fascijā palielinās un fascija var darboties kā “sāpju ģenerators”.
Fasijas terapija
- Fascia vingrinājumi
Lai novērstu fascijas kontraktūras, ir vērts rūpēties par tās atsevišķu fragmentu mainīgu spriegošanu un izstiepšanu. Vieglākais veids, kā to izdarīt, ir fiziskas aktivitātes, kurās iesaistītas vairākas muskuļu grupas. Daudzu stundu pavadīšana pie rakstāmgalda rada lielu sasprindzinājuma un saķeres risku fascijā. Atcerieties vairākas minūtes salauzt darbu, turēt muskuļus kustībā un atslābināt fasciju.
- Diēta fascijai
Fasija ir izgatavota no saistaudiem. Lai nodrošinātu tā pareizu darbību, pārliecinieties, ka esat pienācīgi hidratēts. Ir arī vērts rūpēties par pareizo kolagēna daudzumu uzturā. Mēs viņu atradīsim, cita starpā želejās, želatīnā un gaļas subproduktos. Mums vajadzētu arī atcerēties, ka C vitamīns un E vitamīns ir nepieciešami kolagēna sintēzei.
- Fascia stiepjas
Muskuļu stiepšanās vingrinājumi ir lielisks veids, kā izstiept fasciju. Tas jādara lēnām un uzmanīgi, paliekot katrā pozīcijā vismaz dažas minūtes. Ļoti izdevīga prakse no fascijas stiepšanas viedokļa ir velmēšana, izmantojot īpašas ierīces, piemēram, veltņus un bumbiņas.
Pašlaik tiek veikts daudz pētījumu par fasciju ruļļa efektivitāti. Sākotnējie rezultāti norāda, ka velmēšana uzlabo fascijas elastību, mazina spriedzi un palielina muskuļu izturību.
- Fasijas masāža
Fascia rullēšana faktiski ir masāžas tehnika, konkrēti tā sauktā SMR (self-myofascial release), t.i., neatkarīga fasciāla masāža.
Nopietnu fasciju kontraktūru vai hronisku sāpju sindromu gadījumā ir vērts lūgt padomu pieredzējušam fizioterapeitam, kurš identificēs problēmu un izvēlēsies piemērotu masāžas tehniku.
Bibliogrāfija:
- Fasciālie traucējumi: ietekme uz ārstēšanu. Stecco A, Stern R, Fantoni I, De Caro R, Stecco C.
- Fasija: aizmirstā struktūra. Steko Karla, Mači Veronika, Porzionato Andrea, Duparks Fabriss, De Karo Raffaele
- Fasija ir autoimūno slimību iekaisuma mērķorgāns. Kentaro Noda, Ken Yoshida, Taro Ukichi, Kazuhiro Furuya, Kenichiro Hirai, Isamu Kingetsu un Daitaro Kurosaka
Lasiet vairāk šī autora rakstus
