Izolācijas vai karantīnas nepieciešamība, darba zaudēšana, bailes par veselību un nākotni - tas viss mūs satrauc un bieži izraisa sliktu garastāvokli, stresu, spriedzi un trauksmi. Tagad daudziem no mums ir nepieciešams psihologa vai psihoterapeita atbalsts. Bet kā droši izmantot šādu tiešsaistes atbalstu? Uzziniet svarīgus noteikumus.
No marta vidus saskaņā ar Veselības ministrijas rīkojumu ir atļauts sniegt pakalpojumus psihiatriskajā aprūpē, izmantojot IKT sistēmas vai citas komunikācijas sistēmas, ar nosacījumu, ka procedūra neapdraudēs saņēmēja veselības stāvokli.
Tas nozīmē, ka gan psihologi, gan psihoterapeiti var veikt tiešsaistes konsultācijas. Bet kā tos droši izmantot? Psiholoģe Monika Sroka-Ossovska, portāla Avigon.pl speciāliste, paskaidro, kas ir svarīgi pirms videoterapijas un tās laikā.
Atrodiet labu terapeitu. Šajā ziņā var būt noderīgi draugu un paziņu ieteikumi. Tomēr tie ne vienmēr izdosies, jo gadās, ka draugiem ir dažādas problēmas un cerības. Ieteikumus varam meklēt arī internetā: portālos, kas piedāvā video terapijas pakalpojumus vai tiešsaistes konsultācijas, vai arī t.s. ekspertu, ārstu, psihologu utt. virtuālās vizītkartes
Ir arī lietderīgi sašaurināt kritēriju, kā meklēt cilvēku, ar kuru sadarboties, definēt jūsu problēmu, piemēram, bezmiegs, depresija, attiecības, bailes zaudēt darbu utt., Vai arī terapeita darba metodes, piemēram, psihodinamiskā terapija, kognitīvi-uzvedības terapija utt.
Pārbaudiet viņa pieredzi un kvalifikāciju. Meklējot palīdzību no terapeita, psihologa, psihiatra, jūsu ērtībām, ir vērts pārbaudīt viņa izglītību un kompetences. Vieglākais veids ir piekļūt diplomiem un sertifikātiem. Normālos apstākļos tie tiek izlikti uz biroju sienām vai uzņemšanas zālē.
Jautājums ir, kā to pārbaudīt tiešsaistes pasaulē? Jūs varat lūgt piekļuvi šiem dokumentiem vai izmantot vietas, kur tie jau ir pārbaudīti (piemēram, skatiet speciālista profilu portālā / platformā). Par psihoterapeita profesijas standartiem varam lasīt arī Polijas Psihologu asociācijas un Polijas Psihiatru asociācijas vadlīnijās.
Reģistrējieties sākotnējai konsultācijai, ņemot vērā pirmos iespaidus! Pirmā tikšanās, pat tiešsaistē, ir ļoti svarīga, jo tā sniedz atbildes uz trim svarīgiem jautājumiem:
1. Vai mana problēma ir tā, pie kuras es šobrīd strādāju? (ja nē, pie kā es vēlos strādāt, kāda ir mana problēma).
2. Vai manu problēmu var atrisināt, strādājot ar izvēlēto speciālistu? Ja kāda iemesla dēļ speciālists mums neder, ir vērts meklēt tālāk. Terapeita uztveri ne vienmēr ietekmē viņa izglītība. Dažreiz tie ir citi apsvērumi, piemēram, darba metode vai terapeita vai ārsta personība. Atcerēsimies, ka mums vajadzētu justies ērti un droši ar šo cilvēku. Tas ir iedvesmot mūsu uzticību.
3. Vai terapijas veids, ko nodrošina mūsu izvēlēts eksperts, vislabāk var palīdzēt pieredzētās problēmas risināšanā? Ja nē, viņam vajadzētu nosūtīt mūs pie cita speciālista.
Sākotnējā video konsultācija sniedz vislabākos rezultātus. Terapeitiskajā procesā ir svarīgi daudzi faktori, tāpēc, jo bagātāka saziņas forma (video pārraide mums saka vairāk nekā tērzēšana), jo vairāk mēs uzzināsim pēc pirmās konsultācijas.
Izveidojiet palīdzības izmantošanas noteikumus, t.i. līgumu. Ne visi par to zina, un tas ir ļoti svarīgi, sākot tiešsaistes vai bezsaistes konsultācijas ar garīgās veselības speciālistu. Mums vajadzētu ar viņu pārrunāt sekojošo:
- Ieteicamais laiks, kurā notiks konsultācijas.
- To biežums, cena un noteikumi sesiju atcelšanai.
- Līgumā jāiekļauj arī apspriešanās MĒRĶIS / MĒRĶI un to pārbaudes metode.
- Iespējams, terapeitiskā procesa ilgums, kas nepieciešams, pēc mūsu izvēlētā speciālista domām, lai sasniegtu mūsu mērķus.
Sargieties no terapeita uzmanības un uzmanības trūkuma. Ja konsultāciju laikā mums šķiet, ka speciālists mūs neklausa vai mums ir radies iespaids, ka viņš pilnībā nesaprot, un šie iespaidi atkārtosies no sesijas uz sesiju, ir vērts signalizēt par mūsu satraukumu speciālistam. Ja tas nemainās, ir vērts atrast citu. Tajā nav nekā slikta, ka mēs meklējam kādu, ar kuru sadarbība mums būs ērta un izdevīga.
Atcerieties, ka terapeits nav guru un nevar jums neko uzspiest. Atcerieties arī, ka speciālists nevar mums uzspiest vai ieteikt darbības vai lēmumus. Mums nevajadzētu tam piekrist.Terapijā, izņemot pacienta dzīves vai veselības izņēmumus, tas tā nav. Speciālists ir tikai palīgs un ceļvedis, lai apzinātos grūtības un atklātu efektīvus veidus, kā ar tām tikt galā.
Netiesā. Gadās arī tā, ka konsultāciju laikā mums rodas iespaids, ka terapeits mūs vērtē vai kritizē. Mēs ar to nejūtamies ērti, bet nezinām, kā ar to rīkoties. Terapeitiskajā darbā nav vietas, kur novērtēt mūsu uzvedību, emocijas utt. Ja viņi to dara, jums vajadzētu pievērst viņiem uzmanību vai mainīt tos.
Nedari neko pret savu gribu. Terapijā nav vietas nekādam spiedienam vai spēcīgiem ierosinājumiem, lai mainītu, piemēram, pasaules uzskatu. Ja jūtat, ka sesijas laikā esat spiests kaut ko darīt, vai arī jums ir sajūta, ka kaut kas jādara pretēji jūsu gribai, piemēram, tiecoties pēc grūtām atmiņām vai situācijām, un nejūtaties tam gatavs, pastāstiet profesionālim, ka jums nepieciešams vairāk laika. Ja tas nedarbojas, apsveriet iespēju mainīt cilvēku, ar kuru strādājat.
Neļaujiet terapeitam uzticēties privāti. Īsts speciālists, viņš nekad neizturas pret pacientiem augstāk. Kad pamanām biežus mēģinājumus devalvēt citus terapeitus un viņu darba metodes vai kad psihologs dalās ar mums ar savu personisko informāciju, nav ko gaidīt. Īsts speciālists to nekad nedara. Tā ir zīme, ka ir pienācis laiks meklēt citu.
Pārliecinieties, ka jūsu dati ir droši. Terapeitiskās sanāksmes parasti satur daudz konfidenciālu datu. Tiešsaistes konsultāciju laikā jums jābūt īpaši uzmanīgam, jo tas nav tāpat kā bezsaistes pasaulē, kur viss paliek biroja četrās sienās. Ne katrs speciālists, veicot tiešsaistes konsultācijas un izmantojot mājas aprīkojumu, var garantēt datu drošību un konfidencialitāti.
Viņu uzvedības simtprocentīga garantija dod iespēju izmantot tiešsaistes konsultācijas, izmantojot īpaši sagatavotas platformas vai programmatūru.
Ļaujiet man jums palīdzēt. Profesionāla psiholoģiskā atbalsta saņemšana var palīdzēt mums grūtākos laikos un mazināt diskomfortu vai ciešanas. Noder jaunas tehnoloģijas, internets, laba adrese (speciālista vai portāla adrese, kas garantē sarunu konfidencialitāti un drošību), kā arī nedaudz laika sev. Kad atrodam īsto cilvēku, tas kļūst vēl vieglāk.
Psiholoģe Marija Rotkiela par savstarpējām attiecībām epidēmijas laikā.Mēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.
Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.
Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.
Mēs iesakām arī:
- Kādus vienreizējās lietošanas cimdus izvēlēties un kur tos lēti iegādāties?
- Skriešana maskā rada slodzi plaušām un sirdij
- Kad būs maksimālā saslimstība Polijā?
- Vai koronavīruss ir drošs suņu un kaķu īpašniekiem?
- Aprūpes pabalsts tiks pagarināts? Pārbaudiet, ko valdība plāno
- Vai vēlaties zaudēt svaru? Jūs joprojām varat ēst to, kas jums patīk. Izmēģiniet mūsu diētas programmu
- Kas ir karantīnas brauciens caur?
- 5G un koronavīruss. Zinātniekiem nav šaubu
