- Daudzām sievietēm ir smagu kāju problēma.
- Piemēram, Francijā 20 miljoniem cilvēku ir vēnu mazspējas simptomi.
Šeit ir daži padomi, kā izvairīties no šo simptomu parādīšanās.
Ieteikumi
- Ilgi nesēdieties un nestāviet.
- Neuzvelciet augstus papēžus.
- Izvairieties valkāt pārāk stingras bikses, zeķes vai kurpes.
- Centieties zaudēt dažus kilogramus (liekā svara gadījumā).
- Nepieļaujiet, lai kājas būtu pakļautas jebkādam siltuma avotam (saules vai citam starojumam).
- Dzeriet šķidrumu regulāri.
- Izvairieties no smēķēšanas, jo tabaka palielina asinsvadu slimību attīstības risku.
- Guļot, turiet kājas nedaudz paaugstinātā stāvoklī.
- Pēc ārsta norādījumiem valkājiet zeķes vai apvalku.
Vingrinājumi un fiziskās aktivitātes
- Regulāra vingrošana ļauj novērst vai ārstēt diskomfortu, ko rada smago kāju problēma.
- Mājas vai darba interjerā ir svarīgi vingrot kājas ar sportiskām aktivitātēm vai ar vienkāršiem vingrinājumiem.
- Svarīgi ir arī pieņemt veselīgus ieradumus, piemēram, mazliet vairāk pastaigāties, izkāpt no autobusa vai vilcienā pa vienu staciju agrāk, lifta vietā izmantot kāpnes utt.
Simptomi, kuriem nepieciešama medicīniska palīdzība
Pirms šādu simptomu parādīšanās konsultējieties ar ārstu:
- Sāpes kājās
- Tūska potīšu līmenī.
- Sāpes teļiem.
- Kņudēšanas sajūta kājās.
- Krampji
- Varikozas vēnas
- Nemierīgo kāju sindroms.
