Liekais svars un laika gaitā bērnu aptaukošanās 95 procentos gadījumu ir pārbarošanas un nepietiekamas fiziskās slodzes rezultāts. Bērna novājēšana nenozīmē diētas ievērošanu, bet gan pakāpenisku visas ģimenes ēšanas paradumu maiņu.Kādi noteikumi palīdzēs zaudēt svaru aptaukošanās bērnam?
Kāpēc bērniem ar aptaukošanos ir svarīgi zaudēt svaru? Tā kā bērniem ar aptaukošanos ir problēmas ne tikai ar vienaudžiem, bet galvenokārt ar veselību - pārāk augsts holesterīna līmenis, hipertensija, ateroskleroze, pārslogotas locītavas, šīs ir tikai dažas no aptaukošanās izraisītām slimībām.
Tievējoša bērna novājēšana: noteikumi
- Nedodiet bērnam uztura bagātinātājus, kas veicina svara zudumu, neieviesiet novājēšanas diētas.
- Neierobežojiet ēdienu kaloriju saturu bērniem līdz 7 gadu vecumam. Svara zudumu var panākt, mainot ēdiena kvalitāti (mazāk tauku un cukura) un veicinot lielāku fizisko aktivitāti.
- Bērnam vajadzētu ēst 4-5 reizes dienā, regulāri. Vissvarīgākā maltīte ir brokastis. Skolēnam jāsaņem pusdienas skolā. Katrā ēdienreizē jāiekļauj dārzeņi vai augļi.
- Pasniedziet šķiedru dārzeņu, augļu un pilngraudu produktu veidā, piemēram, pilngraudu maizi.
- Nelieciet bērnam ēst to, kas viņam nepatīk. Nelietojiet viņam diētiskos ēdienus, kamēr pārējā mājsaimniecība ēd ceptas karbonādes. Tas viņus liek uz ģimenes robežas. Mainiet izvēlni visiem.
- Izslēdz tā saukto slēptās kalorijas (majonēze salātos, tauki dārzeņu liešanai, krējums zupā).
- Ēšanas laikā bērnam nevajadzētu skatīties televizoru, jo, būdams aizņemts, sekojot pasakai, viņš ēd vairāk nekā nepieciešams.
- Ja bērns ir ēdis maltīti un prasa vairāk, ir vērts nedaudz pagaidīt. Signāla, ka ķermenis ir piesātināts, nokļūšana smadzenēs prasa apmēram 20 minūtes. Tāpēc mudiniet mazuli ēst lēni un pamatīgi sakošļāt ēdienu.
- Veiciniet dzeramo ūdeni starp ēdienreizēm. Atšķaida sulas ar ūdeni un aizstāj cukuru, lai saldinātu tēju ar stēviju, ksilītu vai agaves sīrupu. Izvairieties no mākslīgiem saldinātājiem (aspartāms, acespfams).
- Runājiet ar bērnu par nepieciešamību zaudēt svaru, bet neapstrīdiet, ka viņš būs veselīgāks. Runājiet par jauku figūru, ātru skriešanu, skaistu ādu un matiem.
- Nenorādiet, ka jūsu bērnam ir liekais svars. Nesauciet viņu par virtuli vai mīļoto. Pat neviļus uzsverot lieko bērna svaru, tas kļūst sarežģīts un pazemina viņu pašcieņu.
- Pirms došanās uz laipnāku balli, dodiet bērnam pilnvērtīgu maltīti. Tas samazinās viņa apetīti pēc kraukšķiem vai sāļām nūjām.
ikmēneša "Zdrowie"
Lasiet arī: Aptaukošanās bērniem ir pieaugušo slimību risks. Kādas slimības apdraud aptaukošanās bērnus? Aptaukošanās bērni ir mūsu vaina. Bērnu aptaukošanās cēloņi Bērnu aptaukošanās: traģiska statistika. Cik daudz bērnu ir ar lieko svaru un ...
Katrs ceturtais Polijas bērns ievēro novājēšanas diētu. Izvēlnes ir nepareizas
Diētu uzturošo bērnu skaits nepārtraukti pieaug jau astoņus gadus. Pašlaik diētas, kuru mērķis ir svara samazināšana, lieto katrs ceturtais Polijas bērns, vairāk nekā 20 procenti. tā vietā viņš domā par to ieviešanu. Vairumā gadījumu ēdienkartes ir sakārtotas nepareizi, un ikdienas ēdienreizes nenodrošina bērnus ar uzturvielām, kas nepieciešamas pareizai attīstībai. Tā rezultātā var būt augšanas kavēšana, traucēta koncentrēšanās, osteoporoze, dehidratācija un pat depresija - uzsver Nacionālā uztura izglītības centra eksperti.
Avots: biznes.newseria.pl
Mēs iesakām e-ceļvedi
Autors: Preses materiāli
Ceļvedī jūs uzzināsiet:
- Kā novērtēt, vai mūsu bērnam ir liekais svars - pārbaudiet.
- Kā nepadarīt bērnu atkarīgu no pārtikas.
- Kad sākas atkarība no pārtikas?
- Kā nepārbarot bērnu?
- Kā jūs varat ietekmēt vecvecākus, lai viņi neapkalpotu savus mazbērnus ar neveselīgu pārtiku?
- Kā sastādīt veselīgu ēdienkarti?
- Kādus produktus nedrīkst dot bērniem?
- Kā sagatavot ēdienkarti laipnākai ballītei.
- Ko var pagatavot kopā ar bērnu - ieteikumi.
- Kā novājēt pirmsskolas vecuma bērnu?
