Kā man vajadzētu ēst, kad lietoju hormonus, esmu pieņēmies svarā un tajā pašā laikā pēc operācijas, lai noņemtu abas vairogdziedzera daivas, es atmetu smēķēšanu?
Ideālā gadījumā ikdienas rutīnā jāiekļauj fiziskās aktivitātes. Tas nedrīkst būt pārāk intensīvs, bet pietiekami ilgs, lai jūs katru dienu sadedzinātu vismaz 350 kcal. Tas var būt pastaigas ar nūjām vai pastaigas, peldēšana vai vingrošana baseinā. Ja jūs ieviešat vingrinājumu, tad nevajadzēs ierobežot diētas kalorijas, bet gan to racionalizēt. Šim nolūkam jums ir nepieciešams dietologs, kurš noteiks jūsu kaloriju vajadzības, pārbaudīs, vai jūs pieļaujat diētas kļūdas, un tās izlabos, kā arī noteiks mērķus un laiku to īstenošanai. Hormoni, kurus lietojat, kad vēl esat, veicinās svara pieaugumu un aptaukošanos.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza Čajka
Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
---na-czym-polega.jpg)
.jpg)
