Pēc šķiršanās viss jāveido no nulles. Un šis jaunais var būt daudz labāks par atlikušo. Bet, lai varētu atkal izbaudīt dzīvi - vispirms ir jātiek galā ar nožēlu pēc šķiršanās, jāatvadās no pagātnes, jāsakārto savas jūtas un jāsamierinās ar zaudējumu.
Jūs joprojām varat sajust viņa kreklu skapi skapī, vannas istabā uz plaukta joprojām ir skūšanās pēc skūšanās ... Jūs ciešat, jūtaties ievainots un tajā pašā laikā meklējat vainu sevī. Tas ir dabiski pēc šķiršanās. Ja pēkšņi pazūd kaut kas, kas agrāk piepildīja jūsu dzīvi, rodas nožēla un caurduroša tukšuma sajūta. To piedzīvo tūkstošiem sieviešu, kuras, tāpat kā jūs, sev jautā: “Kāpēc tas notika? Kāpēc viņš to izdarīja? Kas man nav kārtībā? ”
Pēc šķiršanās ļaujiet sev raudāt
Psihologi nožēlas sajūtu pēc partnera nāves salīdzina ar tās pārdzīvošanas spēku ar sērām pēc mīļotā nāves. Tikai tad, kad nomirstam, mēs oficiāli sērojam, un visi zina, ka mums ir tiesības sērot par šo zaudējumu. Mēs saņemam līdzjūtību, līdzjūtību un palīdzības deklarācijas. Laulības šķiršanas gadījumā vide mēdz analizēt, kurš pieļāva lielāku kļūdu, kurš bija vainīgs, vai šādas beigas varēja novērst utt. Zaudējuma aspekts netiek pamanīts, un jūs paliekat viens ar savu izmisumu. Turklāt jūs bieži nevēlaties sev atzīt, ka pēc partnera aiziešanas jums ir sāpes. Pat ja jūtat daudz dusmu pret savu bijušo vīru un pret šķiršanos izturaties kā pret atbrīvošanos (piemēram, alkoholisma vai vardarbības dēļ) - zaudējumu sajūta ir pārliecinoši stipra. Un tas nav īss process. Nožēlas, rūgtuma un kļūdu analīzes fāze var ilgt sešus mēnešus vai pat gadu vai vairāk. Bet labāk šīs sajūtas uztvert kā dzīves pieredzi, nevis tās apspiest un izkopt netaisnības izjūtu, kas galu galā saindēs jūsu dzīvi. Tukšuma un savu pārdzīvojumu apkarošana ir nepieciešams elements krīzes pārvarēšanai un pirmais solis savas dzīves atjaunošanā.
Svarīgs
Šķiršanās mūsu valstī strauji pieaug. Mēs šajā ziņā sākam rādīt ceļu Eiropā. Parasti cilvēki vecumā no 30 līdz 49 gadiem šķiras, un visbiežākais iemesls ir personības neatbilstība vai nespēja uzturēt uzticību laulībai. Pagājušajā gadā šķīrās 73 tūkstoši cilvēku. Poļu precētie pāri - tas ir 5000 vairāk nekā 2005. gadā. Tas ir augstākais šķiršanās līmenis Polijas vēsturē līdz šim! Pašlaik uz 100 laulībām ir 33 šķiršanās. Turklāt uz kāzu paklāja stāv arvien mazāk pāru. Vai mums labāk patīk dzīvot vienam?
Lasiet arī: Modes būt vienai. Mēs arvien biežāk izvēlamies dzīvot vieni
Lasiet arī: Kā jūs reaģējat uz stresu? Pirmdienas sindroms - kā pārvarēt svētdienas bailes no gaidāmās Lielās nedēļas pēc šķiršanās. Kā izvairīties no cīņas par bērnu Ziemassvētku laulības terapijā: kas tas ir un kad tam ir jēga? Kas jums ir nodevība?Pēc šķiršanās necīnies ar savām emocijām
Iespējams, jūs izjutīsit ne tikai dusmas un nožēlu, bet arī bailes par nākotni - kas tagad, kā jūs saimniekosiet finansiāli, kā pavadīsit brīvdienas un atvaļinājumu? Šie un citi jautājumi jūs vajā katru dienu. Ļoti iespējams, ka viņus pavadīs pazemināta pašapziņa. Jūs varat justies nepilnvērtīgs, taču tas nenozīmē, ka esat - šīs ir tikai jūsu jūtas! Lai to visu izdzīvotu, ir vērts atcerēties, ka tā tam ir jābūt. Tas ir dabisks stāvoklis. Labas un sliktas atmiņas atgriezīsies pie jums. Jūs varat raudāt par savu foto albumu vai garlaicīgi skatīties kāzu filmu. Jums ir tiesības uz to. Jums ir arī tiesības ieslēgties četrās mājas sienās un ciest.
Lasiet arī: PAŠPIEŅEMŠANA - 13 padomi, kā justies labi sevī
Pēc šķiršanās neatsakieties no palīdzības
Bet nenovērtējiet par zemu cilvēkus, kas par jums rūpējas. Laulības šķiršana ir emocionāli grūta pieredze, ko parasti uzskata par personisku neveiksmi. Radu, draugu un to, kuri paši to ir pārdzīvojuši, atbalsts ir ārkārtīgi svarīgs. Tas ļauj jums ticēt, ka tas iet garām un ka jūs varat sev izveidot jaunu dzīvi. Tāpat neizvairieties no neskaidrības - runājot par savām jūtām, jūs varat tās saprast un tikt galā ar tām. Dažreiz nepieciešama profesionāla palīdzība - saruna ar psihoterapeitu, psihiatru vai pat farmakoloģisks atbalsts. Nenoraidiet šo iespēju, it īpaši, ja jūsu skumjas ir ilgstošas un jums ir bažas, ka viens pats netiksit galā. Ja jūs pārāk ilgi uzturaties šajā stāvoklī, tas var pārvērsties par depresiju.
Pēc šķiršanās nepiespiediet sevi!
Tomēr, ja jūtat, ka jums vienkārši vajag klusu pārdomas vientulībā, veltiet laiku. Nepiespiediet sevi attiecināt uz cilvēkiem, ja nevēlaties. Neko nedariet pret sevi. Kad šķiršanās brūce joprojām ir svaiga, ir viegli kļūdīties. Daži cilvēki mēģina noslāpēt sāpes, iemetot sevi sociālajā dzīvē. Citi pārāk ātri pievēršas alkoholam vai nodibina jaunas attiecības. Tas var būt liktenīgs, tāpēc labāk pastāvēt bēdu periodā bez radikālām izmaiņām. Šis ir piemērots laiks, lai domātu un sakārtotu lietas. Tikai tad, kad negatīvās jūtas sāk zust, kad jūs dabiski atvadāties no pagātnes, kaut kur pie horizonta atradīsies vieta kaut kam jaunam.
Lasiet arī: TOKSISKĀS ATTIECĪBAS - stāsti par sievietēm, kuras mīl pārāk daudz
Pēc šķiršanās samierinies ar faktiem
Esi pacietīgs. Ir vajadzīgs laiks, lai jūsu dzīve atkal sakārtotos. Izmaiņas var izrādīties izdevīgas. Kamēr jūs patiešām vēlaties kaut ko darīt ar savu dzīvi, ka neaizverat sevi ar sāpēm un noraidījumu. Ir ļoti svarīgi pieņemt notikušo. Pāriet no vilšanās un vilšanās uz samierināšanos, notikušā atzīšanu. Jaunā dzīves pavērsiens ir atbildības uzņemšanās par šķiršanos. Kad ir beidzies sērojošais zaudējums, sakiet sev: "Nu, tas nedarbojās, grūts, varbūt es nezināju, kā kaut ko atrisināt, nez kāpēc mēs nevarējām sazināties." Punkts ir redzēt tajā savu daļu, nevis tikai triecienu no otras puses. Iziet no upura lomas, nevis pārliecināties, ka jums nav ietekmes uz savu likteni. Pat ja jūsu partneris ir krāpies, var gadīties, ka atbildība attiecas uz jums abiem, vai arī jūs vienkārši izvēlējāties nepareizu vīrieti. Nejūties vainīgs - katram ir tiesības kļūdīties. Kad jūs to visu saprotat, jums ir iespēja augt. Jūs varat kaut ko aizvērt un mēģināt iet tālāk. Ja jums visu laiku ir žēl otra cilvēka, jūs nesperat soli uz priekšu.
Dariet to obligātiSāciet ar nelielām izmaiņām
Ir labi mazliet mainīt dienas ritmu, atkāpties no ikdienas rituāliem un ieviest ko jaunu (rīta vingrošana, pēcpusdienas kafija ar draugu, atgriešanās no darba citādā veidā nekā parasti). Atcerieties, vai esat domājis par iestāšanos koledžā? Dari to tagad. Vai esat kādreiz gribējuši braukt? Pierakstieties kursam un dodieties kopā ar draugiem uz Mazūriju.
Jums pašam ir vislielākā ietekme uz jūsu dzīvi. Esi gudrs iedvesmas avots sev. Un nebaidieties no izmaiņām - viņiem ir tik daudz iespēju, jums vienkārši tās jāizmanto!Vai jūs neesat motivēts veikt garas pastaigas mežā? Saņemiet suni. Ir arī labi kaut ko mainīt dzīvoklī - pārkrāsot istabas, nomainīt aizkarus, pārkārtot mēbeles, izvēdināt garderobi (iztukšot to no pārējām bijušā vīra mantām). Dažiem cilvēkiem palīdz altruisms - piemēram, viņi nonāk darbā hospisā vai pansionātā. Tāpēc padomājiet par to, ko vēlaties darīt, un īstenojiet to praksē.
Pēc šķiršanās atveriet jaunus
Sliktākais ir aiz muguras. Apsveriet, kā aizpildīt laiku, kas tagad ir daudz vairāk. Varbūt pēc šķiršanās jūsu sociālā dzīve sabruka (piemēram, jūsu draugi galvenokārt bija jūsu vīra draugi). Padomājiet, kā jūs varat tos atjaunot. Vai būs iespējams uzturēt attiecības ar bijušo uzņēmumu, vai dodat priekšroku savam draugu lokam, vai varbūt vēlaties iegūt jaunas paziņas? Cilvēkiem, kuri jau bija precējušies laulībā, bija aizraušanās, intereses un papildu aktivitātes, noteikti būs vieglāk. Pēc šķiršanās viņi var sevi veltīt ar dubultotu enerģiju.
Dažiem tramplīns ir darbs, profesionālās kvalifikācijas celšana, karjeras sasniegšana. Tomēr esiet piesardzīgs, lai tas nebūtu lidojums uz darbu. Pēc kāda laika ir labi nedaudz piebremzēt, iemācīties atpūsties un atkal sākt baudīt dzīvi. Sievietes, kuru līdzšinējā dzīve ir vērsta uz vīru un ģimeni, ir sliktākā situācijā. It īpaši, ja viņi domā, ka ir daudz ieguldījuši savās attiecībās. Kad vīrs pēkšņi pazūd un bērni aug un nodarbojas ar savu biznesu, tukšuma sajūtu var būt grūtāk izturēt. Tad ir vērts kaut ko meklēt sev. Varbūt jūs sevī atklāsiet kādu aizraušanos vai arī atcerēsieties sapni no jaunības un mēģināsiet to īstenot?
Pēc šķiršanās mēģiniet turpināt kustēties un attīstīties
Deju nodarbība, valodas apguve, kursi, ceļojums uz ārzemēm vai pat iknedēļas muzeja apmeklējums drauga pavadībā ... Ikviens var atrast kaut ko sev, atceroties, ka nekad nav par vēlu attīstīt savas kaislības un apgūt jaunas prasmes. Tomēr ir svarīgi, lai tās būtu patiesas intereses, nevis tikai mēģinājums ar kaut ko aizpildīt laiku.
Labs veids, kā izkļūt no bedres, ir regulāri sportot. Fiziskās aktivitātes stiprinās jūs garīgi, uzlabos jūsu stāvokli un pašsajūtu, un tā var būt arī iespēja satikt interesantus cilvēkus un iegūt jaunus draugus. Izkāpjot no slēgšanas un sākot darīt jaunas lietas, jūs atjaunosiet savu pašcieņu, sāksit pamanīt dzīves gaišo pusi un sajutīsit, ka pasaule jums ir atvērta. Varbūt tev tagad tas šķiet neiespējami, varbūt ir par agru, un tev labāk patīk raudāt. Bet, ja jūs jau esat iesaucies savā spilvenā, veiciet pirmo soli - vediet suni pastaigā un domājiet par nākotni - atstājiet pagātni aiz durvīm.
Lasiet arī: Tinder: kas tas ir un kā darbojas šī lietojumprogramma?
ikmēneša "Zdrowie"
