Zems pašnovērtējums - kā to paaugstināt?

Man jau kādu laiku ir ļoti zems pašnovērtējums. Piemēram, ja es atrodos kaut kur kopā ar savu draugu, piemēram, bārā vai krogā, un tur ir dažas jaukas meitenes, es uzreiz domāju, ka, dieva, cik viņi ir jauki, ir formīgi augumi utt. Manuprāt, es esmu pret viņiem resna, neglīta un nekopta. Šī sajūta mani ļoti nogurdina. Parasti man jāsaka, ka man ir veiksmīgi ar vīriešiem, un cilvēki saka, ka esmu jauka un pievilcīga sieviete, bet tas man nepalīdz.

Sveiki! Pašnovērtējums ir ļoti svarīga labklājības un apmierinātības ar dzīvi sastāvdaļa. Augsta pašcieņa palīdz mums mierīgi pieņemt izaicinājumus, sasniegt savus mērķus, pārāk nebaidoties no citu kritikas un slikta novērtējuma. Tas ir arī stāvoklis, kas ļauj mums bez bailēm novērot apkārtni un ļauj reālistiski novērtēt sevi, savas spējas, nepārvērtējot citus cilvēkus. Paaugstinātas pašcieņas veidošanā vissvarīgākais ir izvairīties no draudīgiem salīdzinājumiem. Ja meklējat tikai pietiekami ilgi un detalizēti, VIENMĒR atradīsit kādu, kurš ir jaukāks, jaukāks, gudrāks par jums. Jūs vienmēr atradīsit arī kādu neglītāku, mazāk spilgtu vai nepatīkamu. Tātad šiem salīdzinājumiem nav īsti jēgas. Jums ir jāskatās uz cilvēkiem, jāredz viņu priekšrocības un priekšrocības, bet tas pats attiecas arī uz jums. Šīs labās puses ir jāatrod sevī, tās jāattīsta, labi jānosauc un ... jābūt laimīgām un lepnām par tām. Vajag arī sevi novērtēt, nevis tikai kritizēt. Diemžēl mūsu kultūra veicina zemu pašnovērtējumu, jo mūsu vecāki un skola vienmēr uzsver, ka ir pieticīgi (diemžēl drīzāk slimīgi nekā reāli), nevis lielīties vai runāt par jūsu panākumiem. Pēc tam ir grūti cīnīties ar šiem uzskatiem. Mēs domājam, ka, ja mēs izvirzīsim sev ļoti, ļoti lielas cerības un mums joprojām nepietiek ar visu, mums būs labāk. Tas ne vienmēr darbojas. Ir grūti sasniegt apmierinošus "panākumus" tādās jomās kā figūra, skaistums vai veiksme vīriešiem. Vienmēr var būt kaut kas nepareizs. Tās ir bezgalīgas sacensības, kurām nav ... jēgas. Tu esi tikpat laba kā visas pārējās jaukās meitenes, ja atļaujies būt. Un pat ja jūs neesat tik skaists AZ kā kāda Anija vai Kasija, tad kā? Atcerieties, ka jūsu zīmolu un vērtību nosaka ne puišu interese. Jums nebūs labāk nekā tāpēc, ka jūs sit desmitiem zēnu. Skatieties labvēlīgāk uz sevi un novērtējiet to, kas jums ir.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Viņš ir klīniskais veselības psihologs.

Viņa ir beigusi Varšavas Universitātes Psiholoģijas fakultāti.

Viņu vienmēr īpaši interesējis stresa jautājums un tā ietekme uz cilvēka darbību.

Viņš izmanto savas zināšanas un pieredzi vietnē psycholog.com.pl un Fertimedica auglības centrā.

Viņa pabeidza integratīvās medicīnas kursu pie pasaulslavenās profesores Emmas Gonikmanes.