Bieži bailes no taukošanās neļauj mums atmest smēķēšanu. Patiešām, pēc nikotīna lietošanas pārtraukšanas mainās vielmaiņa, atgriežas mūsu apetīte un ēdieni garšo labāk. Tomēr tas, vai pēc smēķēšanas atmešanas pieņemamies svarā, lielā mērā ir atkarīgs no mums pašiem.
Nesen tika atklātas turpmākas atšķirības starp vīrieti un sievieti. Tie attiecas ne tikai uz konstrukciju, bet arī uz būvmateriālu un līdz ar to arī uz dažādām ķīmiskām reakcijām. Visātrāk baltās sievietes kļūst atkarīgas no narkotiku nikotīna. Šie ir secinājumi no pētījumiem, kas pēdējos 10 gados veikti ASV un Kanādā par kopējo grupu, kurā ir vairāk nekā 22 000 cilvēku. cilvēki. Baltās meitenes, kas jaunākas par 18 gadiem, ir visjutīgākās pret nikotīnu, savukārt vismazāk jutīgas ir vīrieši vecumā no 50 gadiem, kuru rasei vairs nav nozīmes, saka Ņujorkas Kolumbijas universitātes psiholoģe Denīze Kandela. Vīrieši parasti ir labāki sistemātiski saindēti. Viņu āda ir biezāka, mazāk jutīga pret sausumu, izmaiņas ir lēnākas un mazāk redzamas. Turklāt skaistuma zaudēšana uz viņiem parasti atstāj mazāku iespaidu. Tikmēr sievietei tas ir svarīgs jautājums. Skatoties spogulī, viņš vēlas iepriecināt sevi. Viņa vēlas būt skaista, eleganta un neatkarīga. Tāpēc atgādināsim, ka cigaretes, pirmkārt, ir ļoti kaitīgas skaistumam, otrkārt, tās ir elegances noliegums, treškārt, tās pierāda atkarību. Vēl viena lieta: sievietei ir vairāk saprāta un viņa parasti zina vairāk par veselību nekā vidusmēra vīrietis. Viņš var rūpēties par citiem. Cigaretes viņai nemaz neder. Dariet kaut ko par to. Sāciet ar sevi un savām mājām.
Lasiet arī: Vai vēlaties atmest smēķēšanu? Izpildiet motivācijas testu
Cigarešu smēķēšana grauj veselību un atņem skaistumu
Kad dūmi iekļūst plaušās un asinsritē, tie izraisa asinsvadu sašaurināšanos, kas nozīmē, ka mazāk barības vielu plūst uz attālākajiem ķermeņa stūriem un tiks patērēts mazāk. Brūču dzīšana (arī pēc skaistumkopšanas) tiek aizkavēta, un daudzu ādas slimību, piemēram, pūtītes un psoriāzes, stāvoklis tiek saasināts. Iekaisums palielinās mutes, mēles un smaganu gļotādās, kā arī gremošanas traktā. Smēķējot cigaretes, jūs riskējat attīstīties kuņģa čūlām, klepus un elpas trūkumam. Jūs kļūstat vairāk pakļauts saaukstēšanās gadījumiem. Es pat neminēšu citas slimības, kuras jūs uzaicināt uz savu vietu, tostarp tādas briesmīgas kā vēzis, jo jūs noteikti domājat, ka tas jūs nevar skart. Nu, ļaujiet man jums pateikt kaut ko citu: jūs ātrāk noveco. Un neglītāk. Cigarešu smēķēšana ir lielisks šķērslis, lai sasniegtu jauku izskatu vēlākos gados. Ar laiku nemanāmi jūsu zobi neapgrūtinās tumšāki, un pirksti kļūs dzelteni. Spogulī jūs redzēsiet "tabakas seju". Dermatologi to no pirmā acu uzmetiena atpazīs ātrāk nekā jūs, tas ir dziļākas un dziļākas līnijas, kas stiepjas no nāsīm līdz mutes kaktiņiem, un blāva sejas krāsa.
Kā atmest smēķēšanu Uzziniet efektīvus veidus
ProblēmaCilvēkam ir jāaug līdz visam. Tāpat kā es, es beidzot nobriedu. Izejot no dzīvokļa, es satiku 70 gadus vecu kaimiņu ar cigareti mutē. Izšķiroša bija vecāka gadagājuma sievietes skats ar ļoti neglītu sejas krāsu. Neviens plakāts nepasaka tik daudz kā reālās dzīves piemērs. Es sapratu, ka, ja es nepametīšu tagad, mani bērni un mazbērni nākotnē par mani kaunētos.
Cigarešu smēķēšana paātrina menopauzi
Tabakas dūmi samazina estrogēna līmeni, kam ir dažādas sekas. Tas paātrina menopauzi un palielina osteoporozes iespējamību. Bet pieņemsim, ka jūs pagaidām nebaidāties no menopauzes, tāpēc paliksim pie grumbām. Tie rodas agrāk, un tie, kas padziļinās. Tas ir tāpēc, ka kolagēna šķiedru un elastīna daudzums ādā tiek samazināts. Nav brīnums, ka trīsdesmit gados jūs viegli varat atšķirt nesmēķētāju no smēķētāja. Jums var būt interesanti zināt, ka smēķēšana palielina saules gaismas kaitīgo iedarbību uz ādu, to izžūst un stimulē brīvo radikāļu veidošanos. Viņi atņem viņai elastību un liek tai arvien sliktāk atjaunoties. Tajā pašā laikā dūmos esošās vielas no ādas noņem vitamīnus A, C un E, kas ir svarīgi oksidētāji (to uzdevums ir aizsargāt ādu pret brīvo radikāļu invāziju). Ja jūs smēķējat un lietojat kontracepcijas tabletes, jūs paaugstināt sirds slimību, asins recekļu un insulta risku. Pēc 30 gadiem risks jau ir ļoti augsts. Nelietojiet ilūzijā, ka esat drošībā, jo jūs smēķējat maz. Nav "droša" smēķēto cigarešu skaita. Visi palielina sirdsdarbību, sašaurina asinsvadus, pazemina pirkstu un pirkstu temperatūru. Tas grauj skaistumu un saīsina dzīvi.
Jūs saindējat savu bērnu, smēķējot grūtniecības laikā
Tikpat 30 procenti. grūtnieces smēķē. Bērni, kas viņos attīstās, smēķē kopā ar viņiem! Viņiem draud spontāns aborts, priekšlaicīgas dzemdības, nedzīvi dzimuši bērni. Viņi pakļauj tos faktam, ka tas būs mazs, nebūs izturīgs, hipoksisks, ka tas attīstīsies sliktāk. Palielinās vēža un bērnu gultiņas nāves varbūtība. Tas viss attiecas ne tikai uz smēķējošo māšu, bet arī uz tēvu pēcnācējiem. Tātad, kāpēc nepamest smēķēšanu diviem, pat pirms grūtniecības iestāšanās? Bet, ja jums neizdodas, grūtniecība ir labākais laiks, lai pārtrauktu smēķēšanu. Un tas ir uz visiem laikiem. Daudzas sievietes visu grūtniecības un zīdīšanas periodu pārdzīvo bez smēķēšanas, un tad dūmi kļūst svarīgāki par saprātu. Pasīvā smēķēšana - atrašanās smēķētāju sabiedrībā - grūtniecei ir ļoti bīstama. Visi tā ieelpotie tabakas dūmu kancerogēnie, radioaktīvie un indīgie komponenti kopā ar asinīm caur nabassaiti nonāk augļa asinīs. Kad esat dzemdējis un barojis bērnu ar krūti, smēķējot mazuļa priekšā, jūs turpināsiet saindēt bērnu. Ņem vērā, ka bērni elpo ātrāk nekā pieaugušie, tāpēc viņi absorbē vairāk dūmu. Turklāt dūmi, kas netiek ievilkti smēķētāja plaušās, bet cirkulē telpā, satur vairāk darvas un oglekļa monoksīda, tāpēc ir indīgāki.
Pasīvā cigarešu smēķēšana ir bīstama veselībai
Vai vēlaties, lai jūsu bērns smēķē cigaretes? Ja jūs smēķējat, tas pasīvi smēķē kopā ar jums. Viņa turpmākā izvēle būs atkarīga no viņa bērnības pieredzes un novērojumiem. Galu galā tieši jūs viņam piešķirat uzvedības modeļus uz mūžu. Daudzi pētījumi liecina, ka izturēšanās ir izturīgāka no vecākiem. Tas attiecas uz dalījumu starp labo un ļauno. Arī alkohola lietošana un smēķēšana. - Rīkojieties tā, kā jūs vēlētos, lai jūsu bērns izturētos, - saka Beata Mierzejewska, pedagoģe-terapeite no Varšavas Terapeitiskās skolas kompleksa. - Kad nervozā stāvoklī jūs automātiski sasniedzat cigareti, jūsu bērns uzzina, ka smēķēšana ļauj justies labāk. Bērnam ir vajadzīgi modeļi, tāpēc viņš atdarina savus vecākus. Katru dienu tas absorbē un asimilē to, ko viņi dara, nevis to, ko viņi saka. Tāpēc visi padomi un sprediķi, kas tiek ņemti kopā, nav tik daudz kā darbi. Piemērs darbojas spēcīgāk nekā vārdi. Padomājiet par to, vai jūs esat labs paraugs. Smēķējot cigaretes, jūs palielināt varbūtību, ka arī jūsu bērni smēķēs. "Kad pusaudzis pirmo reizi ķeras pie cigaretes, viņš jūt savu smēķējošo vecāku iekšēju piekrišanu," raksta Beata Mierzejewska.
Smēķēšanas atmešana nenozīmē, ka jūs pieņematies svarā
Katrai sešai sievietei neļauj atteikties no bailēm, ka viņas pieņemsies svarā. Patiešām, pēc nikotīna lietošanas pārtraukšanas mainās vielmaiņa un palielinās apetīte, bet galu galā ne katrs smēķētājs ir slaids un ne katrs slaidais cilvēks smēķē! Tikai trešā daļa bijušo smēķētāju pieņemas svarā, vīrieši parasti par trim kilogramiem, sievietes - ne vairāk kā četrus. Tā ir maza cena, kas jāmaksā, lai atbrīvotos no atkarības. Un ne visi to maksā. Ja jūs uztrauc svara regulēšana, ēdiet pareizi. Pietiek, lai uzturētu pareizu uzturu un palielinātu fizisko aktivitāti.
Dariet to obligāti
- Ēd regulāri regulāri, vismazāk
vakariņām. - Baudiet pilngraudu maizi un klijas.
- Lai novērstu nepieredzēšanu, košļājiet, piemēram, neapstrādātus burkānus, ķirbju sēklas, ēdiet augļus starp ēdienreizēm.
- Dzert daudz ūdens, augļu sulas
un dārzeņi (vitamīni dabiskā formā kalpo arī saindētā organisma atjaunošanai). - Skaitiet kalorijas.
- Pirmos trīs mēnešus jūs katru dienu nosverat sevi
un atzīmējiet savu svaru. - Katru dienu staigājiet, vingrojiet vai reģistrējieties vingrošanai, dejām, jogai, aerobikai vai peldēšanai
un izbaudiet to, atpūtieties.
Cigarešu smēķēšanas statistika
Smēķēšanas dēļ 20. gadsimtā pasaulē nomira 100 miljoni cilvēku. Tā ir kā gigantiska epidēmija. Polijā ir deviņi miljoni smēķētāju - 40 procenti. pieaugušie; vīrieši un 20 procenti. pieaugušām sievietēm. Apmēram 80 procenti. smēķētāji vēlētos atmest smēķēšanu. Polijā sievietes (vecumā no 30 līdz 49 gadiem) smēķē visbiežāk (katru trešo). Šajā vecuma grupā smēķētāju skaits pastāvīgi palielinās. Pat 70 procenti atzīst, ka ir saskārušies ar cigaretēm. piecpadsmitgadīgas meitenes. Apmēram 40 procenti. poļu sieviešu smēķētāji pirmo cigareti aizdedzina pusstundas laikā pēc pamošanās. Tā jau ir atkarība. Regulāri smēķētāji dienā smēķē 14 cigaretes. Vidējai poļu sievietei ir gandrīz 19 gadu smēķēšanas pieredze. Deviņdesmito gadu beigās Polijā smēķēja 20 procenti. sieviete stāvoklī. Epidemioloģiskie pētījumi liecina, ka viena no desmit sievietēm vecumā no 35 līdz 64 gadiem priekšlaicīgi nomirs no smēķēšanas. Jūs nejūtat smaku ap sevi, bet jūs varat redzēt arvien dziļākas vagas, kas skrien no nāsīm līdz mutes kaktiņiem, sejas krāsa ir blāva. Pēc daudziem gadiem uz zobiem un dzeltenīgiem pirkstiem būs pastāvīga krāsas maiņa.
BRĪDINĀJUMS! Pat 70 procenti atzīst, ka ir saskārušies ar cigaretēm. 15 gadus vecas meitenes. Tikmēr pētījumi ASV un Kanādā ir parādījuši, ka nikotīns ir visbīstamākais baltām meitenēm, kas jaunākas par 18 gadiem; viņi kļūst atkarīgi no tā pat dažu dienu laikā!
ikmēneša "Zdrowie"
.jpg)
