Kakla un muguras sāpes nav vienīgās mugurkaula pārslodzes pazīmes. Neparasts muguras problēmu simptoms var būt, piemēram, spiediens krūtīs, roku nejutīgums, reibonis un pat menstruāciju traucējumi vai vēdera uzpūšanās un aizcietējums.
Muguras problēmas un sasprindzinājums krūtīs
Pseidoinfarkta sirdssāpes un elpošanas problēmas var liecināt par krūšu kurvja pārslodzi, piemēram, ilgstošas imobilizācijas rezultātā slīpā stāvoklī. Tad tas kairina nervus. Šie simptomi var parādīties arī tad, ja Jums ir skolioze - uz sāniem izliekts mugurkauls nospiež plaušas un sirdi.
Mūsu padoms: Vispirms pārbaudiet, vai jūsu sirds ir vesela. Neslīdiet, noliecieties uz taisnām kājām, bieži mainiet ķermeņa stāvokli. Pārnēsājot smagu priekšmetu, iztaisnojieties, ievelciet vēderu un saspiediet plecu lāpstiņas uz leju.
Muguras problēmas un roku nejutīgums
Tirpšana rokā, sāpes, kas izstaro no pleca vai elkoņa uz leju, samazināta jutība, grūtības satvert mazus priekšmetus - tā var parādīties mugurkaula kakla daļas problēmas.
Mūsu padoms: runājot pa tālruni, nelietojiet plecu uztvērēja turēšanai. Ja jūs ilgi strādājat pie sava rakstāmgalda, ik pa brīdim paceliet galvu un skatieties tieši uz priekšu. Gulēt uz ortopēdiska spilvena.
Muguras problēmas, galvassāpes un reibonis
Tie var būt saistīti ar mugurkaula kakla daļu, ar asins piegādes traucējumiem nepareizas pozicionēšanas dēļ un ar pakauša, kakla un subokcipitālo muskuļu pārslodzi (galvaskausa savienošana ar kaklu).
Mūsu padoms: Iztaisnojiet, nolieciet galvu pārmērīgi uz priekšu. Novietojiet monitoru ne mazāk kā 50 cm attālumā no sejas, nevis uz sāniem. Izmantojiet klēpjdatora vai planšetdatora statīvu, kā arī dokumentu atbalstus. Laiku pa laikam pavirziet galvu no vienas puses uz otru, uz aizmuguri (viegli ielieciet galvu atpakaļ).
Muguras problēmas un sāpīgi vai neregulāri periodi
Sāpīgs vai neregulārs periods var būt saistīts ar iegurni - mugurkaula pēdu jostas segmentu un sacroiliac locītavas novietojumu. Sievietēm ar savītu iegurni bieži ir sāpīgs periods (jūs to uzzināsiet, bieži pagriežot svārkus uz vienu pusi). Neregulārus periodus izraisa t.s. hiperlordoze - mugurkauls apakšējā daļā ir vairāk noapaļots un rada spiedienu uz dzemdi un olnīcām, traucējot viņu darbu.
Mūsu padoms: nostājieties pilnīgi taisni pret sienu pusminūti vairākas reizes dienā. Bieži vien izstiepieties krēslā un apvelciet rokas atzveltnes aizmugurē. Var būt nepieciešami manuāli terapijas un iegurņa stabilizācijas vingrinājumi.
Mugurkaula problēmas un meteorisms un aizcietējums
Tie var izraisīt mugurkaula jostas daļas pārslodzi. Ja motora segments (divi blakus esošie skriemeļi, kurus savieno starpskriemeļu disks) ir nepareizi izlīdzināts, tas sāk izdarīt spiedienu uz nerviem, kas sapin gremošanas sistēmu, ietekmējot zarnu peristaltiku. Papildus meteorisms vai aizcietējums var būt arī sāpes, kas līdzīgas menstruācijām vai imitē apendicītu.
Mūsu padoms: izvairieties no rumpja sasvēršanās. Kad vēlaties paņemt kaut ko smagu, vispirms izliecieties un pēc tam paņemiet to. Veicot mazgāšanu, uz krēsla novietojiet trauku ar ūdeni. Dušas laikā mazgājiet galvu vertikāli, izvairieties no locīšanās virs vannas. Gulēt uz atsperīga, vidēji cieta matrača. Ja jūs pavadāt daudz laika pie sava rakstāmgalda, katru stundu pastaigājieties, lai atslābinātu muskuļus.
ikmēneša "Zdrowie"
