Man ir 14 gadi, labu 6 mēnešus neesmu augusi, esmu 169 cm garš un sveru 67 kg. Kas man jādara, lai ātri zaudētu svaru?
Ātri zaudēt svaru, īpaši jūsu vecumā, nav ieteicams. Tomēr ir vērts ieviest veselīgas ēšanas principus. Ir jāievieš daži svarīgi noteikumi. Pirmkārt, ēdiet regulāri, vismaz 3 galvenās maltītes dienā (1. brokastis, pusdienas, vakariņas), vēlams 5, t.i., vēl 2 uzkodas (2. brokastis un pēcpusdienas tēja). Rūpējieties par šķirni, pilnu sezonas dārzeņu klāstu, augļiem ar zemu glikēmijas līmeni, veseli graudi, sēklas un pākstis. Taukaino gaļu un aukstos gaļas izstrādājumus nomainiet ar jūras zivīm, krējumu ar jogurtu. Centieties izvairīties no sāļām uzkodām, saldumiem, augļu sulām un gāzētiem dzērieniem.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska
4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
