Pārmērīga miegainība dienā ir viens no visbiežāk sastopamajiem miega traucējumiem. Pārmērīga miegainība, ko bieži pavada nogurums, pati par sevi nav slimība, bet gan dažādu, bet ne tikai ar miegu saistītu slimību simptoms. Izlasiet vai uzklausiet pārmērīgas miegainības dienas laikā cēloņus, kur meklēt palīdzību, kādi testi jāveic un kā ārstēt pārmērīgu miegainību dienas laikā.
Pārmērīga miegainība dienā (hipersomnija) ir tendence aizmigt nomodā. Pārmērīgas miegainības dienas laikā cēloņi ir atšķirīgi, un tos var palīdzēt identificēt papildu simptomi, piemēram, krākšana, periodiska elpošana, kāju nemiera sajūta, neatvairāma vēlme tās kustināt, katalepsija (visa ķermeņa vai tā daļu nejutīgums) vai miega paralīze. . Tiek lēsts, ka apmēram 30% cilvēku dienas laikā cieš no pārmērīgas miegainības. sabiedrībā. Kas izraisa pārmērīgu miegainību? Pārbaudiet to.
Satura rādītājs
- Pārmērīga miegainība dienā - cēloņi
- Pārmērīga miegainība dienā - kādi testi?
- Pārmērīga miegainība dienā - ārstēšana
Pārmērīga miegainība dienā - cēloņi
-
Pārmērīga miegainība dienas laikā - nepietiekama miega higiēna
Slikta miega higiēna attiecas uz uzvedību, kas neveicina pareizu miegu. Tie ietver kofeīna saturošu dzērienu vai stimulējošu zāļu lietošanu pirms gulētiešanas, vingrošanu vai emocijas (ko izraisa, piemēram, biedējošu TV programmu skatīšanās) vēlu vakarā, kā arī neregulārs miega režīms. Šādi cilvēki miega trūkumu kompensē ar gulēšanu vai aizmigšanu dienas laikā.
Lai labi izgulētos, pārliecinieties, ka istaba, kurā mēs guļam, ir vēsa (ieteicamā temperatūra ir 18 grādi pēc Celsija) un gaisa padevēji, tīri pakaiši (jo mazāk ērces, jo labāk, pat cilvēkiem, kuriem nav alerģijas). Turklāt tam vajadzētu būt tumšam - gaismas avoti, piemēram, tālrunis vai dators, ir jānoņem, un kluss - šeit ieteicams noņemt darbojošās ierīces - pat klusi. Tas mūs neapzināti var stresot.
-
Pārmērīga miegainība dienā - depresija un citas garīgas slimības
Lielākā daļa garīgo slimību ir saistītas ar pārmērīgu miegainību dienā un bezmiegu. Tiek lēsts, ka pat aptuveni 80 procenti. smagi nomākti pacienti cieš no šiem traucējumiem.
Šī slimība bieži liek ķermenim pārāk pamosties - tas apgrūtina aizmigšanu un ir saistīts ar biežu pamošanos nakts laikā. Tas neļauj pietiekami atpūsties. "Cilvēki ar depresiju mēdz domāt par daudz, viņiem ir grūti nomierināt prātu un viņiem ir paaugstināts stresa hormonu līmenis," saka Pensas štata Medicīnas koledžas (ASV) pētniece Fernandesa-Mendosa. Sekas ir pārmērīga miegainība dienas laikā. Turklāt pārmērīga miegainība var būt simptoms citām garīgām slimībām, piemēram, afektīviem traucējumiem, šizofrēnijai.
Lasiet arī: Miega paralīze - cēloņi un simptomi. Vai miega paralīze ir nopietna?
-
Pārmērīga miegainība dienā - aptaukošanās
Pēc Pennas štata Medicīnas koledžas pētnieku domām, pārmērīga miegainība dienā var būt ne tikai depresija, bet arī aptaukošanās. Viņu eksperimentā subjektu ķermeņa masa bija labāks pārmērīgas miegainības dienas rādītājs nekā miega apnoja, kas bieži pavada cilvēkus ar lieko svaru. Tas var izskaidrot, kāpēc dažas elpošanas atbalsta metodes, ko izmanto šī stāvokļa ārstēšanā, piemēram, CPAP (nepārtraukts pozitīvs elpceļu spiediens), nespēj novērst pārmērīgu miegainību.
- Šīs metodes nav efektīvas, lai mazinātu miegainību, jo tās neizraisa svara zudumu.1 Pēc pētījuma autoru domām, aptaukošanās organismā izraisa pastāvīgu iekaisumu, kas veicina citokīnu - olbaltumvielu, kas iesaistītas ķermeņa imūnreakcijā, izdalīšanos. Tas ir paaugstināts citokīnu līmenis, kas cilvēkam liek pastāvīgi nogurst .¹
-
Pārmērīga miegainība dienā - miega apnojas sindroms
Obstruktīva miega apnoja (OSA) ir slimība, kurai raksturīgas atkārtotas, atkārtotas apstāšanās epizodes vai ievērojami samazināta gaisa plūsma caur elpošanas traktu rīkles līmenī ar palielinātu elpošanas muskuļu darbu. Palīdzību var meklēt Miega medicīnas centros.
Nakts miega apnojas simptomi ir skaļa neregulāra krākšana, ko pārtrauc pēkšņs klusums, izraisot trauksmi trešās pusēs, nemierīgs periodisks miegs, pēkšņa pamošanās no miega, kas bieži saistīta ar gaisa trūkuma sajūtu, ātru elpošanu vai sirdsdarbības ātrumu, dažreiz problēmas ar aizmigšanu pēc pamošanās trauksmes, pārmērīgas svīšanas dēļ naktī, nepieciešamība urinēt naktī. Nakts apnojas dienas simptomi ir rīta galvassāpes, nogurums neatkarīgi no miega ilguma, pastiprināta miegainība dienas laikā, kavējot normālu darbību, sausums mutē, lūpu sasprēgāšana pēc pamošanās, pārmērīga aizkaitināmība un nervozitāte, grūtības ar koncentrēšanos un atmiņu, traucēta potences spēja. vīrieši.
-
Pārmērīga miegainība dienā - narkolepsija
Narkolepsija ir grūti kontrolējamas miegainības epizodes dienas laikā, kas ātri pārvēršas par miegu, kas ilgst no dažām sekundēm līdz vairākām minūtēm. Četri galvenie narkolepsijas simptomi ir pārmērīga miegainība dienā (pacienti aizmiedz mazāk nekā 5 minūtēs situācijās, kurās mēs vienmēr esam aktīvi, piemēram, runājot ar vadītāju), katalepsija (visa ķermeņa vai tā daļu nejutīgums), miega halucinācijas, miega paralīze (pacients nevar pārvietoties dažas vai vairākas sekundes, jo ķermenis ir paralizēts).
-
Pārmērīga miegainība dienā - diennakts ritma traucējumi
Tie ir saistīti ar miega-pamošanās cikla traucējumiem. Cēloņi var būt ārēji (piemēram, pēkšņas laika zonas sindroms un maiņu darbs) vai iekšēji (piemēram, aizkavēta vai paātrināta miega fāzes sindroms).
-
Pārmērīga miegainība dienā - periodiskas ekstremitāšu kustības, kamēr jūs gulējat
Tie sastāv no atkārtotas (parasti ik pēc 20-40 sekundēm) apakšējo ekstremitāšu kratīšanas vai spārdīšanas miega laikā. Pacienti parasti sūdzas par miega traucējumiem vai pārmērīgu miegainību dienas laikā. Parasti viņi nezina par savām kustībām un pamošanos, un viņu ekstremitātēs nav maņu traucējumu. Nevajag jaukt ar RLS (šajā gadījumā pacientiem ir grūtības aizmigt, bieži pamostoties naktī vai abus).
-
Pārmērīga miegainība dienā - neiroloģiskas un citas slimības
- multiplā skleroze
- Parkinsona slimība
- distonijas
- epilepsijas sindromi
- smadzeņu asinsvadu slimības
- smadzenīšu ataksija
- neiromuskulārās slimības
- diabēts
- išēmiska sirds slimība, asinsrites mazspēja
- elpošanas ceļu slimības (HOPS, bronhiālā astma)
- gastroezofageālais reflukss, peptiskas čūlas slimība
- reimatiskas slimības
- anēmija
- parazitāras slimības (piemēram, lentenis, cilvēka apaļtārps)
Pārmērīga miegainība dienā - kādi testi?
Ārstam jāaptaujā pacients - jājautā par simptomu ilgumu, pacienta vecumu to rašanās brīdī un jebkuru notikumu, kas saistīts ar to rašanos (piemēram, darba maiņa, jaunu zāļu lietošana). Viņam jāņem vērā simptomi, kas rodas miega un nomoda laikā, jānovērtē miega kvalitāte un daudzums. Jums var būt noderīgi veikt šādus testus:
- Miega kvalitātes svari
- Miegainības svari - Epworth, Stanford, Karolińska
- uzmanības noturēšanas tests
- Vairāku miega latentuma mērīšanas tests (MSLT)
- aktigrāfija
Ārstam jāpievērš uzmanība simptomiem, kas pavada pārmērīgu miegainību, un medicīniskiem apstākļiem, kas var ietekmēt miega kvalitāti. Ja tas ir norādīts, ārstam jāveic miega apnojas un krākšanas testi.
Pārmērīga miegainība dienā - ārstēšana
Jāārstē specifiskās slimības, kas izraisa pārmērīgu miegainību. Tomēr neatkarīgi no cēloņa ir ļoti svarīgi uzturēt pareizu miega higiēnu. Bieži vien tā ir vienīgā ārstēšana pacientiem ar viegliem traucējumiem. Kas jāietver pareizai miega higiēnai?
- miega un pamošanās laikam jābūt vienādam katru dienu, ieskaitot nedēļas nogales
- laiks, kas pavadīts gultā, būtu jāierobežo, jo tas uzlabo miega kvalitāti. Ja jūs nevarat aizmigt 20 minūšu laikā, atstājiet savu gultu un atgriezieties gulēt tikai tad, kad esat miegains
- izvairieties no dienas miega (izņemot maiņu darbu, vecāka gadagājuma cilvēkus un pacientus ar narkolepsiju)
- rūpējies par labvēlīgu vidi aizmigšanai - guļamistabai jābūt aptumšotai, mierīgai un pēc iespējas vēsākai
- novietojiet spilvenus starp ceļgaliem vai zem vidukļa - tie var uzlabot jūsu miega komfortu
Bibliogrāfija:
- Aptaukošanās un depresija izraisa pārmērīgu miegainību dienas laikā, kas ir pieejams tiešsaistē
- Merck rokasgrāmata. Klīniskie simptomi: praktisks ceļvedis diagnostikai un terapijai, lpp. rediģēja Porter R., Kaplan J., Homeier B., Wrocław 2010
Vairāk šī autora tekstu
Dzirdiet, kā rīkoties, ja dienas laikā jūtaties neparasti miegains. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiemLai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
