Aizsardzības mehānismi rodas, ja jums ir spēcīgas emocijas, ar kurām ir grūti tikt galā. Tie ir paredzēti, lai "aizsargātu" pret draudiem un situācijām, kurās mēs nevaram atrasties. Izlasiet, kas ir aizsardzības mehānismi, un uzziniet, kā tie mūs ietekmē. Skatiet arī viņu piemērus.
Satura rādītājs:
- Aizsardzības mehānismi: kas tie ir?
- Aizsardzības mehānismi: kā tie ietekmē mūsu dzīvi?
- Aizsardzības mehānismi: 10 piemēri
- Pārvietošana
- Atteikums
- Racionalizācija
- Represijas (atteikums)
- Sublimācija
- Projekcija
- Regresija
- Intelektualizācija
- Manekena reakcija
- Fiksācija
Aizsardzības mehānismi pavada daudzus cilvēkus. Kā viņiem klājas un kādos veidos mēs tos varam sadalīt?
Aizsardzības mehānismi: kas tie ir?
Aizsardzības mehānismi ir uzvedība, ko cilvēki izmanto, lai izvairītos no "atkāpšanās" no notikumiem, situācijām un domām, kas viņus apdraud. Mēs izveidojam noteiktu attālumu, barjeru, kas mūs šķir no nepatīkamām sajūtām, piemēram, no vainas, bailēm vai kauna.
Mēs, protams, varam apzināti izmantot aizsardzības mehānismus, bet lielākoties tie ir bezsamaņā, viss, lai sagrozītu realitāti, kas mums draud.
Aizsardzības mehānismi ir paredzēti, lai aizsargātu mūsu prātu no sajūtām un domām, kas ir pārāk smagas, pārāk smagas apzinātam prātam.
Piemēram, aizsardzības mehānisms, kas ir atteikums, ir redzams cilvēkiem, kuriem ir nopietnas problēmas ar alkoholu, jo viņi neuztver atkarības no šīm zālēm problēmu.
Klasisks pārvietošanās piemērs ir vīrietis, kurš savas dusmas, kas saistītas ar stresu darbā, pārliek citiem cilvēkiem, mājsaimniecības locekļiem - sievai, vīram un pat bērnam. Mēs diezgan bieži izmantojam aizmāršību, noliegšanu, racionalizāciju, apspiešanu, noraidīšanu vai paredzēšanu.
Aizsardzības mehānismi: kā tie ietekmē mūsu dzīvi?
Aizsardzības mehānismu izmantošana mūsu ķermenim nav nedz pozitīva, nedz negatīva. Protams, daži no tiem var būt neveselīgi, bet citi ir adaptīvi un ļauj dzīvot "normālu" dzīvi.
Katrs psihoanalītiķis uzsvērs, ka šo garīgo reakciju izmantošana ir pareiza, dabiska personības funkcija. Tomēr vislielākās problēmas rodas, ja rodas noteikta vardarbība, lai izvairītos no problēmu pārvarēšanas, kad mēs ļoti vēlamies nomākt spēcīgas emocijas un kad šādas garīgas reakcijas sāk destruktīvi ietekmēt mūsu ikdienas darbību.
Aizsardzības mehānismi: 10 piemēri
Pārvietošana
Kas ir pārvietošana? Sāksim ar iepriekšējo piemēru: jums darbā bija grūta diena, diemžēl jūs nevarat izteikt dusmas tieši priekšniekam, kurš pret jums izturējās skarbi. Tātad jūs esat atzīmējama negatīvu izjūtu bumba, un, pārnākot mājās, jūs tos izkraujit savai sievai, vīram, bērniem un pat savam sunim.
Lai gan jūs izmantojat pārvietošanās aizsargmehānismu, tas jūsu apkārtnei nav pozitīvs, un pārvietotā agresija ļoti bieži pasliktina attiecības ar mūsu vidi. Kā šī garīgā reakcija darbojas?
Spēcīgu emociju ietekmē jūs neapmierinātību vēršat pret cilvēku (dzīvnieku vai priekšmetu), ar kuru jūtaties mazāk apdraudēts. Tā kā ir daudz vieglāk tikt galā ar sievu (un izlaist dusmas par “jebko”), nekā ar priekšnieku vai karjeras problēmu, kas jums nav. Tas ļauj apmierināt reakcijas impulsu, palikt "drošs" tās ietvaros, bez nopietnām sekām.
Pārvietošana ir domu un emociju novirzīšana, kas vērsta uz konkrētu personu (vai objektu), bet tiek pārnesta no emocijām, ko izraisa kontakta impulss ar citu personu. Protams, mēs nododam savas emocijas cilvēkiem, kuri mums ir mazāk "bīstami".
Diemžēl mēs ļoti bieži izmantojam šo aizsardzības mehānismu, it īpaši, ja nevaram droši izteikt savas emocijas cilvēkiem, kuriem tās vajadzētu adresēt.
Atteikums
Noliegums ir viens no visbiežāk izmantotajiem aizsardzības mehānismiem. Tas sastāv no noteiktu faktu noliegšanas, nepieļaušanas; tas ir pilnīga noteiktas informācijas noraidīšana.
Mēs nepieņemam realitāti, tāpēc bloķējam noteiktus notikumus prātā, tādējādi izvairoties no grūtām emocijām. Mēs nevēlamies sev atzīt par problēmām, notikumiem un neērtām situācijām.
Ļaujiet man atcerēties iepriekš minēto piemēru, kas ir alkohola ļaunprātīgais lietotājs, kurš atsakās atzīt sev, ka viņam ar to ir milzīgas problēmas.
Patiesība dažreiz ir pārāk neērta, tāpēc mēs to noliedzam.Tomēr dažreiz cilvēks pieņem noteiktu situāciju, neuzņemoties par to atbildību, bet atrod tikai cilvēkus vai notikumus, kuriem jāuzņemas vainas par šo stāvokli. Tas ir viens no primitīvākajiem mehānismiem, jo tas datēts ar bērnību.
Racionalizācija
Racionalizācija nozīmē nevēlamas uzvedības vai izjūtas loģisku izskaidrošanu un izvairīšanos no reālajiem rīcības motīviem.
Dažiem no mums, saskaroties ar neveiksmēm, ir savs faktu kopums, kas viņiem palīdz izskaidrot noteiktas situācijas. Tas nodrošina izdarītās izvēles komfortu, izdarīto situāciju. Piemērs būtu vainot instruktoru, kurš mums nav iemācījis noteiktas prasmes, par neveiksmīgu braukšanas eksāmenu.
Racionalizācija lieliski aizsargā mūsu pašcieņu, ļauj mums saglabāt labu pašnovērtējumu, jo vainu par neveiksmi vienmēr varam uzlikt kādam citam vai ārējiem konkrētās situācijas faktoriem.
Represijas (atteikums)
Represija ir aizsardzības mehānisms, kas paredzēts aizsardzībai pret traģiskām, ļoti smagām atmiņām. Represijas pieņēmums ir samērā "vienkāršs", jo tas notiek, kad jūs ļoti cenšaties aizmirst pieredzēto, jūs slēpjat sāpīgo, netieši aizmirstot to ļoti ilgu laiku.
Bet diemžēl atmiņas nevar pilnībā izdzēst no atmiņas un dažreiz tās atgriezties pie mums pieaugušā vecumā. Piemēram, personai, kura bērnībā ir piedzīvojusi emocionālu vai fizisku vardarbību un pēc tam ir atcēlusi šīs atmiņas, var būt grūtības nodibināt pienācīgas attiecības ar partneri vai vidi kā pieaugušam.
Sublimācija
Visbeidzot, pozitīvs aizsardzības mehānisma piemērs. Sublimācija ir noteiktu spēcīgu emociju novirzīšana uz citu mums drošu objektu vai darbību un, pats galvenais, uzcelšanu.
Piemēram, lai atbrīvotos no spēcīgām negatīvām emocijām, mēs dodamies uz sportu: mēs reģistrējamies cīņas mākslas vai balles deju nodarbībās. Tikai no mums atkarīgs, kā mēs virzīsim savu neapmierinātību. Freids uzskatīja, ka sublimācija ļauj mums mierīgi un līdzsvaroti darboties sabiedrībā un ka tā ir mūsu brieduma pazīme - tam nav iespējams nepiekrist.
Projekcija
Aizsardzības mehānisms, kas sastāv no tā, ka citiem cilvēkiem tiek piešķirtas viņu pašu, visbiežāk negatīvās domas un jūtas (vai uzskati, uzvedība).
Mēs projicējam bailes, bailes un agresiju citos, piešķirot viņiem sliktas īpašības vai izturēšanos, un patiesībā tās ir mūsu emocijas.
Protams, projekciju pavada neapmierinātība un realitātes sagrozīšana. Latīņu valodā projekcija burtiski nozīmē "mest priekšā".
Niecīgs piemērs var būt divu draugu saruna, kur pirmais cilvēks ir mierīgs un runā normālā balsī, bet otrais ir nervozs, runājot ar arvien paaugstinātu balsi.
Vienubrīd otrais cilvēks kliedz pirmajam: "Bet ko tu tik nervozē?" - protams, notiek nervozitātes projicēšanas process un šo emociju novirzīšana uz otru pusi.
Regresija
Regresija ir atgriešanās agrākā attīstības stadijā, kas saistīta ar bēgšanu no sarežģītām emocijām. Dažreiz stresa notikumus ir tik sarežģīti pārvarēt, ka atgriežas pie uzvedības modeļiem, kas izmantoti agrākajā attīstības posmā.
Piemēram, skolēni vai pusaudži, kuri netiek galā ar noteiktu situāciju, naktī sāk sūkāt īkšķus vai slapjoties. Protams, arī pieaugušie piedzīvo regresiju un, piemēram, var sākt gulēt ar bērnības rotaļlietu, būt aizkaitināmi un asaraini.
Intelektualizācija
Intelektualizācija ir aizsardzības mehānisms, kas sarežģītās situācijās pārtrauc emocijas par labu vēsai, ļoti faktiskai domāšanai un rīcībai.
Ārkārtīgi stresa situācijās ir vēlme līdz minimumam samazināt tādu emociju sajūtu kā bailes, skumjas, izmisums un pāriet uz auksto, klīniskās uztveres režīmu.
Tādā veidā cilvēks pasargā sevi no nepatīkamas un biedējošas sajūtas. Piemēram, kāds, kurš uzzina, ka viņiem ir vēzis, izslēdz savas emocijas un tā vietā, lai parādītu skumjas vai bailes, viņš sāk koncentrēties uz visām iespējamām ārstēšanas metodēm.
Protams, šādā situācijā mums ir svarīga spēcīga promediskā pieeja, taču mums vajadzētu ļaut sev piedzīvot ar slimību saistītas emocijas - emocionālais aspekts ir ļoti svarīga mūsu funkcionēšanas sastāvdaļa.
Manekena reakcija
Manekena reakcija, kā norāda nosaukums, pauž emocijas vai uzvedību, kas ir tieši pretēja tiem, kas faktiski jūtami.
Izspēles reakcijā mēs izstumjam reālas jūtas, sagrozām realitāti; lai slēptu patiesās jūtas, kas bieži ir bailes, vilšanās vai greizsirdība.
Bieži vien šī uzvedība tiek izteikta pārspīlēti. Mēs pret kādu, kas mums nepatīk, izturamies pārāk draudzīgi, piemēram, ļoti apsveicam kolēģi darbā ar panākumiem un nepatīkamam priekšniekam piedāvājam vēl vienu kafiju.
Fiksācija
Fiksācija sastāv no pieķeršanās paša iemācītai uzvedībai, kas neļauj runāt citām domām vai darbībām.
Mēs rīkojamies regulāri, mehāniski, lai aizsargātu sevi no iespējamās vilšanās un bailēm no nezināmā.
Izmantojot šo aizsardzības mehānismu, mēs uz īsu brīdi izjūtam atvieglojumu, mazinām spriedzi, jo bloķējam draudus. Kā piemēru var minēt smēķēšanas faktu, kas tiek uzskatīts par detalizētu mutisku fiksāciju.
Vēl viens aizsardzības mehānismu piemērs ir altruisms, t.i., savu vajadzību apmierināšana, palīdzot citiem cilvēkiem vai izvairoties no tā, t.i., atteikšanās tikt galā ar sarežģītām situācijām.
Psihologi ir klasificējuši daudzas garīgās reakcijas, un dažas no tām ir kļuvušas par pastāvīgu mūsu ikdienas sastāvdaļu. Jāatceras, ka dažiem no tiem ir pozitīvs aspekts, bet citiem - negatīvs aspekts.
Pozitīvie pasargā mūs no stresa, atbrīvo spriedzi, savukārt negatīvie kavē mūsu rīcību un patiesībā ir pašapmāns.
Ja pamanāt dažus aizsardzības mehānismu negatīvās ietekmes simptomus, konsultējieties ar psihologu, jūs vienmēr varat mēģināt pārveidot neveselīgos mehānismus līdzsvarotākos un izmantot tos stresa situāciju un trauksmes novēršanai.
Aizsardzības mehānismi: Zigmunt un Anna FreidaTerminu "aizsardzības mehānismi" pirmo reizi 1894. gadā izmantoja Zigmunds Freids savā rakstā "Aizsardzības neiropsihoze". Viņš izmeklēja piecus pamata aizsardzības mehānismus.
Pēc tam šī teorija attīstījās, pateicoties viņa meitai Annai Freidai, kura diagnosticēja trīspadsmit dažādus mehānismus, un laika gaitā citi izcili psihologi uzrakstīja visdažādākās citas psiholoģiskās atbildes.
Kur radušies šādi darbi? Freids pamanīja, ka tad, kad cilvēks nespēj tikt galā ar noteiktiem ierobežojumiem un arī tad, kad nespēj piepildīt savas cerības, viņš izjūt nepatīkamu iekšējo stāvokli, sava veida bailes.
Šīs bailes ir signāls mūsu ego (Freida psihoanalīzes teorija) ieslēgt atbilstošu ķermeņa aizsardzības signālu, kas ļaus mazināt iekšējo spriedzi.
Un tā radās ego aizsardzības mehānismu koncepcija, kur tika diagnosticēti desmitiem garīgu reakciju. Lielākā daļa no tiem tiek izmantoti neapzināti, kas būtībā nozīmē, ka jums nav jāizlemj, ko un kad darīt.
Bibliogrāfija:
1. Anna Freida, Ego un aizsardzības mehānismi, Polish Scientific Publishers PWN, 2019
2. Anna Seredyńska, Aizsardzības mehānismi psihodinamiskajā un pedagoģiskajā diagnostikā, Izdevniecība: WAM
3. Stanisław Siek, Personības struktūra, Izdevējs: Katoļu Teoloģijas akadēmija
Izlasiet arīMelnas domas, vai kā pārtraukt sevi mocīt
Trauksmes traucējumi apgrūtina dzīvi
Trauksme: cēloņi. Kāpēc jūs pastāvīgi uztraucaties?
Par autoru
Lasiet vairāk šī autora tekstu
