Parasti problēmas ar muguru rodas pēc paša pieprasījuma. Nepareiza ķermeņa poza, zema fiziskā slodze, stress - tie ir galvenie muguras sāpju cēloņi. Viss, kas nepieciešams, ir mazs sporta veids, un jūs izvairīsities no nepatīkamām muguras sāpēm.
Sliktais mugurkaula stāvoklis, kā arī kaites, kas padara jūsu dzīvi nepatīkamu, galvenokārt ir saistīts ar jūsu dzīvesveidu un sliktajiem ieradumiem. Šeit ir četri nāvīgi grēki, kurus mēs izdarām pret mugurkaulu:
Uzziniet par četriem biežākajiem muguras sāpju cēloņiem un beidzot parūpējieties par savu mugurkaulu! Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
1. Pārāk mazas fiziskās aktivitātes rada muguras problēmas
Civilizācijas attīstība, no vienas puses, un pienākumu slogs, no otras puses, nozīmēja, ka neatkarīgi no profesijas lielākā daļa no mums visu dienu sēž pie galda vai kādas ierīces un pēc darba uz dīvāna. Mēs braucam ar automašīnu, mums nav laika un vēlmes sportot. Bērni pusi dienas pavada pie skolas galda, otru pusi mājās pavada laiku, lasot grāmatas. Brīvajā laikā viņi nevis spēlē futbolu vai dodas uz velosipēdu, bet izvēlas TV vai datorspēles. Rezultāts ir tāds, ka muskuļi pamazām vājina un nespēj atbalstīt mugurkaulu. Skriemeļiem un diskiem ir pārmērīga slodze, un tas noved pie dažādām deformācijām.
2. Mugurkaula pacelšana un pārslodze
Turklāt jūs pārāk daudz noliecaties virs virtuves letes vai gludināmā dēļa, jo tie jums ir par zemu. Jūs arī bieži veicat vienu darbību vienā un tajā pašā stāvoklī ilgu laiku. Un jūs pārāk daudz noslogojat mugurkaulu.
SvarīgsNenovērtējiet to par zemu
Dažreiz muguras sāpes izraisa citu orgānu slimības. Kad nieres ir slimas, sāpes lokalizējas muguras lejasdaļā. Sāpes no urīnceļiem var izstarot līdz plecu lāpstiņu zonai. Sieviešu orgānu slimības dažreiz norāda uz sāpēm muguras lejasdaļā. Ja aizkuņģa dziedzeris, žultspūslis, kuņģis, zarnas ir slimas, sāpes var izstarot muguru un muguras lejasdaļu. Arterioskleroze (iegurņa artēriju sašaurināšanās) var izraisīt arī blāvas muguras sāpes, kas jūtamas sēžot un guļot, bet to pasliktina staigājot un stāvot.
3. Nepareiza ķermeņa poza noved pie stājas defektiem un mugurkaula bojājumiem
Tā mēs pie tā pieradām, un tas ir tik ērti. Galva nolaista, vēders izvirzīts, mugura izliekta, noliecies plecs. Jūs sēžat uz saspiestās kājas vai saliekat muguru galvas saitē, vienlaikus noliecoties virs grāmatas. Tikmēr jebkura ķermeņa pozīcija, kas liek mainīt mugurkaula dabisko izliekumu, izraisa muskuļu traucējumus. Tā rezultātā atsevišķās sadaļās ir nevienmērīga slodze. Nepareiza ķermeņa poza noved pie stājas defektiem, bojā locītavas, kas savieno skriemeļus un diskus.
4. Stress un steiga veicina muguras problēmas
Stresa laikā radītais adrenalīns izraisa ilgstošu muskuļu sasprindzinājumu un pārslodzi. Tas noved pie hroniskām sāpēm un pastāvīgām deģeneratīvām izmaiņām.
Pesimisti bieži sūdzas par muguras problēmām. Tas ir rezultāts tā sauktajam pesimistiska attieksme: galva noliecusies, rokas karājas, sajaucas un paklupa uz taisna ceļa. Šī attieksme arvien vairāk tiek novērota pusaudžiem. Ilgstoši uzturot, tas izraisa sāpes uz kakla-krūšu kurvja un krūšu-jostas robežas, un tās cēlonis ir vēdera muskuļu sagging.
ikmēneša "Zdrowie"
---normy-interpretacja.jpg)
