Tikai dažiem cilvēkiem murgi ir dīvaina parādība - lielākajai daļai no mums ir sapņi, kuros mēs aizbēgam no kaut kā ārkārtīgi bīstama vai kuros mēs vienkārši zaudējam dzīvību. Tāpat kā gadījuma rakstura nepatīkamu sapņu rašanās nerada bažas, to regulāra parādīšanās pat var ļoti negatīvi ietekmēt cilvēku veselību. No kurienes rodas murgi un kā rīkoties, lai viņi nepamodinātu pacientu no miega?
Satura rādītājs
- Murgi: cēloņi
- Murgi: simptomi
- Murgi: sekas
- Murgi: diagnostika
- Murgi: ārstēšana
Murgi notiek gandrīz visiem - pēc statistikas datiem, pat 90% iedzīvotāju. Visbiežāk murgi tiek novēroti jaunākajiem - tiek lēsts, ka starp tiem bērniem vecumā no 3 līdz 5 gadiem tie bieži sastopami pat 50% no viņiem. Ar vecumu nepatīkamo sapņu biežums cilvēkiem samazinās, un galu galā pieaugušajiem murgi, kas notiek vismaz reizi nedēļā, tiek novēroti 1% no viņiem.
Murgi: cēloņi
Precīzs mehānisms, ar kuru cilvēki saskaras ar murgiem, vēl nav skaidri noteikts. Ir zināms, ka nepatīkami sapņi - kā arī patīkami - rodas REM miega fāzē.
Daudz vairāk par pašu murgu mehānismu ir zināmas problēmas, kas pie tiem var novest.Pretēji šķietamajam, viņu ir vairāk, nekā jūs varētu iedomāties, un tie ietver:
- hronisks stress (tas var izraisīt murgus jebkura vecuma cilvēkiem, bet tas ir īpaši svarīgi bērnu nepatīkamu sapņu gadījumā - viņiem stresa piedzīvošana skolā vai mājās ir galvenais murgu cēlonis)
- pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS - šajā gadījumā murgu klātbūtne par traumatisku notikumu ir viens no šī traucējuma diagnozes kritērijiem)
- miega apnoja
- depresijas un trauksmes traucējumi
- ievērojamas dzīves izmaiņas (mēs runājam par tādiem notikumiem kā ļoti tuvu cilvēku nāve, dzīvesvietas maiņa, darba zaudēšana vai skolas maiņa - tie var izraisīt ļoti spēcīga stresa sajūtu un tāpēc var izraisīt murgus)
- psihoaktīvo vielu ļaunprātīga izmantošana (murgi var parādīties īpaši atturēšanās laikā)
Interesanti, ka dažreiz murgu cēlonis ir pacients, kurš lieto zāles. Starp preparātiem, kuru uzņemšana var izraisīt nepatīkamus sapņus, cita starpā var minēt:
- antihipertensīvie līdzekļi
- antidepresanti
- preparāti, ko lieto Parkinsona slimības ārstēšanā
Vēl viena problēma, kas var veicināt nepatīkamus sapņus, ir smagu ēdienu ēšana pirms gulētiešanas - lai arī nav zināms, kāpēc, tā var veicināt murgu parādīšanos.
Murgi: simptomi
Murgs ir sapnis, kura priekšmets ir ap dzīvībai bīstamiem vai pacientam ārkārtīgi nepatīkamiem notikumiem. Šāda veida sapņiem ir ļoti atšķirīgs saturs, parasti tie attiecas uz piedalīšanos dažos negadījumos, kritienu vai bēgšanu no slepkavas.
Murgiem raksturīga iezīme ir tā, ka tie pamodina pacientu no miega, un pamostoties pacientam rodas trauksme, bailes vai pat dusmas. Tas ir arī raksturīgi, ka cilvēkam, kurš pamostas naktīs murgu dēļ, vēlāk ir ārkārtīgi grūti aizmigt.
Murgi: sekas
Bērni, kuri pamostas nepatīkama miega dēļ, parasti no saviem aprūpētājiem dzird, ka viņiem nedraud briesmas un ka tas bija tikai slikts sapnis.
Patiešām, neregulāriem murgiem nav jāuztraucas, taču situācija noteikti ir atšķirīga, ja cilvēkiem bieži parādās nepatīkami sapņi. Šādā situācijā tas var izraisīt daudz dažādu draudu.
Murgu rezultātā organismā var palielināties stresa hormona kortizola izdalīšanās. Tāpat kā vienreizēja vai vairākkārtēja šādas parādības rašanās nerada draudus, vairāki murgi - un līdz ar to daudzkārtēja pastiprināta kortizola izdalīšanās - jau var izraisīt veselībai bīstamas sekas (piemēram, ievērojamu ķermeņa imunitātes pavājināšanos).
Persona, kuru bieži moka murgi, nav labi atpūtusies - grūtības atgūt miegu pēc slikta miega dienas laikā var izraisīt noguruma sajūtu, kā arī ievērojamus koncentrēšanās traucējumus, kas rada grūtības vadīt automašīnu vai veikt parastos profesionālos pienākumus.
Pastāvīgi murgi veicina arī dažādus psihiskus traucējumus, t.sk. depresijas traucējumi.
Tāpēc ir skaidrs, ka problēma biežu murgu veidā ir vienkārši nopietna un to nevajadzētu novērtēt par zemu, taču jāmeklē tās cēloņi.
Murgi: diagnostika
Parasti ir pietiekami veikt detalizētu medicīnisko interviju, lai noskaidrotu pacienta murgu cēloni. Diezgan bieži ir iespējams atrast novirzes, kas var būt atbildīgas par nepatīkamu sapņu parādīšanos, piemēram, depresijas traucējumi vai posttraumatiskā stresa traucējumi.
Ir viegli teikt, ka tas ir murgu cēlonis, kad pacientam jau ir diagnosticēti šādi psihiski traucējumi - bet dažreiz tikai meklējot viņa piedzīvoto murgu avotus, viņš / viņa cieš no dažiem garīgiem traucējumiem, kas var būt to cēlonis. .
Intervijas laikā pacientam tiek uzdoti daudz dažādu jautājumu, t.sk. par to, kādas zāles viņš lieto (galu galā daži medikamenti var izraisīt murgus), bet arī par to, kurā laikā viņš iet gulēt, kad viņš pieceļas un ko viņš dara pirms gulētiešanas (dažreiz nepareiza miega higiēna ir atbildīga par pacienta nepatīkamajiem sapņiem miegains).
Parasti pati intervija ļauj atrast murgu cēloni, bet, ja pat pēc rūpīgas apkopošanas nav iespējams noteikt, kas tos izraisījis, var būt noderīgi veikt pacientam polisomnogrāfisku izmeklēšanu.
Murgi: ārstēšana
Murgu cēloņa atrašana ir ļoti svarīga, jo tieši tas viņus nosaka, kāda veida ārstēšana tiks piedāvāta pacientam.
Kad depresija vai pēctraumatiskā stresa traucējumi ir aiz murgiem, var būt noderīga farmakoterapija (pamatojoties uz antidepresantu lietošanu) un psihoterapija. Psihoterapeitisko mijiedarbību lieto arī tad, kad pastāvīga stresa dēļ rodas murgi.
Tad, kad nepatīkami sapņi ir dažu zāļu lietošanas sekas, dažreiz ir nepieciešams modificēt farmakoterapiju un uzdot pacientam lietot zāles, kas neveicinās murgu rašanos.
Cilvēkiem, kuriem bieži ir murgi, ir arī ārkārtīgi svarīgi ievērot pareizas miega higiēnas noteikumus. Nosacījums tā uzturēšanai ir, pirmkārt, gulēt un izkāpt no gultas vienlaikus (pat nedēļas nogalēs), izvairoties no smagām maltītēm pirms gulētiešanas, bet arī laiku pirms gulētiešanas veltīt tikai klusām aktivitātēm (laika pavadīšana ar aizraujošu filmu, datoru, bet arī sporta nodarbošanās tieši pirms gulēšanas negatīvi ietekmē turpmākā miega kvalitāti).
Par autoru
Lasiet vairāk šī autora rakstus
.jpg)
