Muguras muskuļa trauma

Laba diena. Man divus mēnešus ir bijusi nopietna problēma. Otrajā dienā pēc treniņa sporta zālē jutu spēcīgas muguras sāpes (muskuļus) labās lāpstiņas zonā. Pēc apmēram 3 nedēļām sāpes kļuva mazāk pamanāmas (es izmantoju fastum, mobilat un prosu), bet sāpes nedaudz atgriežas. Protams, es nekavējoties pārtraucu trenēties. Es jūtos jau apmulsusi, lai gan ārsti ieteica būt pacietīgiem.

Sveiki, jūs, iespējams, esat sportojis pārāk smagi un pārāk ātri. Jūs nerakstāt, ja sāpes ir intensīvas un asas vai ja tās jūtas diezgan blāvas. Ja tas ir blāvs, to var mazināt, uz sāpošajām vietām ne ilgāk kā 20 minūtes uzliekot ledu vai kaut ko labi sasalušu. Ielieciet ledu plastmasas maisiņā, aptiniet to ar plānu dvieli un katru stundu ielieciet sagatavoto kompresi sāpīgajā vietā. To darot, samazināsies iekaisušo muskuļu pietūkums. Pēc vingrošanas (vēlākais nākamajā dienā) dodiet sev papildus karstu vannu, jo tieši šī (karstā vanna) atslābinās jūsu muskuļus un stimulēs asinsriti, mazinot visas sāpes. Masāža - bet labi veikta masāža nomierina un izstiepj muskuļus, kas samazinās sāpju intensitāti un palīdzēs noņemt iekaisumu. Turklāt masāža pazemina stresa hormonu un palielina serotonīna (ķīmiska savienojuma ar sedatīvām un pretsāpju īpašībām) sekrēciju. Jūs varat veikt akupunktūru, kas darbojas līdzīgi, ievietojot adatas pareizajās ķermeņa vietās (meridiānos), caur kurām plūst vitāli enerģiskā chi enerģija. Tomēr, ja sāpes ir durošas vai asas, visticamāk, muskuļi ir saplēsti vai citādi bojāti. Šajā gadījumā dodiet atpūtai ķermeni un arī muguru, līdz sāpes pilnībā izzūd. Jo ilgāks pārtraukums, jo drošāks stāvoklis neatgriezīsies. Ar laba vēlējumiem.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

SKHM Seichim un Reiki meistars, energoterapeits un dziednieks, dzīves konsultants. Reģistratūra Marki (Lisi Jar 12 īpašums, mobilais tālrunis 0 501 076 298)