Jods - gudrības elements mātes un mazuļa veselībai

Jods ir elements, kas ir būtisks pareizai bērna attīstībai. Tās trūkums grūtniecības laikā var izraisīt nopietnus traucējumus un nelabvēlīgi ietekmēt mazuļa nervu sistēmu. Tāpēc nākamajai mātei katru dienu jārūpējas par pareizu joda daudzumu uzturā.

Tiek lēsts, ka aptuveni pusotrs miljards cilvēku visā pasaulē cieš no lielāka vai mazāka joda deficīta. Kamēr pieaugušajiem šī elementa nepietiekamais līmenis izpaužas ar traucētu vairogdziedzera hormonu darbu un t.s. goiter, bērniem var rasties vēl nopietnāki traucējumi. Ieskaitot garīgo atpalicību.
Uztura joda deficītu var noteikt ar urīna analīzi. Pareizais līmenis ir vismaz 100 µg / l. Visas svārstības zem šī līmeņa norāda uz trūkumu, un pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar ārstu. Vēl viens tests, lai noteiktu, vai joda līmenis mūsu ķermenī ir pārāk zems, ir TSH līmeņa pārbaude asinīs.

Lasiet arī: Iedzimta hipotireoze - cēloņi, simptomi, skrīninga tests un ārstēšanas diēta joda deficīta jodam: pārmērības un deficīta īpašības, simptomi

Grūtniecības un zīdīšanas laikā jods jāpapildina

Nākamajām mātēm katrā urīna pārbaudē jāpārbauda joda līmenis. Tikai regulāri pārbaudot joda līmeni, var attīstīties bīstama deficīta risks. Bet kā katru dienu iegūt pareizo devu? Grūtniecēm, izņemot jodētā galda sāls lietošanu (kuru tūskas dēļ 9 mēnešus parasti neizmanto daudz), jālieto arī īpaši jodēti preparāti. Tie ir ieteicami arī barošanas laikā. Ja sieviete dažādu iemeslu dēļ nespēj dabiski barot bērnu ar krūti, viņas mazulim jādod jodēti piena aizstājēji.

Ikdienas nepieciešamība pēc joda:

• jaundzimušajiem un zīdaiņiem līdz 6 mēnešu vecumam - 40 µg
• zīdaiņiem līdz 12 mēnešu vecumam - 50 µg
• bērni līdz trīs gadu vecumam - 70 µg
• bērni 4-6 gadus veci - 90 µg
• bērni 7-9 gadus veci - 120 µg
• vecāki bērni - no 150 līdz 160 µg

Uzturs ar bagātu jodu

Pieaugušajiem un vecākiem bērniem vispirms jāpievērš uzmanība diētai. Ideālā gadījumā tai vajadzētu būt bagātīgai ar zivīm, piena produktiem un dārzeņiem. Katru dienu ķermenim nepieciešams apmēram 160-200 mikrogrami (µg) joda (grūtniecēm - 230 µg). Tas nav daudz, bet daudzus produktus nekompensē joda klātbūtne, tāpēc dienas devai jābūt lielākai.