Kaloriju vajadzības (kaloriju daudzums, kas cilvēkam nepieciešams dienā) ir atkarīgas no daudziem faktoriem: dzimuma, vecuma, svara, auguma, fizisko aktivitāšu veida, enerģijas patēriņa un vispārējās veselības. Zinot mūsu kaloriju vajadzības, mēs varam rūpēties par savu uzturu un uzturēt stabilu svaru.
Tags:
Uzturs Savādāk Dzimums
Cilvēka kaloriju vajadzības
- Gaismas aktivitātes (mazāk nekā 30 minūtes dienā): 2100 kaloriju.
- Mērena aktivitāte (30 minūtes dienā): no 2500 līdz 2700 kalorijām.
- Intensīva aktivitāte (vairāk nekā viena stunda dienā): no 3000 līdz 3500 kalorijām.
Sieviešu kaloriju vajadzības
- Gaismas aktivitātes (mazāk nekā 30 minūtes dienā): 1800 kalorijas.
- Mērena aktivitāte (30 minūtes dienā): 2000 kalorijas.
- Intensīva aktivitāte (vairāk nekā viena stunda dienā): no 2 400 līdz 2 800 kalorijām.
- Grūtniecības gadījumā: no 1800 līdz 2500 kalorijām.
