Genogramma ir ģimenes attiecību un saišu karte. Tas sastāv no simboliem, kas apzīmē svarīgus notikumus ģimenes dzīvē, senču attiecībās un radniecībā, kā arī viņu dzimšanas un nāves datumus. No saviem senčiem mēs mantojam ne tikai izskatu un rakstura iezīmes, bet arī uzvedības mehānismus un veidus, kā reaģēt uz stresa situācijām. Genogrammas izveide ir terapeitiskas ģimenes koks, kas var atrisināt daudzas problēmas.
Genogramma - šis sveši skanošais vārds nozīmē vienu no klasiskajām metodēm, ko izmanto psiholoģijā, psihoterapijā un psihiatrijā. Mūsdienās terapeiti to visbiežāk izmanto kā palīdzību, lai izpētītu problēmu, ar kuru pacients saskaras: kad viņš ir atkarīgs no atkarības, viņš nevar tikt galā ar vecāku šķiršanos vai nevar atrast partneri. Šo metodi var izmantot arī ar bērniem.
Genogramma ir ģimenes koka veids, kas tiek uzzīmēts kopā ar terapeitu. Tomēr vissvarīgākais tajā ir atklāt nevis ģimenes izcelsmi un tās saknes, bet gan attiecības, kas tajā valdījušas paaudžu paaudzēs. Genogramma ir izveidota vismaz pirms trim paaudzēm - jo dziļāk, jo labāk.
Pateicoties šo attiecību atklāšanai un sistematizēšanai, jūs varat padziļināti iepazīt sevi. Saprotiet, kāpēc mēs tā vai citādi uzvedamies, kāpēc reproducējam mātes, vecmāmiņas un pat vecmāmiņas kļūdas. Interesanti, ka šo genogrammu var "salauzt". Ko tas nozīmē? Ar to jūs varat mainīt likteni.
Satura rādītājs:
- Genogramma - zināšanas par savu ģimeni
- Genogramma - kā to izdarīt?
- Genogramma - ģimenes ietekme uz cilvēka dzīvi
- Genogramma - vāciet informāciju par savu ģimeni, izdariet secinājumus
- Genogramma atvieglo uzvedības izmaiņas
Genogramma - zināšanas par savu ģimeni
30 gadus vecā Eva ir neatkarīga, profesionāli piepildīta sieviete. Viņš strādā augstā amatā un daudz nopelna. Diemžēl Evai nav attiecību ar vīriešiem. Viņa iemīlas nepareizajos, nespēj uzturēt attiecības, un pēc izjukšanas viņa cieš un kļūst vēl stingrāka un ciniskāka, kas viņai neatvieglo jaunu kontaktu veidošanu. Viņa vēlētos, lai būtu bērns, taču līdz šim pat ar kādu vīrieti nevar izdzīvot ilgāk par 2 gadiem. Viņa aizbēga uz darbu, kas rada stresu un nogurumu. Tāpēc viņa devās pie terapeita.
"Kad es dzirdēju par genogrammu, es vispirms satvēru galvu un atteicos," viņa saka. Tas izklausījās kā dzelzs vilks, nedaudz maģisks, mazliet pretenciozs. Bet, tā kā manas problēmas arvien pasliktinājās, pēc kārtējām neveiksmīgām attiecībām es nolēmu pamēģināt. Izveidojiet šo genogrammu tikai ziņkārības dēļ. Darbs aizņēma vairāk nekā gadu. Ģimenes karti nevar uzzīmēt uzreiz. - Izrādījās, ka es tiešām neko daudz nezinu par saviem senčiem - skaidro Eva.
Lasiet arī: gēnu pārmantošana, t.i., gēnu kombinācijas ietekme uz mūsu izskatu, raksturu un temperamentu
Genogramma - kā to izdarīt?
Lai izveidotu genogrammu, jums ir nepieciešamas zināšanas par savu tuvāko ģimeni: ne tikai vecākiem, vecvecākiem un viņu attiecībām. Svarīgas ir arī tantes, māsīcas un viņu bērni.
Visi ar mums saistīti cilvēki šajā konkrētajā kartē ir atzīmēti kā apļi (sievietes) un kvadrāti (vīrieši). Saites, kas tos savieno, nosaka nūjas.
Tajā ietilps arī cilvēki, ar kuriem mums nav asins saites - sievas, vīri, konkubīnes un kopdzīves personas, tostarp ārlaulības un adoptētie bērni.
Papildus radniecībai ģenogramma parāda arī svarīgus notikumus vai slimības ģimenē, piemēram, garīgās slimības, alkoholismu, narkomāniju, vardarbību ģimenē, atveseļošanos no atkarības, homoseksualitāti utt.
Darbs pie šīs kartes ir jāilgst ilgi. Zīmējot diagrammu, terapeits runā ar pacientu par senčiem, tiek atklāti ģimenes noslēpumi. Ja pacients neko nezina par savu ģimeni, viņam vajadzētu sākt pētīt tā vēsturi.
Tāpēc dažiem cilvēkiem šī metode šķiet tik aizraujoša. Apgūstot vecos stāstus, mēs pārbaudām savu dzīvi un sākam tos analizēt globālā nozīmē. Interesanti, ka arī mēs sākam skatīties uz savu dzīvi it kā no malas.
Lasiet arī: Labas attiecības ģimenē. Kā uzturēt labas attiecības ģimenē?
Genogramma - ģimenes ietekme uz cilvēka dzīvi
Genogramma ir atvasināta no Mareja Bowena ģimenes sistēmu teorijas. Pēc viņa teiktā, tas ir ģimenes modeļu pārnese vairākās paaudzēs. Tas ļauj zināmā mērā redzēt, kas izraisa noteiktu uzvedību, un paredzēt dažus no tiem.
- Ģimene ir sistēma. Un mēs esam daļa no tā - saka Dr Jerzy Popek, psihologs, Genogram terapeitiskās grupas vadītājs. Cilvēku savā vidē var salīdzināt ar ūdenī iemestu akmeni. Apļi ap to izplatās arvien vairāk - tā mēs ietekmējam apkārtni un otrādi - vide ietekmē mūs; mēs esam daļa no visas sistēmas. Mēs esam pakļauti ne tikai ģimenes, bet arī skolas, kolēģu, kolēģu un visbeidzot visas sabiedrības, kas mūs ieskauj, veidošanas procesiem.
Dr Popeks piebilst, ka īpaši šodien ir vērts izpētīt savas psiholoģiskās saknes, jo ģimene ir mainījusies. Tas vairs nav tas, kas bija mūsu vecāku vai vecvecāku acīs. Cilvēki ne vienmēr saista visu mūžu. Viņi apprecas vai apprecas vairāk nekā vienu reizi, un dažreiz viņi dzīvo atsevišķi pēc izvēles.
Vairāku paaudžu mājas izzūd, un dabiskais bērnu atdalīšanas process no vecākiem ir atšķirīgs. Arvien vairāk cilvēku strādā ārzemēs, un viņu bērnus audzina vecvecāki. Ir acīmredzams, ka šāda rīcība ietekmē mūsdienu bērnu nākamo paaudzi. Un tieši genogramma ļauj mums redzēt šo "ģimenes savārstījumu".
- Ar laiku šī metode mani ļoti piesaistīja - saka Eva. - Izrādījās, ka es esmu tik spēcīga nez kāpēc. Šīs bija visas manas ģimenes sievietes no manas mātes puses. Vīrieši izrādījās vāji. Es sapratu, ka šos mehānismus mācījos kopš bērnības. Un tāpēc es nevarēju rīkoties citādi. Kaut arī šīs īpašības lieliski darbojās biznesā un paaugstināja mani pozīcijā, tās bija lāsts manā mīlas dzīvē. Sliktākais, lai arī es sapņoju par stipru vīrieti, es izvēlējos vājos un pēc tam pametu viņus. Tāpat kā to darīja manas ģimenes sievietes.
Ievas "mīkstināšana" ir sākusies. Tas viņai bija sāpīgs, pat šausminošs process. 30 gadu laikā Eva ir iemācījusies rīkoties "kā puisis". Tagad viņai bija jāpieļauj citi konfliktu, uzvedības un pieredzes risināšanas veidi. - It kā man būtu jāapgūst jauna sievišķības forma - viņa atzīstas. Starp citu, viņa atklāja savas psiholoģiskās saknes.
Lasiet arī: Dzimšanas kārtības ietekme uz personas PERSONĪBU
Genogramma - vāciet informāciju par savu ģimeni, izdariet secinājumus
42 gadus vecais Maikls pie terapeita nonāca pēc tam, kad viņam tika diagnosticēta sarkoma - kaulu vēzis. Pie terapeita Maikls tika ārstēts no depresijas.
Lai arī ārsti solīja, ka dzīvošu daudzus gadus pēc kājas amputācijas, es salūzu. Es negribēju operāciju, es gribēju nomirt. Mana māte mani nosūtīja pie speciālista, viņa atceras.
Priekšlikums izveidot genogrammu iznāca "starp citu". Tad izrādījās, ka Mičla ģimenē pastāv ģenētiskā nasta un ka gan tēvs, gan vectēvs cieš no dažāda veida vēža. Kamēr tēvs nomira 3 mēnešus pēc diagnozes noteikšanas, vectēvs ar šo slimību dzīvoja vairāk nekā 7 gadus. Michałam šie divi dati izrādījās noderīgi. Viņš iepazina attiecības vectēva un tēva dzīvē un pēc tam saprata, ka tēvs ir pakļāvies slimībai un vectēvs ir cīnījies līdz galam.
- Un tikai tad es atcerējos, ka vectēvs, iespējams, bija slims, kad es biju maza, un viņš nekad netika grimasēts, viņš vienmēr bija humora pilns un es viņu neprātīgi mīlēju. Esmu pārliecināts, ka viņš bija laimīgs līdz galam, lai gan viņam nācās cietsirdīgi ciest - atceras Mičels.
Apkopojot informāciju par ģimeni, terapeits nekoncentrējas uz indivīdu izskata aprakstīšanu. Svarīga informācija attiecas uz svarīgiem datumiem ģimenes locekļu dzīvē - šķiršanos, nāvi, šķiršanos, bet arī dzimumu un vecumu.
Genogramā ir vērts iekļaut informāciju par pašnāvībām, atkarībām, slimībām, ieskaitot garīgo veselību, skolas, darba un emocionālās problēmas.
Piemēram, Ieva pamanīja, ka viņas ģimenē bija daudz sieviešu ar tādu pašu vārdu kā viņa, kuru dzīve beidzās traģiski. Viņas vecmāmiņa kara laikā nomira, un viena no tantēm izdarīja pašnāvību.
- Vispirms tas mani biedēja, tad es sāku izdarīt secinājumus. Un es domāju, ka ir vērts mainīties, nevis beigties ar viņiem līdzīgu. Galu galā, kad mana dzīve sāka sabrukt, es jutos kā dažas reizes norijis dažas tabletes. Sapratu, ka nekas nenotiek bez iemesla. Pagrieziena atpakaļ nebija, viss sāka mainīties, it kā izņemot mani. It kā es būtu uzsācis kādu procesu, kuru nevarēju apturēt. Šī apņēmība iekšēji bija tik spēcīga, ka ātri parādījās ārpusē.
Eva mīkstināja, viņa sāka ģērbties citādi. Viņa pārtrauca valkāt augstpapēžu papēžus, mainīja uzvalkus pret mazāk formālu apģērbu. Arvien biežāk viņa atteicās no virsstundām, nopirka sev suni.
Ēvas pārmaiņas vispirms pamanīja ģimene, un viņi tik viegli nepieņēma viņas jauno tēlu.Brālis un māsa, kuriem Eva līdz šim bija devusi naudu, nevarēja saprast, kad atteica viņiem vēl vienu neatmaksājamu aizdevumu un paziņoja, ka viņai pašai nepieciešama palīdzība.
Vecāki bija noraizējušies par viņas garīgo veselību. Līdz šim viņa ir atbalstījusi visus un nekad neko nav prasījusi. Viņa bija drosmīga, izturīga un vientuļa. Pēc īslaicīgas sacelšanās ģimene bija spiesta pieņemt jauno Ievu, un viņa pati satika vīrieti. Šīs attiecības bija atšķirīgas no sākuma. Viņa pārtrauca cīņu par vadību un ļāva sev būt sievietei.
Lasiet arī: ĢENĒTIKAS noslēpumi: vai mēs varam būt ILGGARĪGI?
Genogramma atvieglo uzvedības izmaiņas
Genogrammas veidošana ir tikai sākums, pēc tam atjaunojot savu uzvedību un attieksmi. - Izrādījās, ka mana jaunā izturēšanās ļāva Tomam būt simtprocentīgam vīrietim: viņš mani pieskata, viņš par mani rūpējas - skaidro Eva. - Iepriekšējās attiecībās to neesmu pieredzējis.
Viņas dzīvē sāka notikt pārsteidzošas lietas.
- Piemēram, mans bijušais draugs ierunājās, un mēs satikāmies, lai parunātos. Sapratu, ka tā ir mana vaina, ka mūsu attiecības izjuka. Viņam jau bija sieva un divi bērni. Mēs nevarējām un negribējām atkal būt kopā. Tomēr tas man lika domāt, ka vaina ir manī, nevis pasaule gribēja mani piedzīvot, sabojājot manas attiecības - viņš saka. Un viņa piebilst, ka uzskata, ka tagad, kad viņa ir mainījusies, liktenis viņai ir devis piemērotu vīrieti, ar kuru viņa vēlas dibināt ģimeni. - Iepriekš es to uzlicu, nezinot, - viņš rezumē.
Mihalam tika veikta operācija, pateicoties genogrammai, viņš uzskatīja, ka viņam ir iespēja. Viņš ticēja un cīnījās. Viņš sāka intensīvi vingrot. Viņš pat piedalījās invalīdu maratonā. - Tas ir neticami, bet pēc kājas amputācijas es satiku sievieti. Es biju atvaļinājumā, jo centos nodzīvot savu dzīvi līdz šim. Es valkāju bikses, un protēze ir patiešām kvalitatīva un sākumā nebija redzama. Ania mani iemīlēja, lai gan dažas dienas vēlāk, no pirmās tikšanās, es viņai teicu, ka esmu invalīde. Mēs esam kopā līdz šodienai. Ja ne mans vectēvs, ne viņa paraugs, varonīga attieksme, varbūt es būtu nokļuvis kā tēvs. Viņš padevās - viņš klusi piebilst.
Jo - kā apgalvo terapeiti - pat superprofesionāla genogramma nedarbosies, ja pacients nevēlas mainīties. Tikai tas var sākt procesus, kas palīdzēja Ewa un Michał. Tieši viņi mainīja savu dzīvi. Galu galā tieši tas ir genogrammas laušana.
Ieteicamais raksts:
Mandala: darbs ar procesu vai zemapziņas atslēgaikmēneša "Zdrowie"
