Eritrofobija - bailes runāt publiski, kuras dēļ uz sejas, dekoltē un pat uz rokām parādās sārtums. Šis sarkt rada vēlmi pazust! Eritrofobija tiek klasificēta kā sociālā fobija, kurā citu cilvēku skatīšanās un novērtēšana izraisa bailes. Lai gan tas šķiet spēcīgāks nekā jūs un jūsu loģiskā domāšana, tam tomēr ir dažādi veidi.
Auksti sviedri, par kuriem jādomā pirms publiskas uzstāšanās? Eritrofobija parasti ierobežo to cilvēku sociālos kontaktus, kuri baidās, ka sabiedriskā situācijā viņi pēkšņi kļūs sarkani kā peonija. Darbā viņus mēdz atsaukt, viņi nevēlas publiski izklāstīt savas domas, izvairās izteikties un īsti nestājas par savējām. Viņi neslīgst strīdos, dodot priekšroku ieturēt distanci pat ar tuviem draugiem. Izklausās pazīstami? Eritrofobija ierobežo jūsu aktivitāti un radošumu. Klausieties, nevis runājiet, drīzāk no sāniem, nevis centra, vairāk no aizmugures nekā avangardā ... Ja trauksme kļūst arvien spēcīgāka, tas var arī likt jums aizbēgt no visām sociālajām situācijām, kas var izraisīt sarkt. Tāpēc ir vērts parūpēties.
No kurienes parādās sārtums?
Noskalošana uz sejas ir atavisms. Tas ir palicis no mūsu senčiem, kuri šādā veidā informēja pretinieku par viņu gatavību iesaistīties cīņā. Tagad daudziem cilvēkiem atavistisks nosarkums padara normālu dzīvi apgrūtinošu vai pat neiespējamu. Sarkanība sākas jau bērnībā. Kautrīgi bērni, pieaugušo spiesti runāt publiski, nevis uzdrīkstēšanās, viņos arvien vairāk izjūt bailes. Tā ir arī pusaudžu ciešanas, kad pusaudži joprojām apšauba viņu pašcieņu. Tomēr pieaugušā vecumā tas var parādīties arī cilvēkiem, kuri dzīves notikumu rezultātā ir zaudējuši ticību sev.
Eritrofobija pati ieslēdzas. Vispirms jūs jūtat bailes, ka jūs kļūsiet sarkans, tāpēc jūs kļūsiet sarkans. Jūs uzreiz sākat par to kaunēties, līdz domājat par sarkt, kļūstat sarkans, un jebkura publiska situācija izraisa satraukuma palielināšanos par sarkt. Rezultāts - seja kļūst peonijas krāsā. Pat aplauzums nepalīdz (un aplauzums ir risinājums, iespējams, tikai sievietēm).
Bet jūsu fobija!
Pirmais solis ir runāt ar apkārtējiem cilvēkiem par jūsu eritrofobiju. Nākamais - nosakot, cik tas ir spēcīgs. Ir labi meklēt atbalsta grupu (piemēram, www.erytrofobia.pl). Apspriežoties ar savu problēmu ar citiem, jums būs vairāk informācijas, bet arī sajūta, ka neesat ar to viens. Ja apsārtumu izraisa simpātiskās nervu sistēmas traucējumi - tādas zāles kā beta blokatori var dot labus rezultātus. Tomēr, kad rodas sociālās trauksmes traucējumi, jākonsultējas ar psihologu vai psihiatru. Psihoterapija dod labus rezultātus (vislabāk ir atrast speciālistu uzvedības un kognitīvās terapijas jomā). Tas koncentrējas uz pašnovērtējuma paaugstināšanu, palīdz izstrādāt sociālās situācijas pārvarēšanas metodes - tas ir, iemācīt jaunu uzvedību.
Vēl viena iespēja ir lietot (ārsta-speciālista uzraudzībā) vieglus antidepresantus, lai palīdzētu pārvaldīt trauksmi. Varbūt risinājums būs farmakoloģiskās ārstēšanas un psihoterapijas kombinācija.
Operācija ir pēdējā iespēja
Ja fobija ir tik spēcīga, ka nevar izmantot racionālus risinājumus - galīgais risinājums ir ķirurģiska iejaukšanās, kas bloķēs simpātiskā nerva daļu, kas atbildīga par sārtumu un svīšanu, tāpēc operācija parasti ir nepatīkama pārmērīgas svīšanas blakusparādības. Nesen Polijā tika veikta mazāk invazīva ETS procedūra (simpatektomija), kas sastāv no skavas ievietošanas simpātiskajā nervā. Sprādzes spiediens ir regulējams, to var arī noņemt.
Iemācieties atpūsties
Visas relaksācijas metodes ir efektīvas trauksmes pārvaldībā. Joga, autogēnā apmācība, Tai-Chi, darbs ar elpu dod atvieglojumu, samazina asinsspiedienu un tādējādi nosarkst. Lai tiktu galā ar stresu, varat veikt arī masāžas vai relaksējošas vannas. Labus rezultātus dod arī mākslas terapija, kurā jūs varat brīvi paust savas emocijas. Lieta ir tāda, ka fobijai nevajadzētu kontrolēt tevi, bet gan, lai tā būtu tavā rokā.
Lasiet arī: Stostīšanās - slimība, kuru var izārstēt Sviedri un pārmērīga svīšana - kā ar to cīnīties? Kautrība: 5 padomi, kā atgūt pārliecību
