Ceturtdiena, 2014. gada 12. jūnijs. Pastāvīgi tiek dzirdami brīdinājumi par aizmigšanas problēmu: daudz elektronisko ierīču gaismas iedarbība, nepietiekams laika pavadīšana gultā un pārmērīgs kofeīna līmenis. Tagad pastāv vēl viena iespējamā problēma: pārāk daudz gaismas guļamistabā.
Agrāk pētījumi spēja saistīt naktsgaismu ar sliktu grauzēju veselību. Un nesen pētījumi, kas veikti ar 113 000 sieviešu, liecināja, ka tas pat varētu izraisīt cilvēku aptaukošanos. Šajā Oksfordas Universitātes Vēža institūta speciālistu darbā tika atklāts, ka sievietēm, kuru guļamistabas bija "apgaismotas ar pietiekami daudz gaismas, lai redzētu visu istabu", bija platāka jostasvieta.
Profesors Derk-Jan Dijk no Surrey Dream Center, Anglijā, sacīja, ka cilvēkiem "jānovērtē savas guļamistabas un jāatrod vienkāršs veids, kā tos aizēnot". Bet kā tas ir, ka šīs atpūtas telpas bija piepildītas ar gaismu?
Droši vien pēdējā gadsimta laikā ir bijusi tendence uz gaišākām istabām, saka Alekss Goddards, Londonas Gefrī muzeja kurators, kas veltīts mājas vēsturei, kurators.
Pirmā problēma ir ārējie lukturi. Mājas urbanizētās teritorijās ieskauj spuldžu stabi, automašīnu gaismas, stendi un citas ēkas.
Karaliskās gaismas piesārņojuma komisijas 2009. gada ziņojumā ar nosaukumu “Mākslīgais apgaismojums un vide” tika brīdināts, ka septiņos gados no 1993. līdz 2000. gadam nozīmīgi Apvienotās Karalistes apgabali naktī ir intensīvi gaišāki. Komisija atzīmēja, ka ārējā apgaismojuma rādītāji Apvienotajā Karalistē pieaug ar aptuveni 3% gadā.
Aptaujā, kuru 2007. gada oktobrī Anglijā veica aptaujātāja Harris Poll Europe Omnibus aptauja, atklājās, ka trešdaļa respondentu uzskatīja, ka gaisma ārpus guļamistabas logiem rada negulētas naktis. Valsts ziemeļrietumos ziņoja par vissliktākajām problēmām ar 44% dalībnieku, atbildot, ka viņiem ir grūti gulēt gaismas piesārņojuma dēļ.
Bet papildus pieaugošajam gaismas daudzumam ārpus mūsu guļamistabām, problēmas interjerā ir saasinājušas arī izmaiņas.
Daudzi cilvēki dod priekšroku gaišas krāsas aizkariem, un ir arī notikusi pāreja uz žalūzijām. "Viktorijas laikos modē bija jābūt bieziem un smagiem aizkariem, " skaidro Goddards. "Cilvēkiem patika sulīgi audumi. Tagad ne tik daudz, jo tos ir grūti tīrīt."
Vēlamā tendence mūsdienās ir gaišas telpas ar tīrām līnijām.
Tam piekrīt britu laikraksta The Guardian interjera sadaļas redaktors Bens Spriggs. Žalūzijas ir kļuvušas populārākas un plānāki aizkari. "Ir palielinājies linu un parasto audumu lietojums, kas nodrošina privātumu, bet neaizslēdz gaismu." Pastāv arī tendence noņemt visu jucekli ap logiem, to dara žalūzijas.
Endrjū Hārtlijs, AMA Research direktors, kurš pēta būvniecības nozari, saka, ka, kaut arī specifiska dizaina logu pārsegumi - piemēram, stādījumu veida pretinieki, pilnīgi melni aizkari un virsgaismas žalūzijas - šajā periodā ir pieauguši, privātā līzinga nozares pieauguma dēļ viņi ir izgatavojuši "zemākas kvalitātes" produktus zemākajā tirgus līmenī.
"Tirgus vidējā daļa ir saspiesta, " viņš saka. Citiem vārdiem sakot, daudzus cilvēkus, kas rotā guļamistabu, varētu piesaistīt logu pārklāji, kas ļauj vietai atrasties vidējā apgaismojumā, nevis pilnīgā tumsā.
Un guļamistabu iekšpusē ir gaismas migla, ko izstaro elektroniskās ierīces. Cik telpas nav apgaismotas ar indikatora gaismas plankumu sēriju? Ir arī modinātājpulksteņi, digitālie paneļi un naktslampas.
Rotājumam ir pastiprinošs efekts. Tumšās sienas ir vecmodīgas, saka Goddards. Gaismas un tapešu krāsas, kas neuzsūc gaismu, ir pēdējais kliegums. Guļamistabām ir arī lielāki logi, neatkarīgi no tā, vai tā ir pārveidota noliktava vai moderna ēka, viņš apgalvo.
Mājas būvniece Sāra Beenija saka, ka viņa nevar gulēt bez tumsas. Kaut arī daži vecāki bērnu istabām izmanto pilnīgi melnus aizkarus, viņš reti atrod tos pieaugušo guļamistabās.
Tas arī izskaidro, ka cilvēki iegulda lētos materiālos. "Žēl, ka mentalitāte ir tik īslaicīga - viņi domā, ka gadu vai divus pēc tam atkal izdaiļos." Viņš piebilst, ka viņa galvenā prioritāte ir laba odere, pērkot aizkarus.
Bet ne visi piekrīt, ka tumsa ir laba. Bijušais Loughborough universitātes Miega pētījumu centra direktors profesors Džims Horne šaubās, vai nakts gaisma izraisa aptaukošanos.
Cilvēki guļ ar aizvērtām acīm un parasti var neņemt vērā apkārtējo gaismu, viņš saka. Vasarā ir vairāk gaismas nekā ziemā, taču nav pierādījumu, ka cilvēki mazāk stundu gulētu, viņš piebilst.
Lai gan cilvēki var pamosties, kad iedegas gaisma, vairums cilvēku diezgan ātri atgriežas gulēt.
"Pārliecinošs pārbaudījums ir tad, ja naktī esat miegains." Hornei ir aizdomas, ka ar aptaukošanos saistītu iemeslu varētu būt vairāk. "Jums ir jāredz, vai gulēšana tumsā ir kaut kas cits aizstājējs. Vai cilvēki, kas guļ gaišās telpās, baidās no tumsas? Vai viņi parasti ir uzbudināti?" Un tas liek domāt, ka viņi varētu būt jutīgāki pret tauku uzkrāšanos.
Pirms secinājumu izdarīšanas ir jāveic vairāk pētījumu, viņš saka. "Ideja, ka mums visiem vajadzētu pilnībā aizēnot mūsu istabu, ir nepareiza, " viņš saka.
Uzsvars uz pilnīgi tumšām istabām varētu būt bīstams. Horne apgalvo, ka, ja tā ir kā vilka mute, tad gados vecākiem cilvēkiem, kuri pieceļas naktī, varētu notikt nelaimes.
Pierādījumi vēl nav pārliecinoši. Bet, jo vairāk pētījumu saista gaismas piesārņojumu nemierīgajās guļamistabās, cilvēkiem ir iespējams sākt mainīt plānās žalūzijas ar bieziem aizkariem. Un ļaujiet šīm saules piepūšotajām istabām kļūt par svinīgām atpūtas vietām.
Avots:
Tags:
Labsajūta Diēta-Un-Uzturs Glosārijs
Agrāk pētījumi spēja saistīt naktsgaismu ar sliktu grauzēju veselību. Un nesen pētījumi, kas veikti ar 113 000 sieviešu, liecināja, ka tas pat varētu izraisīt cilvēku aptaukošanos. Šajā Oksfordas Universitātes Vēža institūta speciālistu darbā tika atklāts, ka sievietēm, kuru guļamistabas bija "apgaismotas ar pietiekami daudz gaismas, lai redzētu visu istabu", bija platāka jostasvieta.
Profesors Derk-Jan Dijk no Surrey Dream Center, Anglijā, sacīja, ka cilvēkiem "jānovērtē savas guļamistabas un jāatrod vienkāršs veids, kā tos aizēnot". Bet kā tas ir, ka šīs atpūtas telpas bija piepildītas ar gaismu?
Droši vien pēdējā gadsimta laikā ir bijusi tendence uz gaišākām istabām, saka Alekss Goddards, Londonas Gefrī muzeja kurators, kas veltīts mājas vēsturei, kurators.
Pirmā problēma ir ārējie lukturi. Mājas urbanizētās teritorijās ieskauj spuldžu stabi, automašīnu gaismas, stendi un citas ēkas.
Karaliskās gaismas piesārņojuma komisijas 2009. gada ziņojumā ar nosaukumu “Mākslīgais apgaismojums un vide” tika brīdināts, ka septiņos gados no 1993. līdz 2000. gadam nozīmīgi Apvienotās Karalistes apgabali naktī ir intensīvi gaišāki. Komisija atzīmēja, ka ārējā apgaismojuma rādītāji Apvienotajā Karalistē pieaug ar aptuveni 3% gadā.
Aptaujā, kuru 2007. gada oktobrī Anglijā veica aptaujātāja Harris Poll Europe Omnibus aptauja, atklājās, ka trešdaļa respondentu uzskatīja, ka gaisma ārpus guļamistabas logiem rada negulētas naktis. Valsts ziemeļrietumos ziņoja par vissliktākajām problēmām ar 44% dalībnieku, atbildot, ka viņiem ir grūti gulēt gaismas piesārņojuma dēļ.
Bet papildus pieaugošajam gaismas daudzumam ārpus mūsu guļamistabām, problēmas interjerā ir saasinājušas arī izmaiņas.
Moderns, bet veselīgs?
Daudzi cilvēki dod priekšroku gaišas krāsas aizkariem, un ir arī notikusi pāreja uz žalūzijām. "Viktorijas laikos modē bija jābūt bieziem un smagiem aizkariem, " skaidro Goddards. "Cilvēkiem patika sulīgi audumi. Tagad ne tik daudz, jo tos ir grūti tīrīt."
Vēlamā tendence mūsdienās ir gaišas telpas ar tīrām līnijām.
Tam piekrīt britu laikraksta The Guardian interjera sadaļas redaktors Bens Spriggs. Žalūzijas ir kļuvušas populārākas un plānāki aizkari. "Ir palielinājies linu un parasto audumu lietojums, kas nodrošina privātumu, bet neaizslēdz gaismu." Pastāv arī tendence noņemt visu jucekli ap logiem, to dara žalūzijas.
Endrjū Hārtlijs, AMA Research direktors, kurš pēta būvniecības nozari, saka, ka, kaut arī specifiska dizaina logu pārsegumi - piemēram, stādījumu veida pretinieki, pilnīgi melni aizkari un virsgaismas žalūzijas - šajā periodā ir pieauguši, privātā līzinga nozares pieauguma dēļ viņi ir izgatavojuši "zemākas kvalitātes" produktus zemākajā tirgus līmenī.
"Tirgus vidējā daļa ir saspiesta, " viņš saka. Citiem vārdiem sakot, daudzus cilvēkus, kas rotā guļamistabu, varētu piesaistīt logu pārklāji, kas ļauj vietai atrasties vidējā apgaismojumā, nevis pilnīgā tumsā.
Un guļamistabu iekšpusē ir gaismas migla, ko izstaro elektroniskās ierīces. Cik telpas nav apgaismotas ar indikatora gaismas plankumu sēriju? Ir arī modinātājpulksteņi, digitālie paneļi un naktslampas.
Rotājumam ir pastiprinošs efekts. Tumšās sienas ir vecmodīgas, saka Goddards. Gaismas un tapešu krāsas, kas neuzsūc gaismu, ir pēdējais kliegums. Guļamistabām ir arī lielāki logi, neatkarīgi no tā, vai tā ir pārveidota noliktava vai moderna ēka, viņš apgalvo.
Mājas būvniece Sāra Beenija saka, ka viņa nevar gulēt bez tumsas. Kaut arī daži vecāki bērnu istabām izmanto pilnīgi melnus aizkarus, viņš reti atrod tos pieaugušo guļamistabās.
Pierādījumu trūkums
Tas arī izskaidro, ka cilvēki iegulda lētos materiālos. "Žēl, ka mentalitāte ir tik īslaicīga - viņi domā, ka gadu vai divus pēc tam atkal izdaiļos." Viņš piebilst, ka viņa galvenā prioritāte ir laba odere, pērkot aizkarus.
Bet ne visi piekrīt, ka tumsa ir laba. Bijušais Loughborough universitātes Miega pētījumu centra direktors profesors Džims Horne šaubās, vai nakts gaisma izraisa aptaukošanos.
Cilvēki guļ ar aizvērtām acīm un parasti var neņemt vērā apkārtējo gaismu, viņš saka. Vasarā ir vairāk gaismas nekā ziemā, taču nav pierādījumu, ka cilvēki mazāk stundu gulētu, viņš piebilst.
Lai gan cilvēki var pamosties, kad iedegas gaisma, vairums cilvēku diezgan ātri atgriežas gulēt.
"Pārliecinošs pārbaudījums ir tad, ja naktī esat miegains." Hornei ir aizdomas, ka ar aptaukošanos saistītu iemeslu varētu būt vairāk. "Jums ir jāredz, vai gulēšana tumsā ir kaut kas cits aizstājējs. Vai cilvēki, kas guļ gaišās telpās, baidās no tumsas? Vai viņi parasti ir uzbudināti?" Un tas liek domāt, ka viņi varētu būt jutīgāki pret tauku uzkrāšanos.
Pirms secinājumu izdarīšanas ir jāveic vairāk pētījumu, viņš saka. "Ideja, ka mums visiem vajadzētu pilnībā aizēnot mūsu istabu, ir nepareiza, " viņš saka.
Uzsvars uz pilnīgi tumšām istabām varētu būt bīstams. Horne apgalvo, ka, ja tā ir kā vilka mute, tad gados vecākiem cilvēkiem, kuri pieceļas naktī, varētu notikt nelaimes.
Pierādījumi vēl nav pārliecinoši. Bet, jo vairāk pētījumu saista gaismas piesārņojumu nemierīgajās guļamistabās, cilvēkiem ir iespējams sākt mainīt plānās žalūzijas ar bieziem aizkariem. Un ļaujiet šīm saules piepūšotajām istabām kļūt par svinīgām atpūtas vietām.
Avots:
