Kā dzīvot attiecībās ar holeriķi? Nu, jūs nemainīsit dusmīga cilvēka raksturu, bet jūs varat izstrādāt metodes, kā tikt galā ar viņu dusmām. Mēs piedāvājam 7 soļus, kā tikt galā ar holeriķi attiecībās.
Holeriķis - kā ar viņu sadzīvot? Lūdziet palīdzību, nekautrējieties
Holeriķis - kā ar viņu sadzīvot? Cilvēki, kuri attiecībās piedzīvo dusmas, parasti par to kautrējas un slēpj problēmu no ģimenes un draugiem. Viņi izolējas un nosoda vientuļību. Varbūt tāpat ir ar jums. Tāpēc jums jāzina, ka jūs nevarēsiet tikt galā bez citu atbalsta. Paskatieties apkārt, apsēdieties pie papīra un uzskaitiet cilvēkus, uz kuriem varat paļauties. Mēģiniet izveidot savu atbalsta grupu - pat ja tā ir tikai viena persona. Ir svarīgi sākt runāt ar kādu. Dažreiz tas ir pietiekami, lai dzirdētu: "Mēs to varēsim paveikt, tas būs labi."
Griežoties pie citiem, jūs varat sagaidīt emocionālu atbalstu, gudrus padomus vai īpašu materiālu palīdzību. Tāpēc ir svarīgi uzturēt labas (savstarpējas) attiecības ar citiem. Un, ja jums nav neviena, pie kura vērsties, meklējiet profesionālu palīdzību.
Holerisks attiecībās: atbrīvojieties no viltus uzskatiem
Dusmīgās attiecībās nokļuvušo cilvēku problēma ir mītu izkopšana par mīlestību un dusmām. Visizplatītākā pārliecība ir tāda, ka "mīlestība uzvarēs dusmas". Patiesība ir tāda, ka neatkarīgi no tā, kā jūs mēģināt, jūs nenovēršat viņa dusmas ar savu centību. Jūsu mīlestība tam nav pietiekami stipra! Vēl viens mīts ir tāds, ka "dusmas pāriet un mīlestība ilgst mūžīgi". Kļūda! Tieksme uz dusmām dažreiz saslimst ar vecumu, taču tā noteikti nav garāmejoša sajūta. Vēl viens stereotips ir: "Ja viņš mani patiešām mīl, viņš mainīsies." Nav taisnība! Kad uzvar dusmas, mīlestībai nav izredžu. Ir daudz līdzīgu mītu, un diemžēl ar tiem ir grūti cīnīties, jo mūsu uzskati tiek veidoti ļoti agri.
Kā sadzīvot ar holeriķi? Izdzenot viltus uzskatus un sakot sev STOP! Ikreiz, kad jūs atrodaties atkārtot iepriekš minētos stereotipus. Apzināti apstrīdiet viltus uzskatus un aizstājiet tos ar citiem, piemēram, "dusmas pāriet un mīlestība ilgst" vietā jūs sev sakāt: "dusmas var iznīcināt mīlestību". Atcerieties, ka veids, kā jūs domājat, ir jūsu personīgā izvēle, un jūs to varat mainīt jebkurā laikā.
Ieteicamais raksts:
Otello sindroms: cēloņi un simptomi. Vai dziedē slimīgu greizsirdību ... Lasiet arī: 7 sarunu noteikumi: attiecībās, ar vecākiem, ar bērnu 10 veidu puišiem vajadzētu izvairīties no Toksiskām attiecībām: simptomi. Kā no tā izkļūt? Stāsti par dzīvām sievietēm ...Attiecības ar holeriķi: nosakiet savas robežas
Saistībā ar dusmīgu vīrieti mēs parasti koncentrējamies uz viņa rīcību un vajadzībām, aizmirstot par sevi. "Laba" sieva cenšas iekļauties dusmīgajā vīrā, kurš tik un tā nekad nebūs ar viņu laimīgs. Tā vietā mēģiniet noteikt jūsu tolerances robežu. Pajautājiet sev, cik ilgi vēlaties būt upuris. Nosakot ierobežojumus, jūs izveidosiet neredzamu aizsargbarjeru. Dusmu upuri, tāpat kā līdzatkarīgie, mēdz aizmirst par savām vajadzībām, pastāvīgi kontrolēt otru cilvēku un atteikties no sevis.
Lai to mainītu, jums jāiemācās mazliet patmīlīgi izturēties pret holeriķi. Centieties attīstīt savas intereses, satikt cilvēkus (kas nav jūsu dusmīgā partnera lokā). Sāciet katru dienu, veltot noteiktu laiku sev (varat doties uz baseinu, pasēdēt ar grāmatu pie kafijas vai darīt jebko citu, kas jums patīk).
Ja iespējams, norobežojieties no cilvēka, kurš eksplodē (šādos brīžos izvairieties no tuvuma). Meklējiet vienkāršus veidus, kā palīdzēt saglabāt veselību un justies labi. Nekādā gadījumā nelietojiet pašiznīcināšanos (alkohola lietošana, narkotiku lietošana)! Un vēl viena lieta - nekad neapzināti neapdraudiet dusmīgu cilvēku. Un, kad dusmas pārvēršas par vardarbību ģimenē, skrieniet drošībā un nekavējoties meklējiet palīdzību.
Attiecības ar holeriķi: nepalīdziet viņam dusmoties
Kā sadzīvot ar holeriķi? Nerīkojieties tā, lai palielinātu jūsu dusmas. Beidz būt jauks, neatvainojies - viņš nav vainīgs, ka viņš ir dusmīgs. Ja jūs pastāvīgi atvainojaties, jūs darāt sev zināmu, ka jūtaties atbildīgs par viņa dusmām. Neklusējiet, neizliecieties, ka nekas nav noticis, un nenovērtējiet par zemu viņa dusmu sekas - ļaujiet viņam par to atbildēt.
Beidz viņu klausīties. Dusmu uzliesmojuma laikā tas saasinās - dusmīgs cilvēks runā ātrāk un skaļāk. Jo ilgāk jūs klausāties, jo satrauktāka viņa kļūst. Labākais veids ir iet prom vai nolikt klausuli, tiklīdz dzirdat dusmīgu toni.
Pret tuvu niknu cilvēku izturieties pret svešinieku - neattaisnojiet viņu un neaizsargājiet viņu no sekām. Kad pret mums izturas slikti, sliktākā taktika nav to pieminēt. Vislabākais - liekot otram apzināties, ka viņš mums nodara pāri.
Ieteicamais raksts:
Kā sadzīvot ar mūžīgo ļaundari?Saistībā ar holeriķi nereaģējiet ar dusmām uz dusmām
Tas ir tikai dabiski, ka mēs vēlamies reaģēt uz dusmām vienādi. Nervozētiem cilvēkiem tas tomēr nav labi. Mierīgi, konstruktīvi izteikt savu neapmierinātību ir daudz veselīgāk, drošāk un radīt labākus rezultātus.
Ko jūs varat darīt, ja otra cilvēka uzliesmojums padara jūs dusmīgu? Tā vietā, lai atbildētu ar dusmām, runājiet.
- Humors ir labs veids, kā mazināt spriedzi. Joku teiciens var ne tikai jums palīdzēt, bet arī nomierināt sarunu biedra emocijas.
- Izmēģiniet arī vingrinājumu. Kad jūtat, ka gatavojaties eksplodēt, dodieties pastaigā vai skriet.
Kļūsti izturīgs pret stresu
Attiecības ar holeriķi ir kā sēdēšana uz aktīvā vulkāna. Tādēļ jums vajadzētu iemācīties iepriekš samazināt stresa līmeni. To var izdarīt, atkārtojot sev pozitīvus, nomierinošus apgalvojumus (piemēram, "Viņš nespēj sevi kontrolēt, bet es varu").
Ir svarīgi arī izstrādāt automātisku relaksācijas reakciju. Viss, kas jums jādara, ir ērti un mierīgi sēdēt, dabiski elpot caur degunu, izelpojot, garīgi atkārtojot vienu vārdu, piemēram, "viens". Vissvarīgākais ir apmācīt sevi šādā veidā atpūsties katru dienu.
Apmāciet arī iztēli, lai tiktu galā ar cita cilvēka dusmām, iedomājoties konkrēto situāciju un savu uzvedību.
Spitfire? Kā sadzīvot ar viņu - dažreiz nav citas iespējas kā bēgt
Piedāvātās metodes ne vienmēr darbojas. Ja tā cilvēka dusmas, ar kuru esat radniecīgs, ir patoloģisks un apdraud jūsu drošību, labāk apsvērt izjukšanas iespēju, pat ja tai ir daudz problēmu.
SvarīgsKā es varu tikt galā ar savām dusmām?
Dusmas attiecībā uz holeriķi parasti dod atgriezenisko saiti. Kad kāds ir dusmīgs uz mums, mēs arī reaģējam impulsīvi. Kā var kontrolēt negatīvās emocijas? Dusmu pretlīdzeklis ir relaksācija. Lai patiešām atpūstos, jums ir nepieciešams atslābināt muskuļus un apklusināt domas. Dusmojoties, mēs sasprindzinām visus muskuļus. Norepinefrīna līmenis asinīs paaugstinās, un jūs jūtat, ka jums kaut kas jādara nekavējoties, lai atbrīvotu spriedzi. Lai kontrolētu dusmas, jums jāspēj ietekmēt šos fizioloģiskos procesus. Atslābinātie muskuļi nosūta smadzenēm ziņu, ka briesmas ir beigušās, un mēs pārtraucam dusmoties.
Lai to iemācītos, izmantojiet apzinātas elpošanas metodes (tās efektivitāti ir apstiprinājuši pētījumi). Meditācijas vingrinājumi, piemēram, joga vai tai-chi, arī palīdz nomierināt domas. Pirms dusmas vairs nekontrolē, jāizmanto relaksācijas paņēmieni.
Ieteicamais raksts:
Visas attiecības ar problēmām var saglabātikmēneša "Zdrowie"
