Papildu veidi, kā zaudēt svaru

Sveiki. Man ir 18 gadi. 169cm un 66kg. Es gribētu veselīgi zaudēt svaru. Es vēlētos piebilst, ka 4 reizes nedēļā man skolā papildus fiziskajai kustībai ir arī capoeira apmācība, un tomēr man ir problēmas ar nokarenu vēderu. Es pārtraucu ēst saldumus un ātrās uzkodas. Es neēdu pēc pulksten 18. Es vienmēr ēdu brokastis. Es cenšos ēst vairāk augļu un dārzeņu. Es izdzeru vismaz 1 litru ūdens dienā, plus 2/3 tases zaļās tējas. Vai es varētu lūgt vēl padomus / labojumus?

Sveiki! Tas ir lieliski, ka tu dari tik daudz sevis labā. Vai jums ir karājošs vēders, kopš atceraties, vai esat jau zaudējis dažus kilogramus un līdz ar to arī lieko ādu šajā zonā? Viss, ko jūs darāt diētas ziņā, ir pareizs. Ēd regulāri, ēd mazās porcijās, liesos piena produktus, labu eļļu, jūras zivis. Veicot šo apmācību, jums jāatceras par sarežģītiem ogļhidrātiem, t.i., pilngraudu graudaugu produktiem, piemēram, griķiem, tumšo maizi, pilngraudu makaroniem. Tie ir nepieciešami muskuļu darbam un glikogēna papildināšanai. Pārāk maz šo produktu piegādes var izraisīt lēnāku atjaunošanos. Kas attiecas uz vēderu, noteikti atrodiet informāciju par 6-weider. Tie ir vingrinājumi vēderam. Ļoti smags un ļoti efektīvs. Turklāt es iesaku jums veikt Green Vac procedūras. Tā ir procedūra, kas tiek veikta skaistumkopšanas salonos vai spa. Jums jāveic vairākas procedūras. Minimums 10. Ārstēšana sastāv no ādas piesūkšanas, piemēram, cupping. Tas nes pārsteidzošus rezultātus.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē