Tombak Diet ir attīroša un novājējoša procedūra, pateicoties kurai, izmantojot vienkāršas, dabiskas metodes un bez īpašiem upuriem, jūs atbrīvosities no toksīniem un nogulsnēm, kas saindē ķermeni, turklāt jūs zaudēsiet dažus kilogramus. Lai gan dažas no šīm metodēm var būt pretrunīgas, diēta joprojām ir populāra. Pārbaudiet, ko Dr. Tombaks.
Tombak diēta ir tīrīšanas un novājēšanas procedūra, kas paredzēta ikvienam, kurš dzīvo stresa apstākļos, jūtas pastāvīgi noguris un cīnās ar galvassāpēm un aizcietējumiem. Tās radītājs prof. Michał Tombak - viens no pasaules slavenākajiem speciālistiem krievu dabiskās ārstēšanas filozofijā - apgalvo, ka diēta atvieglos šīs kaites un papildus attīrīs toksīnus.
Tombak diēta - noteikumi
Tombak diēta, tāpat kā Montignac diēta, ir arodbiedrība, kas nav savienība. Lietojot to, nevajadzētu kombinēt olbaltumvielas ar ogļhidrātiem. Savukārt olbaltumvielas un ogļhidrātus var kombinēt ar neitrāliem produktiem - taukiem un "dzīviem" produktiem, piemēram, speķi, eļļām, sviestu un citiem, kā arī dārzeņiem (izņemot kartupeļus, kas pieder ogļhidrātu grupai). Piemēram, ja vakariņām izvēlaties gaļu, apvienojiet to ar daudziem zaļajiem dārzeņiem. Jet ir labākā kombinācija.
Pārtraukumam starp ogļhidrātu maltīti un olbaltumvielu maltīti jābūt vismaz 2-3 stundām, ogļhidrātu maltīti vislabāk ēst no pulksten 9:00 līdz 13:00.
Pēc prof. Tombaka, pēc tradicionālo pusdienu ēšanas: cūkgaļas karbonāde + kartupeļi, var rasties gremošanas problēmas. Kā apgalvo doktors Tombaks, tas notiek tāpēc, ka nepareiza produktu kombinācija palielina pūšanas procesus gremošanas traktā.
Neuzlabošanas princips attiecas arī uz atsevišķu grupu produktiem. Katrs olbaltumvielu vai ogļhidrātu veids jāēd atsevišķi. Piemēram, pieņemot lēmumu ēst olbaltumvielu maltīti, atcerieties nejaukt dažādu veidu olbaltumvielas, piem.gaļu (vēlams ceptu vai grilētu, nevis ceptu) vai zivis nevar kombinēt ar pākšaugiem, un olas ar pienu. Katrs olbaltumvielu veids jāēd atsevišķi. Produktus, kas satur šo uzturvielu, vislabāk ēst vakariņās ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas.
Līdzīgs noteikums attiecas uz ogļhidrātiem, t.i., vienā ēdienreizē nevajadzētu jaukt dažādu veidu ogļhidrātus (piemēram, maize ar ievārījumu, biezputra ar ievārījumu), jo tas palielinās apetīti.
Ēdot taukus, jums vajadzētu būt mērenam. Ierobežojums ir 25-30 g (2-3 ēdamkarotes) augu eļļas dienā un 10-15 g (2-3 līmeņa tējkarotes) krējuma sviesta.
Lasiet arī: Citronu detoksikācijas diētas: citronu diētas principi un sekas Ātrās diētas attīrīšanas toksīni - ēdienkarte Zāļu maisījumi ķermeņa attīrīšanaiLabas un sliktas produktu kombinācijas saskaņā ar Tombak - TABULA
| Produkta nosaukums | labākā kombinācija | sliktākā kombinācija |
| gaļa (visa veida) | zaļie dārzeņi | piens, ciete, saldumi, citas olbaltumvielas, skābie augļi, eļļa, krējuma sviests, krējums |
| ciete (maize, kartupeļi) | zaļie dārzeņi, dzīvnieku un augu tauki | visas olbaltumvielas, visi augļi, cukuri, skābes |
| zaļie dārzeņi | visi proteīni, visi cieti saturoši pārtikas produkti | piens |
| rieksti (vairums veidu) | zaļie dārzeņi, skābie augļi | piens, ciete, saldumi, citas olbaltumvielas, krējuma sviests, augu eļļa |
| olas | zaļie dārzeņi | piens, ciete, saldumi, citas olbaltumvielas, skābie produkti, augu eļļa |
| piens | ēd atsevišķi, var būt ar skābiem augļiem | visas olbaltumvielas, zaļie dārzeņi, cieti saturoši ēdieni |
| dzīvnieku tauki | visas graudaugu kultūras | visas olbaltumvielas |
| melone | vienmēr ēd atsevišķi | Visi produkti |
| graudaugi (kvieši, rudzi, auzas) | zaļie dārzeņi | visas olbaltumvielas, visi saldumi, skābie augļi, piens |
| pākšaugi | zaļie dārzeņi | visas olbaltumvielas, visi saldumi, augļi (visa veida), krējuma sviests, krējums |
| bez skābiem un vidēji skābiem augļiem | rūgušpiens | skābie augļi, ciete, olbaltumvielas, piens |
Avots: Tombak M., Kā dzīvot ilgi un veselīgi, izdevniecība Galaktyka
Tombak diēta - graudaugi ir ikdienas uztura pamats
Tombaks uzskata, ka putraimiem jābūt ikdienas uzturā. Viņš uzskata, ka griķi, kvieši, kukurūza, mieži, prosa un rīsi ir veselīgākie. Tos vajadzētu pagatavot biezus, bez daudz ūdens, un tie veido 1/3 no ikdienas maltītes. Viņa arī iesaka īpašu putraimu pagatavošanas metodi. Vispirms putraimus noskalojiet, pēc tam iemērciet 3-4 stundas un vāriet 3-5 minūtes tajā pašā ūdenī. laiku, ielieciet sasmalcinātu sīpolu putraimos un iesaiņojiet to, piemēram, segā, lai tas nezaudētu siltumu un tas "sasniegtu" 15-30 minūtes. Pirms ēšanas pievienojiet nedaudz sviesta vai eļļas.
Otrkārt: piecu krāsu dārzeņi
Dārzeņu salātiem vajadzētu būt arī svarīgai ēdienkartes sastāvdaļai. Vislabāk tos pagatavot ar kāpostiem, burkāniem, bietēm, dillēm, pētersīļiem, sāli un augu garšvielām. Salātiem jābūt vienkāršiem, un ideālā gadījumā tiem jābūt piecu krāsu dārzeņiem. Tie ir jāēd pirms katras ēdienreizes, kas bagāta ar ogļhidrātiem un olbaltumvielām, tad to gremošana būs vieglāka.
Sulu diēta saskaņā ar Tombak - efektīva tīrīšanas metode
Tombak piedāvā vairākas ķermeņa attīrīšanas metodes. Viens no tiem ir sulu diēta. Paredzams, ka tas ātri detoksicē un zaudē dažas papildu mārciņas. Tombak to īpaši iesaka ļoti aktīviem cilvēkiem, bet pārgurušiem un pienākumiem pārslogotiem. Starp citu, tas darbojas ar saistītām slimībām: galvassāpēm un aizcietējumiem, un to var lietot ar hemoroīdiem un kuņģa čūlām.
Sulu diēta sastāv no vairākiem posmiem un ilgst sešas dienas. Tas sastāv no dzeramā ūdens ar rūgtu sāli (magnija sulfātu) katru dienu. Dienas laikā jums vajadzētu dzert citrusaugļu sulu maisījumu, kas palīdz novērst dehidratāciju un nodrošina organismu ar vitamīniem un minerālvielām. Pēc ārstēšanas pabeigšanas vismaz 2 mēnešus no ēdienkartes izslēdziet produktus, kas satur balto cukuru un baltos miltus, kā arī ievārījumus, saldumus un konservētus produktus. Centieties pēc iespējas samazināt taukainu un ceptu ēdienu lietošanu. Ēdiet mazāk sviesta, siera, zivju, olu un gaļas. No piena produktiem ir atļauts baltais taukainais siers (ne vairāk kā 50 g dienā) un biezpiens (glāze dienā). Atteikties no svaiga piena. Jūsu ēdienkartes pamatā jābūt salātiem, putraimiem, dārzeņiem, augļiem un svaigi spiestām sulām.
Tas jums noderēs6 dienu sulu diēta saskaņā ar Tombak
1.-3. DIENA
No rīta, tūlīt pēc pamošanās, izdzeriet glāzi silta ūdens ar tajā izšķīdinātu karotes rūgto sāli. Pēc tam sagatavojiet sulu maisījumu: izspiediet 900 ml (apmēram 3,5 tases) greipfrūtu sulas, pievienojiet 900 ml svaigas apelsīnu sulas, 200 ml citrona sulas un 2 litrus ūdens. Maisiet un nolieciet ledusskapī. Dzert 100 ml maisījuma ik pēc pusstundas. Kad jūtaties izsalcis, varat ēst apelsīnus vai greipfrūtus. Tieši pirms gulētiešanas izdzeriet caurejas zāļu (piemēram, smiltsērkšķu vai gatavu zāļu maisījumu) infūziju.
4.-4. DIENA
Dariet gandrīz tāpat kā iepriekš, bet citrusaugļu maisījuma vietā jūs varat dzert ābolu vai burkānu sulu (jūs varat sajaukt jebkurā proporcijā, kā vēlaties). Kad jūtaties izsalcis, ēdiet augļus un dārzeņus.
6. DIENA
Jūs darāt to pašu, bet jūs varat bagātināt savu uzturu ar putru, zivīm un olām nelielos daudzumos.
Ieteicamais raksts:
Iknedēļas sulu detoksikācija - tīrīšanas sulas diētas principiTombak diēta - cik daudz svara jūs varat zaudēt?
Pateicoties prof. Tombaka vai jūs varat zaudēt liekos kilogramus? Kā autore apliecina - jā. Bet pirmajā, vissvarīgākajā fāzē tie nav kilogrami, kas iegūti no taukaudiem, bet gan nogulsnes zarnās, kas uzkrājušās gadu gaitā. Viņi rada masu - pēc profesora domām - no 7 līdz 15 kg. Viņi saindē ķermeni un ir visnopietnāko civilizācijas slimību cēlonis. Tikai tad, kad attīrīšanas process ir pabeigts, ķermenis sāk pareizi darboties (un tādējādi sagremot) un izdalīt to, ko mēs redzam kā tauku krokas.
Jāatceras, ka nav zinātniska izskaidrojuma, kas atbalstītu nekombinētās diētas lietošanu. Turklāt, pēc Pārtikas un uztura institūta zinātnieku domām, katrai ēdienreizei jābūt daudzveidīgai, tajā jābūt visām nepieciešamajām uzturvielām, piemēram, olbaltumvielām, ogļhidrātiem, taukiem, vitamīniem un minerālvielām tādā daudzumā, kas atbilst ķermeņa darbībai.
Tombaka diēta - klizmas
Klizmas ir svarīga Tombak diētas sastāvdaļa. Tie nodrošina pareizu zarnu darbību un attīra ķermeni no nevajadzīgiem vielmaiņas produktiem. Tomēr personai, kurai ir regulāra un bez traucējumiem izkārnījumi, klizma nav nepieciešama. Šajā gadījumā zarna var nevajadzīgi slinkt, kas var izraisīt aizcietējumus.
Turklāt klizmas var būt noderīgas fekāliju akmeņu noņemšanā. Kā prof. Tombac, resnajā zarnā, ir no 8 līdz 15 kg fekāliju akmeņu, kurus cilvēks nēsā visu mūžu. Ar vecumu resnās zarnas ir tik pilnas ar šiem akmeņiem, ka tas izspiež citus orgānus un tādējādi izjauc viņu darbu. Jā, fekāliju akmeņiem ir smagas formas aizcietējums. Tad fekāliju masas tiek dehidrētas tik lielā mērā, ka tās kļūst ārkārtīgi cietas un atgādina akmeņus. Tomēr viņu svars noteikti nav tik liels. Turklāt šāds ilgstošs aizcietējums parasti nenotiek. Fekāliju akmeņi tiek noņemti pēc iespējas ātrāk, lai izvairītos no nopietnām komplikācijām (piemēram, taisnās zarnas prolapss).
Tas jums noderēsCiti veidi, kā veikt detoksikāciju saskaņā ar Tombak
- 1. veids - 10 dienas ar putraimiem
Ēdiet dažādu veidu graudus 10 dienas - vienā dienā jūs varat ēst līdz 7 putraimu veidiem, izņemot mannu. Jūs varat pievienot tikai zaļumus. Putraimus vāra ūdenī, bez sāls. Stingri ievērojot ieteikumus, jūs varat zaudēt svaru no 5 līdz 7 kg. Tombak iesaka ierobežot šķidrumu daudzumu, bet mēs iesakām izdzert apmēram 2 litrus ūdens.
- 2. veids - apelsīni + olas
Pirmajā detoksikācijas nedēļā brokastīs, pusdienās un vakariņās ēd 2 apelsīnus un 3 cieti vārītas olas. Otrajā nedēļā ēdiet to pašu, bet brīvi ēdiet arī dārzeņus un augļus.
- 3. veids - svaigu kāpostu sula
Katru rītu un vakaru dzeriet 3/4 tases svaigu kāpostu sulas. Vēlams 2-3 nedēļas, pēc tam mēnesi.
- 4. metode - nātru ārstēšana
50 g nātru sēklu samaļ kafijas dzirnaviņās vai blenderī. Ielieciet stikla traukā, pievienojiet 50 g degvīna. Rūpīgi samaisiet, pārklājiet un atstājiet malā 7 dienas tumšā vietā. Tad izkāš. Uzglabāt ledusskapī un dzert 25 pilienus 3 reizes dienā.
Vērts zinātKas ir Michał Tombak?
Michał Tombak ir bioķīmiķis. Viņš absolvējis bioloģijas un ķīmijas fakultāti Maskavā, daudzus gadus bijis Zinātniskā veselības centra direktors. Viņš ir arī absolvējis Amerikas un Krievijas Hipnozes un bioenergoterapijas skolu. Pazīstams kā daudzās valstīs tulkotu un publicētu ceļvežu autors, tostarp: “Vai tu vari nodzīvot 150 gadus?”, “Kā dzīvot ilgi un veselīgi?”, “Ceļš uz veselību” un “Dziedini neārstējamos”. Kā dabisku ārstēšanas metožu atbalstītājs viņš veicina veselīgu uzturu un mērenību.
ikmēneša "Zdrowie"
