Tomātu diēta ir vairāk nekā novājēšanas diēta. Tomāti, kas ir diētas pamatā, ne tikai atbalsta svara zaudēšanas procesu, bet arī pozitīvi ietekmē vispārējo veselību (piemēram, pazemina asinsspiedienu) un uzlabo ādas, matu un nagu stāvokli. Kāda ir tomātu diēta? Kādas ir tā sekas? Cik daudz svara jūs varat zaudēt no tomātu diētas?
Tomātu diēta ir 10 dienu novājēšanas diēta, kuras pamatā ir tomāti - augļi (dārzeņi tos iekļauj kā pārtikas produktu), kas 100 g ir tikai 18 kcal, ir 94% ūdens un satur lielu daudzumu šķiedrvielu, pateicoties kuriem pēc to apēšanas ātri parādās sāta sajūta. Tomēr tomātu diēta ir pievilcīga ne tikai tomātu novājēšanas īpašībām, bet arī to veselībai.
Kādas ir tomātu priekšrocības veselībai?
Tomāts ir daudzu vitamīnu, minerālvielu un citu veselībai vērtīgu vielu avots. Pirmkārt, tas ir bagātīgs kālija avots (237 mg / 100 g), kas samazina asinsspiedienu un "sliktā" holesterīna - ZBL līmeni, tādējādi samazinot insulta un aterosklerozes un citu sirds un asinsvadu slimību risku. Turklāt tas kopā ar nātrija un hlorīda joniem regulē ķermeņa ūdens bilanci un palīdz uzturēt tā skābju-sārmu līdzsvaru. Starp vitamīniem tas satur visvairāk A vitamīna (833 SV / 100 g), kas labvēlīgi ietekmē acis, ādu, matus un nagus. Tomēr vissvarīgākais ir tas, ka no visiem dārzeņiem un augļiem tieši tomātos ir vislielākā likopēna koncentrācija - spēcīgs antioksidants, kas palīdz novērst daudzas slimības, ieskaitot noteiktus vēža veidus, ieskaitot krūts un dzemdes kakla vēzis.
Lasiet arī: Tomātu diēta - receptes. Receptes, kas veido ēdienkarti tomātu diētā Tomātu diēta: ēdienkarte. Paraugu ēdienkarte nedēļai ar tomātu diētu ... Sīpolu diēta: principi un efektivitāte. Cik daudz svara jūs varat zaudēt sīpolu diētai?Tomātu diēta - kam tā paredzēta? Kuram nevajadzētu to izmantot?
Tomātu diēta ir paredzēta visiem, kas cīnās ar nevajadzīgiem kilogramiem. Īpaši cilvēkiem, kuri ir novājējuši un kuriem ir nosliece uz hipertensiju, tas jālieto.
Grūtniecēm, zīdītājām un cilvēkiem ar nieru slimībām vajadzētu atteikties no tomātu diētas.
Tomātu diēta - noteikumi. Kāda ir tomātu diēta?
Tomātu diētā ir maz kaloriju - ēdienreižu enerģētiskā vērtība dienā ir 1000 kcal. Ēdienkartē dominē svaigi tomāti, taču ir vieta arī citiem produktiem, pat tiem, kurus parasti uzskata par kaloriju, piemēram, makaroniem. Ir svarīgi ēst tos mazos daudzumos, lai nepārsniegtu dienas kaloriju ierobežojumu.
Ievērojot tomātu diētu, katru dienu jāizdzer apmēram 8-10 glāzes šķidruma ne tikai negāzēta minerālūdens, bet arī zupu, tēju un graudu kafijas veidā.
SVARĪGS! Konservētos tomātus apstrādes laikā nevajadzētu lietot, jo tie parasti satur cukuru.
Tomātu diēta - kurus tomātus vajadzētu izvēlēties?
Tomātu diētai nav jābūt dominējošai tikai tomātā. Ir vērts ķerties arī pie citiem Polijā pieejamiem tomātu veidiem, piemēram, pundur tomātiem, kas ir sulīgi, gaļīgi un ar izteiktu garšu jebkurā gada laikā, vai smaržīgiem aveņu tomātiem ar maigu, nedaudz saldu garšu. Ēdienkartē var atrast arī buļļa sirds tomātus, kas ir cieti, tajos ir maz sulu un sēklu, un tāpēc tie ir lieliski piemēroti salātiem. Salātus var pagatavot arī ar sīkiem un saldiem ķiršu tomātiem un piparu tomātiem.
Veikalos un stendos var atrast ne tikai sarkanos tomātus, bet arī dzeltenos ar saldu zāļu garšu, zaļos ar cukini atgādinošu garšu un pat melnos, kas neapšaubāmi papildinās jūsu tomātu diētu. Lai kuru tomātu šķirni izvēlētos, ziniet, ka katrs tomāts ir vienlīdz vērtīgs.
PADOMS - pērkot tomātus, izvēlieties tikai tos, kuriem ir raksturīga smarža (īpaši ap kātiņu). Tas nozīmē, ka tie bija nogatavojušies saulē, nevis noliktavā.
Tomātu diēta - ietekme. Cik daudz svara jūs varat zaudēt no tomātu diētas?
10 dienu laikā pēc diētas jūs varat zaudēt svaru 1,5-2 kg. Diētu var atkārtot katru mēnesi.
.jpg)
