Sveiki! Man ir 15 gadi, es sveru apmēram 55 kg ar 167 cm garu, intensīvi trenējos sporta zālē. Vai jūs, lūdzu, varētu man palīdzēt pēc iespējas ātrāk sastādīt pareizu diētu masas (muskuļu audu) iegūšanai?
Starp vīriešiem, kuri vingro sporta zālē, jūs neesat vienīgais, kurš vēlas ātri iegūt svaru un spēku. Atšķirībā no citiem vīriešiem, jums ir iespēja to panākt bez diētas un fiziskām aktivitātēm. Kāpēc? Jo jūs esat tieši pirms pubertātes. Šajā procesā, pateicoties milzīgai hormonu sintēzei organismā, jūs palielināsiet muskuļu masu, bet arī kaulus un izveidosiet jaunu saišu aparātu. Lai viss darbotos pareizi, nepieciešama diēta 3500 kcal līmenī un fiziska piepūle, kas vienmērīgi attīstīs visus muskuļus, uzlabos jūsu motoriku, attīstīs ātrumu un ķermeņa izjūtu.
Diemžēl to nedarīs sporta zāle, bet gan peldēšana, komandas spēles, piemēram, futbols, volejbols, teniss, kā arī ne pārāk populāra niršana vai vingrošana. Trenažieru zāles vingrinājumi + uztura bagātinātāji (kas jūsu vecumā ir aizliegti) var negatīvi ietekmēt hormonu izdalīšanos organismā. Piedevas, diemžēl, kā liecina pētījumi, ir piesārņotas arī ar steroīdiem un pat psihogēniem savienojumiem. Viņi ļoti noslogo nieres un paskābina ķermeni. Skābināšana ietekmē šūnu bioķīmisko izmaiņu gaitu un veicina daudzu slimību rašanos. Ceru, ka jūs pārdomāsiet savu lēmumu par iesaiņošanu.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
