Aukstā diēta: stiprinoša aukstā diēta

Jums nav jāievēro īpaša diēta ar saaukstēšanos, taču ir vērts pārliecināties, ka mājās gatavotas maltītes ir viegli sagremojamas un regulāri ēdamas.

Kāda diēta ir vislabākā saaukstēšanās gadījumā?

Ja esat saaukstējies, jums nav jāievēro īpaša diēta. Tomēr ir vērts nedaudz pievērst uzmanību tam, ko ēdat un dzerat. Vissvarīgākais, ja jums ir saaukstēšanās vai gripa, ir dzert daudz šķidruma. Slimam cilvēkam katru dienu jāizdzer 2–2,5 litri šķidruma, galvenokārt minerālūdens, augļu tējas un augļu sulas. Tādā veidā tiek atjaunots ūdens daudzums, kas zaudēts paaugstinātas ķermeņa temperatūras dēļ. Tajā pašā laikā toksīni tiek izskaloti no ķermeņa.

Ja esat saaukstējies, mēģiniet regulāri ēst maltītes. Jūsu uzturā jābūt bagātam ar pārtiku, kas ir viegli sagremojama un nepārslogo kuņģi. Izvēlieties maltītes, lai organismam nodrošinātu daudz vitamīnu un minerālvielu, īpaši C vitamīnu, cinku un omega-3 taukskābes. Tad ķermenis ātrāk tiks galā ar saaukstēšanos.

Diēta, kas bagāta ar C vitamīnu.

C vitamīns stiprina imunitāti un piemīt antioksidanta īpašības. Turklāt tas atbalsta tādu vielu izvadīšanu, kuras satur, piemēram, narkotikas, un mazina smago metālu toksisko iedarbību. Pārtikas produkti, kas ir bagātākie ar C vitamīnu, ir: dzērvenes, citronu sula, kāposti, Briseles kāposti, sarkanie pipari, papaija, brokoļi un upenes.