Sīpolu diēta: ēdienkarte. Paraugu ēdienkarte uz nedēļu sīpolu diētā

Sīpolu diēta ir uztura plāns, kura pamatā ir sīpolu dārzeņi. Piedāvātajā nedēļas sīpolu diētas ēdienkartē ir visu veidu sīpoli, kā arī ķiploki, puravi un maurloki. Šie dārzeņi ir ar zemu kaloriju daudzumu un lielu uzturvērtību, padarot sīpolu diētu par veselīgu svara zaudēšanas veidu. Pārbaudiet sīpolu diētas paraugu visai nedēļai.

Sīpolu diētas ēdienkarte, kaut arī tajā dominē tikai daži sīpolu dārzeņi, nav vienmuļa. Ēdienu dažādība, ko var pagatavot, pamatojoties uz sīpoliem, puraviem vai ķiplokiem, padara sīpolu diētu par ļoti pievilcīgu svara zaudēšanas metodi.

Sīpolu diēta: ēdienkarte. Diena 1

• brokastis: Graham, 2 tējkarotes biezpiena, 2 tomāta šķēles, 1 baltā sīpola šķēle, tasi zāļu tējas bez cukura
• 2. brokastis: ābols
• pusdienas: franču sīpolu zupa (250 ml)
• pēcpusdienas tēja: salāti ar ķiplokiem un ananāsiem (150 g)
• vakariņas: salāti ar puravu, olām, vārītu vistas krūtiņu un kukurūzu (100 g)

Sīpolu diēta: ēdienkarte. 2. diena

• brokastis: kūkas šķēle, biezpiens ar puravu gabaliņiem, 3 gurķa šķēles
• 2. brokastis: 1 sīpols
• pusdienas: vārīta vistas krūtiņa (150 g) ķiploku mērcē
• pēcpusdienas tēja: salāti ar tomātiem, sarkano sīpolu un zaļajām olīvām (100 g)
• vakariņas: sīpolu un ābolu zupa ar sinepēm (200 ml)

Sīpolu diēta: ēdienkarte. 3. diena

• brokastis: olu kulteni ar sīpolu un tomātu (150 g)
• 2. brokastis: bumbieris
• pusdienas: puravu zupa ar amarantu (250 ml)
  
• pēcpusdienas tēja: selerijas, puravu un sīpolu kokteilis (250 ml)
• vakariņas: sautēti spināti ar ķiplokiem (200 g)
  

Sīpolu diēta: ēdienkarte. 4. diena

• Brokastis: pilngraudu maizes šķēle ar sarkanā sīpola ievārījumu, augļu tēja
• 2. brokastis: banāns
• pusdienas: sīpolu torte ar sēnēm (150 g)
• pēcpusdienas tēja: rukolas un puravu salāti (100 g)
  
• vakariņas: pikanta sīpolu kūka (50 g), glāze melnās tējas

Sīpolu diēta: ēdienkarte. 5. diena

• brokastis: 2 šķēles kūkas, 2 tējkarotes viegla biezpiena sajauc ar ēdamkaroti maurlokiem, 1/8 sarkano piparu, tomāta šķēle, tēja ar citronu (250 ml)
• 2. brokastis: sīpolu un riekstu salāti (100 g)
• pusdienas: baltā desa ar sarkanā sīpola ievārījumu (150 g)
  
• pēcpusdienas tēja: augļu želeja (100 g)
• vakariņas: puravu un marinētu gurķu salāti (100 g)

Sīpolu diēta: ēdienkarte. 6. diena

• brokastis: omlete uz kviešu kliju un auzu pārslu bāzes ar sēnēm un sīpoliem (150 g)
• 2. brokastis: sīpolu salāti ar plūmēm (100 g)
• pusdienas: pica ar sīpolu un sieru (150 g)
• pēcpusdienas tēja: ķiploku salāti (100 g)
• vakariņas: puravu un kabaču aukstā zupa (100 g)

Sīpolu diēta: ēdienkarte. 7. diena

• brokastis: Graham siers, biezpiena pasta ar zaļo sīpolu, 2 tomāta šķēles
• 2. brokastis: izvēlēti augļi
• pusdienas: 2 sezonas kreklos
  
• pēcpusdienas tēja: sīpolu cepumi (30 g)
• vakariņas: glāze tomātu sulas ar ķiplokiem un baziliku

Lasiet arī: Diēta rudenim - sīpols svarīgs rudens diētā Sīpolu diēta: receptes. Receptes, kas veido ēdienkarti sīpolu diētā Sīpolu diēta: principi un efektivitāte. Cik daudz svara jūs varat zaudēt sīpolu diētai?