3D čili diēta neprasa skaitīt kalorijas, tāpēc mēs varam atļauties garšīgas, sātīgas un novājējošas pusdienas. Vakariņas 3D čili diētā ļaus mums ātri nomierināt izsalkumu un sniegs jums sāta sajūtu līdz vakariņām. Tas viss pateicoties dzeltenajām garšvielām, kas stimulē gremošanas sistēmu un nomāc apetīti.
3D čili diētas vakariņu idejas
Recepte pusdienām 3D čili diētā 1:
Tievēšanas procedūra ar tītaru
Sastāvdaļas:
- 1 maza cukini,
- tītara krūšu fileja (apmēram 200 g),
- tomāts - 1 gabals,
- sarkanie, dzeltenie un zaļie pipari (katrs 100 g)
- 1 sīpols,
- 2 ķiploka daiviņas,
- 1 tējkarote olīveļļas,
- garšvielas: puse mazas tējkarotes čilli, melnie pipari (viena tējkarote),
- šķipsna sāls.
Visus dārzeņus vajadzētu mazgāt un sagriezt kubiņos. Sasmalciniet sīpolu kubiņos un ielieciet to karstā pannā. Pievienojiet kubiņos sagrieztu gaļu, piparus, kabačus un tomātu. Pagaršo visu un sautē to uz apmēram 30 minūtēm.
Recepte pusdienām 3D čili diētā 2:
Karija rīsi sajaukti ar papriku, vistas krūtiņu
Sastāvdaļas:
- vistas un dārzeņu buljons,
- 100 g rīsu,
- 2 tējkarotes karija,
- viens sarkans, dzeltens un zaļš pipars,
- 100 g vistas krūtiņas.
Gatavā buljonā (kas sagatavots, pamatojoties uz zupas dārzeņiem un vistas krūtiņu), pievienojiet kariju un rīsus. Visu vāra apmēram 20 minūtes. Iztukšotajos rīsos pievienojiet kubiņos sagrieztus piparus. Sagatavotos rīsus liek uz šķīvja blakus vārītajai vistas krūtiņai.
3 3D čili diētas pusdienu recepte:
Ķirbju krējuma zupa ar ingveru un kardamonu
Sastāvdaļas:
- ceturtdaļa kilograma ķirbja,
- 1 mazs burkāns,
- 500 ml dārzeņu buljona,
- 400 ml kokosriekstu piena,
- 100 ml apelsīnu sulas,
- 100 ml sausa baltvīna,
- 2 ķiploka daiviņas,
- 1 tējkarote ingvera un kardamona,
- šķipsniņa karija,
- šķipsniņu sāls un piparu pēc garšas,
- dažas cilantro lapas,
- olīveļļa ēdamkarote sviesta (cepšanai).
Ķirbjus un burkānus sagrieziet kubiņos un apcepiet uz pannas. Visu pārlej ar dārzeņu buljonu, kokosriekstu pienu, apelsīnu sulu un vīnu. Mēs pievienojam sasmalcinātus ķiplokus. Vāra, līdz dārzeņi ir mīksti. Pagatavojiet zupu ar ingveru, kardamonu, kariju, sāli un pipariem. Tad kārtīgi samaisa ar blenderi. Gatavo zupu pārkaisa ar koriandra lapām.
Lasiet arī: 3D čili diēta - 3D čili diētas brokastis, brokastu receptes 3D čili diēta. Kas ir 3D čili diēta? Kāpēc 3D čili diēta ir ... Zemeņu diēta - vai ir iespējams zaudēt svaru, ēdot zemenes? 3D čili diēta: ēdienkarte katrai dienai. 3D čili diēta: ko jūs varat ēst?
