Rūpējieties par acīm un nodrošiniet sevi ar pareizu APGAISMOŠANU

Lai pasargātu acis no noguruma un redzes traucējumiem, darba vietai jābūt pietiekami apgaismotai. Šeit ir daži padomi par to, kāds apgaismojums ir vislabākais jūsu acīm, lasot, lietojot datoru vai skatoties televizoru.

Mūsu acīm kaitē ne tikai nepietiekams, bet arī pārmērīgs apgaismojums. Tas būtu jāpielāgo funkcijai, kurai tas jāpilda.
Lai pareizi apgaismotu 20 kvadrātmetru dzīvojamo istabu, nepieciešami 300–400 W (5 60 W spuldzes). Mūsdienīgs risinājums ir lustras pievienošana gaismas intensitātes regulatoram, kas ļauj aptumšot vai apgaismot spuldžu spīdumu.
Lai pilnībā atjaunotos, acīm ir nepieciešamas vismaz 8 stundas miega. Mēs guļam labi aptumšotā telpā. Ja aiz loga atrodas laterna vai mirgo neona gaismas, pakārt biezus aizkarus vai uzlikt žalūzijas. Ar iekļūstošu gaismu pat tad, kad mēs aizmigsim, mūsu acis joprojām būs modras, un tas negarantēs viņiem atjaunojošu atpūtu.
Telpā, kur mēs strādājam, gaisma ir jāizkliedē tā, lai tā neatspoguļotos no objektiem, uz kuriem mēs skatāmies tieši. Drošākais risinājums ir jauktā apgaismojuma uzstādīšana, t.i., gaismu apgaismojums pie griestiem un vietējais apgaismojums virs rakstāmgalda.
Lasot vai šujot, mums jāizmanto papildu lampa, lai nevajadzīgi nenoslogotu acis. Novietojiet lampu sānos un nedaudz aizmugurē. Galva tiek turēta 30–40 cm attālumā no grāmatas vai rokdarbiem. Lampas gaismai nevajadzētu spīdēt tieši acīs. Brīdinājums! Cilvēkiem ar labo roku gaismas avotam jābūt kreisajā pusē, lai gaisma netiktu aizsprostota ar roku.

Rūpējoties par acīm, strādājot pie datora

Briļļu brillēm, kuras daudzas stundas pavada pie datora, vajadzētu valkāt brilles ar pretatstarojošām lēcām.
Datora galda virsmai jābūt apgaismotai ar lampu ar necaurspīdīgu nokrāsu. Pēc tam gaisma spīd uz augšu un uz galda virsmas, taču tā nekaitē acīm un neatspoguļojas no tastatūras. Pretējā gadījumā mēs piedzīvosim tā saukto atspīdums, kam nebūs nekāda sakara ar radošās iedvesmas plūsmu, bet tikai ar ārkārtēju acu sasprindzinājumu.
Ja mūsu darba devējs ir uzstādījis tikai dienasgaismas spuldzes, mums jāglābj acis no to ietekmes. Vislabāk ir uz galda novietot papildu lampu ar parasto spuldzi, lai nedaudz "salauztu" dienasgaismas spuldžu skarbo gaismu.

Rūpējieties par savām acīm, skatoties televizoru

• Mēs sēžam vismaz 2 metrus pirms ekrāna.
• Neapdomīgi skatieties vienā ekrāna punktā, acīm vajadzētu klīst pa to, skatoties uz augšu un uz leju. Ik pa brīdim jums ir jāpamirkšķina acis un jāpalūr no ekrāna.
• Gaismai telpā jābūt izkliedētai.
• Kad pavadām vairākas stundas dienā pie televizora, aiz tā noliksim lampu ar mazjaudas spuldzi, piemēram, 25 W.