Esmu dzirdējis, ka ogļhidrātu trūkums paātrina tauku sadedzināšanu treniņu laikā. Ir zināms, ka, piemēram, skrienot, taukaudi sadedzina, bet tikai pēc apmēram 30 minūšu ilgām pamatīgām pūlēm. Pirmkārt, ķermenis sadedzina mūsu kalorijas. Ja mēs nepiegādāsim ķermeni ar ogļhidrātiem, vai tauku audi treniņa laikā sadegs ātrāk?
Treniņa laikā ķermenis sākotnēji zaudē ūdeni, sadedzina glikogēnu, savu olbaltumvielu, un vislielākais tauku sadedzināšanas daudzums ir no 30 līdz 45 minūtēm. Ķermenim vajadzētu būt piegādātiem gan ar ogļhidrātiem, gan ar olbaltumvielām, gan ar taukiem, bet pareizajā daudzumā. Nevienu no šiem komponentiem nevar izslēgt.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Małgorzata KrukowskaSvara zaudēšanas un uztura izglītības centrs "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta."
