Vingrinājumi steperim

Es gribētu uzzināt, vai vingrinājumi uz stepera tikai palielina muskuļus, vai arī šie vingrinājumi var arī palīdzēt sadedzināt taukus un tādējādi padarīt jūsu kājas un sēžamvietas slaidākas? Un, ja jūs varat arī slaidināt minētās ķermeņa daļas, kā jums vajadzētu vingrot ar šo ierīci un cik reizes nedēļā?

Sveika, Monika. Lai atbrīvotos no taukaudiem, jums vajadzētu pēc iespējas vairāk pārvietoties tauku sadedzināšanas zonā. Tas jānosaka speciālistam. Pieņemsim, ka sirdsdarbības ātruma diapazons ir 130-140 HR. Jums vajadzētu strādāt šajā zonā pēc iespējas ilgāk. Tas var būt pastaigas, pastaigas ar stabiem, viegla skriešana, velosipēds, īpaša vingrošana klubā. Šie centieni būs efektīvāki no rīta pirms brokastīm. Steperis jāizmanto, lai modelētu sēžamvietas un augšstilba muskuļus. Tomēr tas jādara pēc svara zaudēšanas. Muskuļu stiprināšanai nepieciešamas 2-3 sesijas nedēļā ar lielu slodzi. Tagad ir vērts apmeklēt Nike skriešanas celiņus. Tur jūs varat iemācīties skriet un labi modelēt augšstilbus un sēžamvietas. Skriešanas spēks. Tas ir labākais veids, kā iegūt seksīgas kājas. ES iesaku.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.