Vīriešiem ir arī Kegela muskuļi, un viņiem vajadzētu tos arī vingrināt. Iegurņa pamatnes muskuļu stāvoklis ļoti ietekmē vīrieša seksuālo sniegumu - tas stiprina erekciju, ļauj kontrolēt ejakulāciju un pastiprina orgasmu. Pārbaudiet, kā vīrietim vajadzētu vingrināt savus Kegela muskuļus.
Tas ir mīts, ka tikai sievietes vajadzētu vingrināt Kegela muskuļus - vīriešiem šiem muskuļiem ir tikpat liela nozīme, un viņu sliktais stāvoklis bieži izraisa erekcijas un urinēšanas problēmas. Kungi, viņi iegādājas piedevas un zāles, lai uzlabotu seksuālo sniegumu, nezinot, ka viņu kaites var būt pārāk vāji iegurņa grīdas muskuļi. Un tos var praktizēt pats, netērējot naudu dārgām zālēm ar slikti dokumentētu iedarbību.
Kādu lomu vīriešiem spēlē iegurņa pamatnes muskuļi? Kā tos praktizēt? Izlasiet rakstu un uzzināsiet, kā par viņiem rūpēties, lai uzlabotu savu seksuālo pieredzi.
$config[ads_text1] not found Uzziniet par Kegela vingrinājumiem vīriešiem. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.
Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Vīriešiem ir arī Kegela muskuļi
Mēs reti apzināti vingrojam Kegela muskuļus - visbiežāk tikai tad, kad urīns tiek aizkavēts un izdalīts.
Tikai iegurņa pamatnes muskuļu klātbūtne vīriešiem ir ignorēta tēma, kuru seksologi un urologi reti apspriež. Vīrieši, atšķirībā no sievietēm, pilnīgi nezina, ka viņiem tie jāstiprina. Un Kegela muskuļi ir pelnījuši tik daudz uzmanības, cik tiek veltīts tādiem vingrinājumiem kā bicepss, krūtīs vai vēderā.
Kāpēc vīriešu vidū tik maz zināšanu par šo tēmu? Termins "Kegela muskuļi" tiek izmantots kā sinonīms sieviešu iegurņa pamatnes muskuļiem, jo visvairāk tiek apspriesta viņu loma dzemdībās un urīna nesaturēšana. Tāpat nav mazsvarīgi, ka Arnolds Kegels bija ginekologs un izstrādāja iegurņa grīdas terapijas metodi saviem pacientiem, kuri cieš no urīna nesaturēšanas.
$config[ads_text2] not foundVīriešu Kegela muskuļi izliek iegurni, kas stiepjas no coccyx līdz kaunumam, un turklāt tie aptinās dzimumlocekļa pamatni. Tie ir izgatavoti no svītrainiem audiem, kas nozīmē, ka mēs tos pilnībā kontrolējam (tāpat kā roku vai kāju muskuļus), mēs varam tos sarauties un atslābināt.
Lasiet arī: Narkotikas potenci bez receptes: veidi, sekas, kontrindikācijas Priekšlaicīga ejakulācija - cēloņi un ārstēšana. Priekšlaicīgas ejakulācijas vingrinājumi.Erekcijas problēmas - kā rīkoties, kad dzimumakta laikā pazūd erekcijaKegela muskuļu nozīme vīriešiem
Arnolds Kegels pamanīja, ka sievietes, kuras regulāri vingrina iegurņa pamatnes muskuļus, papildus urīna nesaturēšanas simptomu uzlabošanai piedzīvo dziļākus orgasmus un ir vairāk apmierinātas ar savu seksuālo dzīvi. Tas bija saistīts ar ieejas nostiprināšanu maksts, intensīvākām kontrakcijām orgasma laikā un spēju pārvietot iekšējo klitoru. Vīriešiem šīs attiecības ir vienlīdz svarīgas, lai gan tas attiecas uz nedaudz atšķirīgām baudas jomām.
Lasiet arī: Potences diēta - ko ēst, lai stiprinātu erekciju?
- Erekcijas kontrole lielā mērā ir muskuļu kontrole. Kad Kegela muskuļi nav apmācīti un nespēj savilkties, erekcija var ātri izgaist. Gadu gaitā erekcija vājina, un asinis no dzimumlocekļa izplūst ātrāk. Vīrieši mēģina to novērst, pērkot, piemēram, erekcijas gredzenus, kas novērš asiņu aizplūšanu no dzimumlocekļa, skaidro Anna Moderska, seksa pasniedzēja, eksperte, kas sadarbojas ar zīmolu Fun Factory, vadošo erotisko ierīču ražotāju pasaulē.
To pašu efektu var panākt, veicot regulārus Kegela vingrinājumus - ja tie ir spēcīgi, tie darbosies līdzīgi kā erekcijas gredzens.
$config[ads_text3] not found
- Viens no iegurņa pamatnes muskuļiem ir urīnizvadkanāla sfinktera muskulis, kas apņem dzimumlocekļa pamatni. Ja viņš ir piemērots, vīrietis spēj viņu pievilkt un zināmā mērā kontrolēt erekcijas ilgumu - piebilst Anna Moderska.
Apkopojot, iegurņa grīdas muskuļu trenēšana vīriešiem var dot šādus rezultātus:
- erekcijas stiprināšana un pagarināšana;
- ejakulācijas kontrole - spēja noturēt erekciju un aizkavēt ejakulāciju;
- orgasma pastiprināšanās - ejakulācijas apturēšana palielina sajūtas orgasma laikā;
- izvairoties no problēmām ar urinēšanu.
Pārbaudiet iegurņa grīdas vingrinājumus vīriešiem un sievietēm
Kā vīriešiem vajadzētu vingrināt savus Kegela muskuļus?
Iegurņa grīdas vingrinājumi vīriešiem un sievietēm ir vienādi: iedomājieties, ka jūtat vēlmi urinēt un ar visiem spēkiem savilkt starpsienas muskuļus tā, it kā vēlaties aizkavēt. Mēs turpinām skaitīt līdz 5-10 un atpūsties. Mēs veicam 3 sērijas pa 10 atkārtojumiem. Mēs veicam visu apmācību 4 reizes dienā. Vingrojuma priekšrocība ir tā, ka jūs varat to izdarīt jebkurā vietā un laikā.
Ir vērts piebilst, ka jogas vingrinājumi dod labus rezultātus iegurņa pamatnes muskuļu nostiprināšanā. Vīrieši tos var arī izdarīt.
Kā uzzināt, vai iegurņa pamatnes muskuļi ir vāji?
- urinējot, jūs urinējat nevis vienā plūsmā, bet īsos posmos;
- pēc urinēšanas ilgu laiku no urīnizvadkanāla pilina urīns - urīnpūslis pilnībā neiztukšojas, kas var izraisīt urīnpūšļa infekcijas un prostatas problēmas;
- Jums ir problēmas ar erekcijas saglabāšanu.
Kegela treniņš ar tūpļa pērlītēm
Tāpat kā sievietes var trenēt iegurņa pamatnes muskuļus ar pareizajām geišu bumbām, vīrieši var izmantot līdzīgas anālās bumbiņas. Lai gan vīrieši parasti nelabprāt izmanto līdzīgus sīkrīkus, nav vērts būt stereotipiem - daudzi heteroseksuāli pāri izmanto anālās krelles.
$config[ads_text4] not foundSīkrīks sastāv no divām savienotām bumbiņām, kurās ievietotas mazākas bumbiņas - satricinot var dzirdēt, kā tās grabē iekšā. Šis risinājums liek bumbām, kas ievietotas tūpļa iekšpusē, iegremdēt iegurņa muskuļus - tie savukārt izraisa muskuļu piespiedu saraušanos un savilkšanu. Tikai kruķu nēsāšana, apzināti neizstiepjot starpenē, liek Kegela muskuļiem darboties un nostiprināties.
Pārbaudiet: Anālās pērlītes - kā tās izmantot?
Anālās pērlītes ir labs veids, kā uzlabot seksuālo sniegumu un pastiprināt dzimumakta sajūtas.
Seksu pedagoģe Anna Moderska iesaka vispirms dažas minūtes dienā valkāt anālās pērlītes un pēc tam šo laiku pakāpeniski palielināt. Ideālā gadījumā jums tas jādara apmēram 40 minūtes dienā, ne ilgāk kā 2 stundas. Uzklāšanai ir nepieciešama smērviela uz ūdens bāzes.
Sīkrīka lietošanas biežums ir atkarīgs no vajadzībām - vīriešiem, kuriem nepieciešama stingra iegurņa pamatnes muskuļu nostiprināšana, vajadzētu trenēties pat katru dienu, citiem, piemēram, 3 reizes nedēļā. Bumbas var nēsāt jebkurā gadījumā, piemēram, kad dodaties pastaigā ar suni, skrienat vai dodaties uz veikalu. Ir svarīgi, lai iegurnis visu laiku būtu kustībā, jo tad iekšpusē esošās bumbas grab un izraisa Kegela muskuļu piespiedu kontrakcijas.
Nav bailes, ka bumbiņas traucēs vai var iekļūt tūpļa iekšpusē - piemēram, bumbiņām ir īpašs bloķētājs, kas tās notur vietā. Blokāde ir tik maza, ka netraucē normālas darbības, piemēram, skriešanu vai kāpšanu pa kāpnēm.
Uzbudinošākiem vīriešiem jāpatur prātā, ka bumbiņas var izraisīt satraukumu. Tāpēc ir ieteicams tos izmantot kā daļu no priekšspēles.
foto: Fun Factory materiāli (www.funfactory.pl)
Anālo pērlīšu izmantošana seksa laikā
Anālās krelles var izmantot arī seksa laikā ar partneri. Tas ir ļoti labs risinājums vīriešiem, kuriem ir problēmas ar erekcijas uzturēšanu. Ierīce spēcīgi stimulē prostatu un muskuļus, kas ieskauj dzimumlocekļa pamatni - tā stiprina un pagarina erekciju. Partneris arī izjūt iespiešanos dziļāku un patīkamāku.
Bumbiņu izmantošana var būt interesants veids, kā dažādot seksuālo dzīvi un atvērt abus partnerus jaunai pieredzei.
Lasiet arī: Kādu smērvielu izvēlēties? Intīmo želeju īpašības un veidi
