Man ir 2 gadi pēc dzemdībām dabas veidos, gadu es neregulāri vingroju Kegela muskuļus, tagad ar Kegel bumbiņām, kuru svars ir 136 g, es fizisko vingrinājumu laikā tos viegli turu maksts. Vai es varu vēl kaut ko darīt, lai vēl vairāk nostiprinātu šos muskuļus, vai arī vairs nav iespējams tos stiprināt? Es arī vingroju ar kruķiem miera stāvoklī, vienkārši saspiežot muskuļus, vai tā ir arī laba ideja?
No tā, ko jūs rakstījāt, šķiet, ka jūsu pūles dod labus rezultātus, kas ir pietiekami, lai novērstu muskuļu vājumu, kas ir būtiski dzimumorgānu un urīna nesaturēšanas pazemināšanai. Papildus Kegela vingrinājumiem varat veikt arī citus vingrinājumus, lai stiprinātu iegurņa pamatnes muskuļus.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Barbara Grzechocińska
Docents Varšavas Medicīnas universitātes Dzemdību un ginekoloģijas katedrā. Es privāti pieņemu Varšavā, ul. Krasińskiego 16 m 50 (reģistrācija ir iespējama katru dienu no pulksten 8 līdz 20).
