Vingrojumi un diēta 12 gadus vecam bērnam

Sveiki! Man ir 12 gadi, 151 cm garš un svars 50 kg. Es gribu atbrīvoties no vēdera taukiem, kas man jādara?

Sveiki! Lai atbrīvotos no vēdera taukiem, jums vajadzētu: 5 reizes nedēļā pēc 15 minūšu iesildīšanās, īsa visa ķermeņa vingrinājuma, veikt virkni sit-up. Es iesaku 6-weider. Ja šie vingrinājumi jums ir pārāk grūti, jūs noteikti atradīsit citus internetā. Vissvarīgākais ir tas, ka regulāri vingrojat. Jums nebūs gaidīto rezultātu, ja vingrosit mazāk nekā 5 reizes nedēļā. Turklāt es iesaku izslēgt no uztura saldumus un ceptus ēdienus. Ir vērts saglabāt porcijas mazas, uz deserta plāksnēm. Šādas porcijas neizraisīs vēderu, tāpēc vēders būs optiski mazāks.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē