Diabēts, sports un vingrinājumi viens otru neizslēdz. Gluži pretēji, sports uzlabo diabēta slimnieka veselību un pašsajūtu. Kādi sporta veidi ir ieteicami un kuri ir kontrindicēti diabēta gaitā? Kad cilvēks ar cukura diabētu nevar vingrot? Uz šiem un citiem jautājumiem atbild prof. Dr. hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, iekšējo slimību un diabetoloģijas speciāliste.
Sports var ne tikai palīdzēt novērst 2. tipa cukura diabēta rašanos, bet arī uzlabot to cilvēku veselību, kuri jau cīnās ar šo slimību (gan ar 1., gan 2. tipa diabētu). - Fiziskā piepūle ir neatņemama un neaizstājama visaptverošas diabēta ārstēšanas sastāvdaļa - saka prof. Dr. hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, iekšējo slimību un diabetoloģijas speciāliste. Regulāri vingrinājumi palīdz uzturēt glikozes līmeni asinīs stabilu un ļauj samazināt zāļu devas. Turklāt pacientam, kurš sporto, tiek normalizēts holesterīna un arteriālā spiediena līmenis, uzlabojas vispārējā fiziskā efektivitāte un labsajūta. - Tomēr tikpat svarīgi ir tas, ka tie, kas sistemātiski trenējas, retāk cieš no hroniskām diabēta komplikācijām, kas izraisa invaliditāti un priekšlaicīgu nāvi - uzsver prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Viņiem ir lielākas iespējas dzīvot ilgāk - piebilst eksperts.
Sports un diabēts - kādi fiziskie vingrinājumi ir norādīti diabēta gadījumā?
Vingrojumi ir īpaši ieteicami 2. tipa cukura diabēta gadījumā, kas ļoti bieži pastāv vienlaikus ar lieko svaru un aptaukošanos. Šajā gadījumā vērtīga fizisko aktivitāšu ietekme ir taukaudu samazināšanās organismā un pareiza ķermeņa svara uzturēšanas veicināšana. Bet kāda veida vingrinājumi tiek norādīti diabēta gaitā?
Mērena regulāra fiziskā slodze uzlabo glikozes toleranci un palielina audu jutīgumu pret insulīnu.
Pēc prof. Zozulińska-Ziółkiewicz, ieteicamā fiziskās aktivitātes forma pacientiem ar cukura diabētu ir izturības treniņš, piemēram, pastaigas, īpaši nūjošana. - Ejot ar stabiem, tiek mobilizētas lielas muskuļu grupas. Mērenas intensitātes vingrinājumu zonā strādājošie muskuļi darbojas kā sūklis, kas absorbē ūdeni - papildus insulīnam tie absorbē glikozi, un tas rada dažādus vielmaiņas ieguvumus - skaidro prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Izturības sporta piemērs ir ne tikai pastaigas, bet arī skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, skrituļslidošana, distanču slēpošana - saka eksperts.
Sports un diabēts - kāds vingrinājums ir kontrindicēts diabēta gadījumā?
Personai ar 1. tipa cukura diabētu ir maz sporta ierobežojumu. Ekstrēmie sporta veidi ir kontrindicēti, ja hipoglikēmijas dēļ var zaudēt dzīvību, piemēram, paraplanierisms - saka prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Citi šādu sporta veidu piemēri būs: planēšana, motoru un automašīnu sacīkstes, niršana, zirgu skriešanās, ekstremāla kāpšana kalnos, izpletņlēkšana.
Ārsts izlemj, kuri fiziskie vingrinājumi pacientam ir labākie un kuri ir kontrindicēti.
- 2. tipa cukura diabēta gadījumā tas ir svars, aptaukošanās - īpaši, ja tā ir augsta - ierobežo noteiktas fiziskās aktivitātes, - skaidro eksperts. Sakarā ar vienlaicīgām deģeneratīvām izmaiņām kustību sistēmā, vingrinājumi, kas noslogo apakšējo ekstremitāšu locītavas, būs kontrindicēta vingrošanas forma aptaukošanās cilvēkiem. Turklāt cilvēkiem ar cukura diabētu nevajadzētu uzņemties, tiek pielikti lieli spēka centieni - tādi, kur ir liels muskuļu sasprindzinājums ar salīdzinoši mazu kustību - piemēram, paceļot svaru. Šādas pūles izraisa ievērojamu asinsspiediena paaugstināšanos un apgrūtina asinsrites sistēmu.
Pēc eksperta domām, prof. Dr. hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, iekšējo slimību un diabetoloģijas speciālisteSports un hipoglikēmija
Vingrojumi palielina hipoglikēmijas risku. Ja pacients saņem atbilstošu izglītību fizisko aktivitāšu un diabēta jomā un apgūst iemaņas insulīna devu pielāgošanā un adekvātā ogļhidrātu papildināšanā, fiziski aktīvam pacientam hipoglikēmijas riskam nav jābūt lielākam nekā fiziski slinkam.
Lasiet arī: Diabēta izpēte. Svarīgu pētījumu saraksts diabēta slimniekiem 3. tipa cukura diabēts (sekundārais diabēts) Cukura diabēts - kluss epidēmija. Kāpēc arvien vairāk cilvēku cieš no diabēta?
Kad diabēts un sports viens otru izslēdz?
- Šīs ir situācijas, kad diabēts izraisa hroniskas komplikācijas - skaidro prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Ja šīs komplikācijas ir progresējušas, tad šai vai tai fiziskajai aktivitātei var būt kontrindikācijas. Piemēram, ja pacientam ir proliferatīva retinopātija, ir progresējusi acu dibena izmaiņas un šis dibens nav nodrošināts (ar fotokoagulāciju), mēs viņu nemudināsim nirt, skaidro eksperts. - Ja viņam ir veģetatīvā neiropātija, viņam ir termoregulācijas traucējumi, mēs noraidīsim šādas pacienta izturības aktivitātes, piemēram, intensīvu riteņbraukšanu, īpaši augstā temperatūrā - skaidro diabetologs. - Pacientam ar autonomu neiropātiju ir ortostatiska hipotensija, t.i., ātra stāvēšana stāvus izraisa strauju spiediena pazemināšanos un ģīboni, un mēs šādus pacientus atturēsim no aktivitātēm, kas provocētu šo situāciju - piebilst eksperts.
Dekompensēts diabēts būs arī fizisko aktivitāšu ierobežojums. - Pacientam nevajadzētu veikt fiziskas aktivitātes, īpaši intensīvas apmācības, kad viņam ir augstas glikēmijas vērtības, t.i., noteikti virs 300 mg / dl, lai gan ieteikumi samazina šo robežu līdz 250 mg / dl - saka prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Ja pacients vēlas sportot ar 250 mg / dl, viņam vajadzētu analizēt situāciju, kas noveda pie šīs cukura vērtības. Vispirms pārbaudiet insulīna deficīta rādītājus - vai urīnā nav cukura un acetona. Ja viņš to nedara un zina, ka šī glikēmija rodas, ēdot kaut ko papildus, tad nav iemesla neveikt fiziskās aktivitātes. Tomēr, ja urīnā ir cukurs un acetons, vispirms vajadzētu kontrolēt cukuru un tikai pēc tam domāt par fiziskām aktivitātēm - skaidro eksperts.
Ja pacientam pirms fiziskās slodzes bija hipoglikēmija, viņam nevajadzētu mēģināt veikt šo darbību. Kad glikēmija pirms fiziskās slodzes ir mazāka par 70 mg / dL, reaģējiet uz to.
Cik svarīga ir fiziskā slodze diabēta gadījumā? Prof. Dr. hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz
Avots: youtube.com/Instytut Praw Pata i Edukacja Zdrowia
Plašāka informācija atrodama vietnē scigamysiezcukrzyca.pl
