Sargieties no sāpēm, ko izraisa viedtālruņa lietošana

Izmantojot viedtālruni vairākas stundas dienā (lasīt, sūtīt ziņojumus, sērfot internetā utt.), Var rasties apstākļi mugurā, kaklā, īkšķos un plecos. Arī šīs ierīces lietošana var izraisīt galvassāpes.

Mehānismi

Ir viegli redzēt, ka cilvēki, lietojot savu viedtālruni, noliec galvu uz priekšu. Ir svarīgi zināt, ka jo slīpāka ir galva, jo lielāks ir svars, kas pleciem jāatbalsta.
Saskaņā ar pētnieka Dr. Hansraj teikto, mūsu galvas svara ietekme uz dzemdes kakla skriemeļiem tiek reizināta ar 5, kad to noliekam uz priekšu. Tas nozīmē, ka, pieņemot šo pozu, galvas svars palielinās no 5 vai 6 kilogramiem līdz aptuveni vairāk nekā 25 kilogramiem.
Lai iegūtu labāku priekšstatu par galvas slīpuma efektu, tiek sniegti šādi dati:

• 15 grādu slīpums var izraisīt galvas svara pieaugumu līdz 13 kilogramiem.
• Ja slīpums ir 30 grādi, galvas svars sasniedz 20 kilogramus.
• Ja galvas slīpums sasniedz 60 grādus, tad tā svars var pieaugt līdz gandrīz 30 kilogramiem.

Slikta stāja

Turot galvu noliektu, izmantojot īkšķus un vairākas stundas sasprindzinot roku, rodas sliktas pozas, kas savukārt izraisa citas izpausmes.
Tādējādi mums sāpju parādīšanās notiek kakla skriemeļu līmenī, un kakls kļūst izplatīts viedtālruņu lietotāju vidū. Tas notiek tāpēc, ka ķermenim ir jāsabalansē mugurkauls, lai kompensētu sliktu stāju.
Slikta stāja var izraisīt arī mugurkaula kakla daļas deģenerāciju.

Veiciet labu stāju

Pārskatot mūsu viedtālruni, ir iespējams izvairīties no šo apstākļu parādīšanās, pieņemot vienkāršus ieradumus, piemēram, piemēram, ilgstoši izvairieties no galvas noliecšanas vai iemācieties liekties pēc iespējas mazāk. Vēl viens veselīgs ieradums ir izlīdzināt galvu uz pleciem, lai paliktu taisni.
Visbeidzot, apsveriet viedtālruņa balss komandu izmantošanu, lai izvairītos no nepieciešamības virzīt galvu uz priekšu.

Vingrinājumi praksei

Dažu vienkāršu vingrinājumu praktizēšana vairākas reizes dienā var palīdzēt saglabāt elastību. Galvas pārvietošana no labās uz kreiso pusi un mēģinājums pieskarties katrai ausij ar plecu attiecīgajā pusē ir divi ļoti efektīvi vingrinājumi.
Varat arī veikt īkšķa, citu pirkstu un plecu stiepšanās vingrinājumus.