Ko ēst, lai uzlabotu cirkulāciju?

Es domāju, ka man ir apgrozības problēma. Man ir 53 gadi, problēma ir tā, ka pat siltās dienās man vienmēr ir auksti. Izmēģināti ķiploki un vitamīnu sulu dzeršana - nekāda palīdzība. Es dzīvoju Londonā, es ne vienmēr varu atļauties ārstu personīgus padomus, tāpēc, ja tas ir iespējams, lūdzu tiešsaistes palīdzību. Paldies, un es ceru uz padomu.

Aukstuma sajūtai var būt vairāki iemesli. Tomēr mani mazliet uztrauc tas, vai mēs varēsim jums palīdzēt bez testiem.

Viens no iemesliem var būt zems asinsspiediens. Iegādājieties labu asinsspiediena mērītāju un regulāri mēriet asinsspiedienu, veicot papildu mērījumus, ja jūtaties auksts. Anēmija var būt vēl viens aukstuma cēlonis. Šeit būs nepieciešams veikt morfoloģiju. Anēmiju atkarībā no tās avota ārstē dažādos veidos, un diēta šeit ir tikai papildinājums. Tas ietver tādu dzīvnieku un augu produktu patēriņu, kas satur dzelzi, C vitamīnu un folijskābi. Es neiesaku patstāvīgi lietot piedevas divu iemeslu dēļ. Lai izārstētu anēmiju, nepieciešami vairāki mēneši. Izmaksas būs lielākas nekā vizīte pie speciālista, kurš var atrast pavisam citu cēloni. Otrs jautājums ir sintētiski iegūto preparātu ļoti zemā biopieejamība.

Vēl viens saaukstēšanās sajūtu cēlonis var būt nepietiekams uzturs. Šeit ir vērts analizēt ķermeņa sastāvu diētas birojā vai aprēķināt ĶMI. ĶMI ir pasākums, kā ķermeņa svars ir saistīts ar cilvēka augumu. Vienkāršs ĶMI kalkulators ir pieejams mūsu vietnē: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/. Rezultātam, kas zemāks par 18,5, vajadzētu uztraukties, jo tas norāda uz nepietiekamu uzturu. Risinājums būtu palielināt ēdienreižu devu, pārsvarā pārskaitot graudaugu produktus katrā ēdienreizē.

Aukstumu var izraisīt arī hronisks stress un nogurums. Jūs varat sev uzdot jautājumu: kāds ir stresa līmenis manā dzīvē, kur 1 ir vismazāk un 10 ir visvairāk. Ja pēc jūsu domām tas ir augsts, jums vajadzētu domāt par to, kā to samazināt. Es iesaku grāmatas, ceļvežus vai psihologa apmeklējumu, vai varbūt tikai dažas brīvas dienas?

Paaugstināta aukstuma sajūta tiek novērota arī cilvēkiem, kuri lieto lielu daudzumu kafijas un alkohola. Ja tā, tad tie ir jāizslēdz. Gados vecākiem cilvēkiem aukstuma sajūta palielinās, taču es izslēgtu šo faktoru, jo līdz šim laikam jums daudz pietrūkst.

Kas vēl ir vērts pievērst uzmanību, ir hormonālas problēmas. Aukstums ir jūtams daudz vairāk ar hipotireozi. Šeit jums jāveic asins analīzes: TSH, FT3, FT4, anti-TPO, anti Tg un vairogdziedzera ultraskaņa. Es zinu, ka tas rada papildu izmaksas. Es iesaku jums sākt pārbaudīt, vai Jums ir simptomi, kas pavada vairogdziedzera darbības traucējumus, piemēram: svara pieaugums (nemainot diētu), aizcietējums, vispārējs vājums un sabrukums, palielināta miegainība, ātrs nogurums, sausa un keratinizēta āda, samazināts libido. Ja jums ir daži no šiem simptomiem, es iesaku konsultēties ar endokrinologu.

Jūs varat īslaicīgi saģērbties siltāk, dzert sildošas tējas, izvēlēties ēdienus ar vairāk tauku un graudaugu produktiem. Tomēr, nediagnosticējot cēloni, simptomi turpināsies. Silti sveicieni.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē