Asinsspiediens ir spēks, ar kuru plūstošās asinis nospiež asinsvadu sienas. Kāds asinsspiediens ir normāls? Kas viņus palielina un kas pazemina? Kāpēc asinsspiediens ir visaugstākais no rīta? Ir vērts zināt atbildes uz šiem jautājumiem.
Ikvienam regulāri jāmēra asinsspiediens. Asinis plūst zem spiediena asinsvadu sistēmā, tāpat kā ūdens ūdens apgādes sistēmā. Tomēr atšķirībā no stingrām ūdens caurulēm asinsvadi ir elastīgi un muskuļoti. Viņi var sarauties un paplašināties, tādējādi regulējot asinsspiedienu. Jo lielāks spiediens ir spēcīgi muskuļotajās, atsperīgajās artērijās, un zemāks - ļenganajās vēnās. Mēs izmērām pirmo, jo tam ir liela nozīme veselībai.
Vai asinsspiediens svārstās visas dienas garumā? Kad tas ir visaugstākais?
Arteriālais spiediens ir cieši saistīts ar cilvēka miega un nomoda ikdienas ritmu, tāpēc tas mainās visu dienu: dienā tas ir augstāks un naktī mazāks. Visaugstākās vērtības tas sasniedz no rīta (no 6 līdz 12), kad ķermenis "sāk" pēc nakts atpūtas, un mēs veicam ikdienas aktivitātes. Šis ir bīstams brīdis sirds un asinsvadu sistēmai, jo spiediens strauji paaugstinās. Saskaņā ar ārstu novērojumiem sirdslēkmes un insultu visbiežāk notiek rīta stundās. Tāpēc mēģināsim mierīgi ieiet jaunajā dienā pēc pamošanās, bez steigas un stresa, kas palielina rīta spiediena pieaugumu. Naktī tam vajadzētu iet uz leju. Fizioloģiskā spiediena krituma trūkums miega laikā palielina sirds un asinsvadu komplikāciju risku.
Cik bieži jums jāuzrauga asinsspiediens?
Varbūtība, ka nākotnē mums būs hipertensija, ir pat 90 procenti. Tāpēc regulāri mērīsim spiedienu. Ja mēs esam veseli, mums tas jādara vismaz reizi gadā. Pārbaudīsim arī tā vērtības, ja ir problēmas ar asinsrites sistēmu, piemēram, reibonis, sāpes krūtīs, gaidāmā ģīboņa sajūta. Cilvēkiem ar hipertensiju asinsspiediens jāmēra atbilstoši ārsta ieteikumiem (parasti no rīta un vakarā, 3-4 reizes nedēļā).
Uz kuras rokas jāmēra spiediens?
Tajā, kur tas atrodas augstāk. Pieņemamā asinsspiediena atšķirība uz atsevišķām rokām ir 10 mm Hg. Ja tas ir augstāks, tas var norādīt uz subklāvijas artērijas vai aortas aneirisma sašaurināšanos.
Lasiet arī: Kā pareizi izmērīt spiedienu?
Mēs rekomendējam
Autors: Time S.A
Atcerieties, ka pareizi izvēlēta diēta palīdzēs pazemināt asinsspiedienu. Izmantojiet JeszCoLubisz - Veselības ceļveža novatoriskās uztura sistēmas priekšrocības un izbaudiet individuāli izvēlētu plānu un pastāvīgu diētas speciālista aprūpi. Rūpējieties par savu veselību un samaziniet sirds un asinsvadu slimību risku.
Uzzināt vairākKo nozīmē augšējais un apakšējais spiediens?
Divi skaitļi nosaka spiediena vērtību. Pirmais ir sistoliskais asinsspiediens, ko parasti sauc par augšējo. Tas stāsta par asinsspiedienu artērijās sirds kontrakcijas laikā un asiņu izgrūšanu galvenajā artērijā - aortā. Otrais skaitlis ir diastoliskais spiediens, kas pazīstams arī kā zemāks spiediens, ko reģistrē mērīšanas ierīces, sirdij atslābinoties un piepildoties ar asinīm. Neatkarīgi no tā, vai abas vērtības pārsniedz normu, vai tikai viena no tām, šāda situācija tiek uzskatīta par hipertensiju.
Kādas spiediena vērtības ir pareizas? Kad sākas slimība?
Optimāls, veselīgākais cilvēkiem ir asinsspiediens, kas zemāks par 120/80 mm Hg. Vērtības 120-129 / 80-84 mmHg ir normāls spiediens, un 130-139 / 85-89 mmHg tiek uzskatītas par normāli augstu. Cilvēkiem, kuri cieš no pēdējās, biežāk jāuzrauga arteriālās hipertensijas attīstība, jo hipertensija tiek diagnosticēta jau no 140/90 mm Hg.
Lasiet arī: Hipertensijas ārstēšana - kā izvēlēties zāles asinsspiediena pazemināšanai?
Vai spiediena pieaugums ir satraucošs?
Jā, spiediena lēcieniem vajadzētu būt satraucošiem, jo tie var norādīt, piemēram, koronāro slimību, kas vēl nav redzama EKG. Īpaši bīstama ir hipertensīva krīze, ko definē kā pēkšņu, negaidītu un lielu asinsspiediena paaugstināšanos (sistoliskais asinsspiediens var sasniegt 240 mm Hg un diastoliskais 200 mm Hg). Tas var izraisīt asinsrites un elpošanas mazspēju, infarktu un aortas disekciju. Tāpēc liela spiediena lēciena gadījumā nepieciešama ātra medicīniskā palīdzība.
Lasiet arī: Spiediena lēcieni ir bīstami veselībai
Kāda varētu būt paaugstināta asinsspiediena ietekme?
Hipertensija paātrina aterosklerozes attīstību, palielina koronāro sirds slimību, hemorāģiskā vai išēmiskā insulta, sirdslēkmes, kreisā kambara hipertrofijas, aortas un perifēro artēriju aneirisma risku. Turklāt tas noved pie nieru mazspējas un bojā acs tīkleni. Šīs komplikācijas rodas pēc gadiem ilgas neārstētas vai slikti ārstētas hipertensijas, un tās izraisītās izmaiņas sirds un asinsvadu sistēmā, nierēs un acīs bieži ir neatgriezeniskas. Tāpēc ir tik svarīgi pareizi novērst un ārstēt šo slimību.
Vai arī zems asinsspiediens ir bīstams?
Mēs varam runāt par hipotensiju, t.i., arteriālu hipotensiju, kad vīriešiem tā vērtība nepārsniedz 100/70 mm Hg un sievietēm 90/60 mm Hg. Patiesībā tam nav nekādu seku jūsu veselībai, lai gan tas pasliktina jūsu labsajūtu. Tāpēc jums par to nav jāuztraucas, ja vien tas neizraisa ģīboni, reiboni, plankumus acu priekšā. Tad jums vajadzētu apmeklēt ārstu.
Kā sāls ietekmē asinsspiedienu?
Sāls ir bagātākais nātrija hlorīda avots, kas aiztur ūdeni organismā, palielina asins plūsmas līmeni asinīs un artēriju gludo muskuļu tonusu, kā rezultātā palielinās spiediens. Sāls ir bīstama, jo tā ir gandrīz visos produktos, pat garšvielās un saldajās kūkās. Tāpēc vislabāk ēdienus vispār nesālīt, jo pārstrādātajā pārtikā ir daudz sāls, un mums nevajadzētu ēst vairāk par 4-5 g dienā (plakana tējkarote).
Bez sāls, kas paaugstina asinsspiedienu?
Pirmkārt, hronisks stress, gan izteikts, apzināts, saistīts ar emocijām, gan slēpts, saistīts ar neirozi vai trauksmes traucējumiem. Citi asinsspiedienu paaugstinoši faktori ir pārāk daudz alkohola lietošana un smēķēšana. Katra cigarete paaugstina asinsspiedienu un bojā asinsvadus. Vēl viens paaugstināta asinsspiediena iemesls var būt aptaukošanās, dzerot lielu daudzumu ļoti saldinātu gāzēto dzērienu. Tās vērtību neietekmē kafija, ja to dzeram katru dienu, un atmosfēras spiediens.
Kā pats pazemināt vai paaugstināt spiedienu?
Zināmā mērā mēs paši varam pazemināt asinsspiedienu, mainot dzīvesveidu un uzturu. Pirmkārt, pārtrauksim smēķēšanu, ierobežosim sāls patēriņu, izvairīsimies no taukainiem, ar augstu kaloriju saturošiem ēdieniem un saldumiem. Ēdīsim daudz dārzeņu un augļu. Daudzi no tiem ir bagāti kālija avoti, kas pazemina asinsspiedienu, jo palielina nātrija izdalīšanos caur nierēm. Neļausim ļaunprātīgi izmantot alkoholu. Sistemātiski vingrinājumi (30–45 minūtes dienā, 7 reizes nedēļā) ir nenovērtējams sabiedrotais cīņā pret paaugstinātu asinsspiedienu, kas to ne tikai pazemina, bet arī uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli. Kad zems spiediens mūs traucē, mēs varam to ātri paaugstināt, apēdot sālītu tomātu vai norijot 2 glāzes ūdens. Pēdējā metode paaugstina asinsspiedienu par 20 mmHg 20 minūtēs!
Vai zems spiediens pasargā no hipertensijas?
Nē. Vecumā artērijas zaudē elastību, to diametrs samazinās, un asinis sāk plūst ar lielāku spiedienu. Tāpēc personai, kurai jaunībā bija zems asinsspiediens, pieaugušā vecumā var būt paaugstināts asinsspiediens.
ikmēneša "Zdrowie"
