Aizsargājiet acis! - lietojiet pareizu uzturu un saulesbrilles

Lai vislabāk aizsargātu acis, jums jāievēro pareiza diēta, kas bagāta ar antioksidantiem, antocianīniem un luteīnu. Ir vērts ieguldīt arī labās saulesbrillēs - tas ir ļoti moderns un noderīgs sīkrīks, pateicoties kuram jūs pasargāsiet savas acis no UV staru kaitīgās ietekmes.

Vasaras konjunktivīts bieži ir spēcīgas saules iedarbības rezultāts, kas izžūst un kairina acis. Tomēr intensīvu UV staru ietekmē acī veidojas brīvie radikāļi, kas nodara daudz lielāku kaitējumu nekā konjunktivīts - tie veicina lēcas apduļķošanos (kataraktu) un makulas deģenerāciju (AMD), t.i., tīklenes daļu, kas atbild par krāsu uztveri un redzes asumu. Brīvo radikāļu destruktīvās darbības sekas ir redzes pasliktināšanās un pat aklums.

Lasiet arī: Mellenes atbalsta daudzu slimību Epidermolysis Bullosa ārstēšanu - pūslīšu epidermas atdalīšanu

Saules brilles pasargās jūsu acis no saules

Cilvēki ar viegliem īrisiem ir īpaši neaizsargāti pret ultravioleto staru kaitīgo iedarbību. Bet pat tad, ja jums ir ļoti tumšas acis, jums tās jāaizsargā. Pirmkārt, nopērciet dažas labas saulesbrilles. Vislabāko aizsardzību nodrošina brūnas, dzintara, zaļas un pelēkas brilles. Pārbaudiet, vai uz tiem ir CE marķējums - tas pierāda, ka viņiem ir ultravioleto staru absorbējošais filtrs. Vislabāk šo pirkumu var veikt pie optikas.
Izvairieties valkāt brilles ar ļoti tumšām lēcām - it īpaši, ja neesat pārliecināts, vai tajos tiešām ir filtrs. Lai nodrošinātu labu redzi, skolēni pēc tam strauji paplašinās, un caur tiem acīs iekļūst daudz kaitīgāki ultravioletie stari, nekā tad, ja jums uz deguna vispār nebūtu brilles. Turklāt lēcas nedrīkst būt pārāk mazas - tām jāaptver visas acis. Par laimi, saulesbrilles ar lielām vai pat ļoti lielām lēcām ir šīs vasaras hits.

Kā jūs izvēlaties labas saulesbrilles?

Spēlē ar krāsām

Apņem sevi ar krāsām, kas veicina labsajūtu. Tagad tas nebūs grūti, jo šīs vasaras hiti ir "draudzīgas" krāsas - violeta (atmiņai laba), sarkana un oranža (stimulē, uzlabo uztveri) zila (nomierina), dzeltena (uzmundrina), tirkīza (palielina dinamiku), zaļa (atjauno iekšējo līdzsvaru). Šīs piesātinātās un intensīvās krāsas dominē vasaras drēbēs un grimā.

Pareiza diēta palīdzēs jūsu acīm

Nenovērtējiet par zemu diētas lomu - tas, ko ēdat, lielā mērā var pasargāt jūsu acis no brīvajiem radikāļiem. Šādām īpašībām piemīt antioksidanti - tie neitralizē destruktīvos radikāļus un kavē tādu vielu veidošanos, kas bojā asinsvadus. Acīm īpaša nozīme ir A vitamīnam (olu dzeltenumi, sviests, aknas) un beta-karotīnam (burkāni, aprikozes, ķirbis), kas organismā pārveidojas par A vitamīnu. C vitamīns (citrusaugļi, pipari, upenes) ir arī svarīgi antioksidanti. , aronijas) un E (olīveļļa). Bet spēcīgākie acu aizsargi ir antocianīni, kas iegūti no mellenēm un mellenēm, kā arī luteīns. Antocianīni cīnās ar brīvajiem radikāļiem un atjauno fermentus, kas nepieciešami pareizai redzei. Luteīns (tumši zaļie dārzeņi, īpaši spināti, ķirbis, sarkanie pipari) uzkrājas tīklenes centrālajā daļā - makulā un darbojas kā filtrs, kas uztver acīm kaitīgu gaismu. Jūs varat papildus atbalstīt diētu ar preparātu, kas satur vielas, kas aizsargā acis.

ikmēneša "Zdrowie"