Peldētāja krampji ir bieža sāpīga muskuļu kontraktūra, kas galvenokārt ietekmē apakšējās ekstremitātes.
Parasti tas ir labdabīgs, bet peldētājam, kas atrodas tālu no krasta, var radīt risku.
Šeit ir padomi, kā novērst ūdens krampjus, un koncentrēšanās uz ārstēšanu.
Kāds ir peldētāja krampis?
Peldētāja krampis rodas sāpīgas un īslaicīgas kontrakcijas dēļ, kas parādās ūdenī intensīvas vai ilgstošas piepūles laikā bez brīdinājuma zīmes.
Tas galvenokārt ietekmē amatieru peldētājus, sacensību peldētājus, ūdenslīdējus un sērfotājus.
Krampju atrašanās vieta
Peldētāja krampis galvenokārt ietekmē apakšējās ekstremitātes (pēdas, teļus un augšstilbus) un retāk augšējās ekstremitātes (rokas).
Faktori Faktori
- Apmācības trūkums
- Vecums
- Muskuļu nogurums pēc ilgstošām pūlēm.
- Auksts
- Dehidratācija
- Nepareizs aprīkojums (piemēram: iegremdēšanas praksē).
Ko darīt ūdens krampja gadījumā?
- Nelieciet panikā un nenoslogojiet muskuļus, kurus ietekmē krampji.
- Atslābiniet nervu muskuļus.
- Kompensējiet ar neskartiem muskuļiem, lai turpinātu peldēšanu.
- Ja esat prom no krasta sērfošanas, guliet uz dēļa un airējiet ar rokām.
- Izstiepiet skartos muskuļus ūdenī.
Peldētāju krampju novēršana un ārstēšana
Profilakse pirms centieniem un to laikā
- Regulāri mitrina.
- Ēdiet pārtiku, kurā ir daudz kālija (piemēram, banāns).
- Valkājiet termo tērpu (piemēram: sērfošanas vai iegremdēšanas laikā).
- Izvairieties no intensīvas piepūles, ja jums nav fiziskas sagatavošanās vai nav atbilstošas apmācības.
- Peldiet pakāpeniski.
- Ievērojiet atveseļošanās laikus pēc fiziskas slodzes.
- Veiciet muskuļu stiepšanu (piemēram: starp vairākiem fiziskiem centieniem).
Profilaktiska ārstēšana
Atkārtotu krampju gadījumā būs nepieciešama medicīniska pārbaude, lai noteiktu metabolisma vai asinsvadu cēloņus.
Atkarībā no gadījuma profilaktiskā ārstēšana var balstīties uz:
- Vitamīnu uzņemšana: C, B1, B2, B6, PP, pantenols.
- Dažādu zāļu, piemēram, vazodilatatoru, spazmolītisko līdzekļu vai dekontrakcijas līdzekļu, izrakstīšana.
lightpoet - Fotolia.com
