Cik reizes nedēļā vajadzētu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, lai tās labvēlīgi ietekmētu mūsu veselību?
Atšķirības starp fiziskām aktivitātēm un sporta aktivitātēm
Fiziskās aktivitātes un sports ir divas dažādas lietas.
Saskaņā ar PVO teikto, sports ir "specializētu un organizētu fizisko aktivitāšu veids". No otras puses, INSERM raksturo kā fizisko aktivitāšu sportu vai jebkuru darbību, ko veic mājās, darbā, sabiedriskajā transportā vai brīvajā laikā.
Mērena aktivitāte 30 minūtes, 5 reizes nedēļā
Mērenas fiziskās aktivitātes praktizēšana 30 minūtes 5 reizes nedēļā ir ļoti labvēlīga cilvēku veselībai no 18 līdz 65 gadiem.
- Minimālais laiks: 30 minūtes.
- Mērena aktivitāte: pastaigas ...
- Sesijas nedēļā: 5 reizes nedēļā.
Intensīva aktivitāte 3 reizes nedēļā
Praktiski intensīvas fiziskās aktivitātes 3 reizes nedēļā ir ļoti labvēlīgas cilvēku veselībai vecumā no 18 līdz 65 gadiem.
- Minimālais laiks: 20 minūtes.
- Intensīva aktivitāte: skriešana ...
- sesijas nedēļā: 3 reizes nedēļā.
