Viņi strādā pastāvīgi, katru dienu attīra asinis no toksīniem, skābēm un liekā ūdens. Tas lielā mērā ir viņu ziņā, kā jūs jūtaties. Ir vērts rūpēties par viņu veselību - vēl jo vairāk tāpēc, ka tas nav tik grūti, kā var šķist.
Satura rādītājs
- Dzert pēc iespējas vairāk
- Neaizkavē tualetes apmeklējumu
- Samaziniet sāls daudzumu uzturā
- Uzmanies no sāpju medikamentiem
- Ierobežojiet dzīvnieku izcelsmes produktus uzturā
- Ēd augļus un dārzeņus, kas atbalsta jūsu nieres
- Nepārspīlējiet ar alkoholu
- Centieties, lai jūsu svars būtu normāls
- Neizvairieties no ārsta vai zobārsta
- atmest smēķēšanu
Katru dienu caur nierēm kopumā plūst simtiem litru asins - to iztīra ar gandrīz miljonu sīku "filtru": nefroni, kas ir tik mazi, ka pat apmācīta acs tos var redzēt tikai lielā palielinājumā.
Lielāko daļu nieru slimību izraisa nefronu bojājumi: zaudējot spēju ātri un efektīvi filtrēt toksīnus no asinīm, organismā var uzkrāties kaitīgi vielmaiņas produkti.
Smagais darbs, ko veic mūsu nieres, ir būtisks visa ķermeņa vienmērīgai darbībai. Tomēr jūs varat darīt daudz, lai jūsu nieres darbotos nevainojami.
Dzert pēc iespējas vairāk
Pareiza ķermeņa mitrināšana ir liela nozīme nieru darbībai: pateicoties tam, asins filtrēšanas procesi var notikt nevainojami.
Ja šķidruma nav pietiekami daudz, toksiskie atkritumi nonāk asinīs, izraisot veselības problēmas, un dažas vielas, kas kristalizējas urīnā, netiek izskalotas un tās var smiltīs nogulsnēties tieši nierēs. Lai rūpētos par nierēm, pietiek izdzert 2–2,5 litrus šķidruma dienā - labākais ir negāzēts ūdens.
Neaizkavē tualetes apmeklējumu
Baktērijas var sākt vairoties pārāk ilgi turētajā urīnā un uzbrūk ne tikai urīnpūslim, bet arī urīnceļiem un nierēm - pēc tam attīstās iekaisums, kas var tās sabojāt.
Samaziniet sāls daudzumu uzturā
Pārāk daudz no tā palielina augsta asinsspiediena risku, kas savukārt palielina nieru slimību risku. Sāls arī tieši ietekmē nieres, palielinot olbaltumvielu daudzumu urīnā un veicinot nierakmeņu veidošanos. Poļi vidēji apēd pat 7,5 g sāls dienā, savukārt tā ikdienas patēriņš nedrīkst pārsniegt 4-5 g (amerikāņi iesaka tikai 2,5 g dienā).
Uzmanies no sāpju medikamentiem
To pārmērīga lietošana bojā nieres, jo tas veicina asinsrites samazināšanos caur tām, kā rezultātā var rasties intersticiāls nefrīts. Nefrotoksisks efekts ir piem. NPL (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi).
Nieru sāpes. Dzirdi, ko tas varētu nozīmēt. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiemLai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Ierobežojiet dzīvnieku izcelsmes produktus uzturā
Sagremojot dzīvnieku olbaltumvielas, organisms ražo amonjaku un t.s. keto skābes, kuras pēc tam metabolizējas un izdalās, piem. ar nieru palīdzību.
Diēta, kas bagāta ar aukstajiem gaļas izstrādājumiem, gaļu un piena produktiem, liek nierēm strādāt vairāk un pakļauj tās amonjaka toksiskajai iedarbībai, ko organisms nespēj neitralizēt. Augu izcelsmes olbaltumvielas ir drošākas nierēm, taču nepārspīlējiet ēšanas ar dārzeņiem, kas ir oksalātu avots, kas veicina nierakmeņu veidošanos - skābenes, spinātus, rabarberus un bietes.
Ēd augļus un dārzeņus, kas atbalsta jūsu nieres
Ir vērts ķerties pie dzērvenēm, apelsīniem un persikiem. Dzērvenes ir bagātīgs vielu avots, kas aizsargā nieres un urīnpūsli pret baktērijām, savukārt apelsīnos esošie citrāti novērš akmeņu veidošanos. Gurķiem, pētersīļiem, kresēm un selerijām ir līdzīga iedarbība. Savukārt persikiem, kā arī zemenēm, ērkšķogām un upenēm ir diurētisks efekts, kas palīdz attīrīt nieres. Gan svaigi, gan saldēti augļi ir izdevīgi nierēm.
Ieteicamais raksts:
Nieru vēzis - veidi, simptomi, diagnostika un ārstēšanaNepārspīlējiet ar alkoholu
Neliels tā daudzums, piemēram, ik pa laikam glāze sarkanvīna, nebojās jūsu nieres, bet regulāri lietojot alkoholu, tas tomēr notiks. Tad nieres pārstāj nodarboties ar alkohola saturošo toksīnu apstrādi, un alkohols paaugstina asinsspiedienu, kas arī nenāk par labu nierēm.
Nierēm kaitē ne tikai degvīns, bet arī regulāri dzeramais alus, ko plaši uzskata par produktu, kas palīdz uzturēt tos labā formā - tam ir diurētisks efekts, taču nevajadzētu to dzert pārmērīgi, un, ja vēlaties, lai būtu veselīgas nieres, to nedrīkst darīt katru dienu. .
Centieties, lai jūsu svars būtu normāls
Liekais svars un aptaukošanās nenāk par labu nierēm: tie veicina slimības, kas tās var sabojāt (piemēram, hipertensija un diabēts), cilvēkiem ar aptaukošanos un lieko svaru ir lielāka varbūtība attīstīt nierakmeņus, iekaisumu un pat nieru vēzi.
Neizvairieties no ārsta vai zobārsta
Kariesa bojāti zobi ir baktēriju dzīvotne, kas kopā ar ķermeņa šķidrumiem cirkulē visā ķermenī un novājinātas imunitātes apstākļos (piemēram, pēc inficēšanās) var sabojāt orgānus, kas ir jutīgi pret baktērijām, piemēram, nieres un sirdi. Ja vēlaties, lai nieres būtu veselīgas, nedrīkst atstāt novārtā tādu hronisku slimību ārstēšanu kā diabēts, hipertensija un koronārā sirds slimība - tās var izraisīt nieru bojājumus vai pat mazspēju.
atmest smēķēšanu
Cigaretes veicina aterosklerozi, kas ietekmē nieru artērijas - to sašaurināšanās ir glomerulonefrīta un policistisko slimību cēlonis. Smēķēšana ir arī viens no nieru vēža cēloņiem.
Ieteicamais raksts:
Nefrīts - simptomi, ārstēšana, cēloņi, diētaTeksts ir balstīts uz Annas Jarošas rakstu, kas publicēts ikmēneša izdevumā Zdrowie
